幸福に生きる

不幸になる考え方から抜け出す考え方

「そうじゃない（間違った／悪い／不幸になる考え方）かもしれない」
「比較は不幸になる考え方」「またこのクセだ」
「こんなことで“くよくよ”“イライラ”するのはもったいない」
「こんな人のためにイライラするのは損だ」
「きのうのことでくよくよしているヒマはない」「今を大切にしよう」
「こんなことを考えるより、やりたいことがあるのではないか？」
「（こんなことを考えてしまうのは、悪い）気分のせい」
「相手の問題」「傷つくのは相手の思うツボ」「そんな自分にはなりたくない」
「（今できる）幸せになる考え方は？」

「なりたい自分なら？」

　何かをするときに、「なりたい自分なら、どうするか？」という考え方を試してみましょう。
　どんな自分になりたいかを表現できるのなら、「○○な自分なら？」でいい。強い自分、やさしい自分、落ち着いた自分、自信のある自分、元気な自分、など。
　時と場合によって変えるのもいいことです。
　はっきりさせなくても、「なりたい自分なら？」でもいいと思います。
　また、目標とする人がいるなら、「その人なら、どうするだろう？」でも構いません。例えば、「坂本竜馬なら、どうするだろう？」のように。
　いつもの自分と少し違った"なりたい自分"に近づける考え方ができることがあります。

　もう１つ似た考え方で、「そんな自分にはなりたくない」というのがあります。自分が考えていること、これからしようと思ったこと、今しているやり方などを、少し客観的にみて、（なりたい自分にふさわしくなく）よくないと判断したら、「そんな自分にはなりたくない」とストップします。
　私の場合、人に対する悪い想像、みにくい嫉妬、不幸になる考え方で落ち込むこと、などをする自分にはなりたくない、と心がけます。
　さらに、「では、なりたい自分なら？」と続ければいいわけです。
　後悔したり、自己嫌悪に陥るようなことを事前に避けることができます。

　ここで１つ注意しなくてはいけないのは、理想の自分と現実の自分のギャップを嘆かないことです。人は目指していてもすぐになれないこと、わかっていてもなかなかできないことがよくあります。
　「まぁいいか」「なりたい自分になれたらいいな」
　「今はうまくできないけど、努力すれば少しずつなりたい自分になれる」
のような考え方をして、嘆いたり・あきらめたりしないで、なりたい自分になれるよう心がけましょう。できなくても今までと変わっていないだけです。
　うまくできたら、自分をほめ、喜びましょう。

　"なりたい自分"になる努力の積み重ねで、自分を成長させ、幸せに暮らせるようになりましょう。

いちばんの仕返しは？

　「（誰かに）意地悪された」と思うと、とてもつらくなってしまいます。相手の自分への悪意を想像すると、恐ろしい気もちにもなってしまいます。

　もし、本当に相手に悪意があるとしたら、傷ついたり恐れたりするのは「相手の思うツボ」ではないでしょうか。
　そういう自分の姿を見せることは、相手を喜ばすだけでしょう。

　もしかしたら、相手には特に悪意はないのかもしれません。その人が単に、無神経だったり、カッとしやすかったり、口が悪かったり、思いやりにかける人なのかもしれません。何かでイライラしていて、ついやってしまったのかもしれません。もののはずみや成り行きで、思わずやってしまったのかもしれません。
　もし、相手に悪意がないとしたら、それを恐れてビクビクしてしまうのは、「ひとり相撲」のようなものです。

　相手に悪意があったとしたら「相手の思うツボ」にならないように、相手に悪意がないとしたら「ひとり相撲」にならないように、いずれにしても過剰に反応しないで、できるだけ平然と対応できたら、と思います。

　人を傷つけるような、意地悪な人も、無神経な人も、どちらも未熟な人なのです。
　「こんな人もいる。こんな人のために傷ついたり、こんな人を恐れたりするのはよそう」と考え、できるだけ相手にしないほうがいいでしょう。
　意地悪な人へのいちばんの仕返しは、「平然と、相手にしない」ことではないでしょうか。