幸せになるためのヒント

　『小さいことにくよくよするな！愛情編』
　　（リチャード＆クリスティーン・カールソン）より

　安っぽいと思われるかもしれないが、この戦略はとても効く。なぜこの相手が好きなのか考えると、その相手に対するイライラや腹立ちが消えてしまうのだ。

　とはいっても朝一番に相手の長所をいくつか思い返したからといって、彼なり彼女なりに二度とカリカリしなくなると言っているのではない。だが、その回数はまちがいなく減るだろう。イライラしたとしても度合いがちがってくる。
　この戦略はてっとり早くて簡単、しかも気分がいいから、その効果をためさない手はない！

　この方法は効果がある、と私も実感しています。
　ですから、人間関係を良くする方法として「相手を良く考える」ことをおすすめしています。

　この方法は、本人がその気になれば、誰にでもできる方法だと思います。
　一人でいる時に相手のいいところを考えればいいだけですから。

　相手を良く考えることは、相手のためではありません。自分（の心）のためです。
　そのことで、自分の心の中がいい方向に変わります。
　相手に対する考え方（ふだん思っていること）が変われば、相手から受ける感じ方が変わるのです。
　そして、相手に対する考え方や感じ方が変われば、それは自然に現れ、関係も（相手も）変わってくるのだと思います。

　関係を良くしたい相手がいるのなら、試してみてはいかがでしょうか。

相手を良く考える

　人間関係を良くする方法として、まず挙げたいのは、「相手を良く考える」ことです。
　自分が相手をどう思っているかは、相手との関係に大きな影響があります。
　相手のことを悪く思っているのと良く思っているのでは、相手から受ける自分の感じ方や、相手のしたことに対する自分の受けとめ方や、相手に対する対応の考え方が変わります。相手を良く思っているほうが、自分にとっても二人の関係にとっても、いい感じ方やいい受けとめ方やいい考え方をしやすいでしょう。

　また、相手をどう思っているかは、自分の表情や言葉や態度などに現れ、何かしら相手に伝わるのではないでしょうか。相手のことを悪く思っていれば、相手が自分から受ける感じが悪くなり、相手の自分に対する態度も悪いほうに変わりやすいのではないでしょうか。

　相手を良く考える具体的な方法として、相手を良く考えるトレーニングをおすすめしたいと思います。

　とにかく、自分で試して、効果を実感していただければ、と思います。

　また、相手を悪く考えないように心がけることも大事です。
　人の好き嫌いはあるものですが、「相手を嫌い」と思わないようにしたほうが、自分のためにいいと思います。

　その人の一面や一つの言動だけで、悪い人だと決めつけないほうがいいでしょう。
　そして、相手の思惑などの余計なことを考えないようにすることも重要です。
　また、相手をバカにするのもよくないでしょう。

　相手を一人の人間として、常に尊重できるようになれたら、と思います。

　自分にとっての相手との関係は、自分が相手をどう思っているかよるところが大きいと思います。
　もちろん、相手が自分のことをどう思っているかも大きいのですが、自分が変えられるのは自分の相手に対する考えです。
　逆に、関係が良くなれば相手をよく思えてくるというのは、経験したことがあるのではないでしょうか。

　相手との関係を良くしたいのなら、自分の相手に対する考え方を変える努力をしてみてはいかがでしょうか。

相手を良く考えるトレーニング

　人間関係を良くする方法として、私がおすすめしたいのが「相手を良く考える」トレーニングです。
　相手を少しでも良く考えることができるようになると、それだけ相手から受ける感じが良くなるのです。

　関係を今よりも良くしたい相手について、以下ようなことを考えるようにしてみてください。
・相手が自分にしてくれた（いい）こと（だいぶ前のことでもいい）を思い出す。
・相手のいい所（いい面／長所など）を思い出す。
・相手の存在価値（役に立つこと／何か学べることなど）を思い出す。
　このうちのいくつか（一つでもいい）を思い出して、相手を「ありがたい」「いい所もある」「価値がある」などと思えばいいのです。同じことを何度思ってもいいのです。

　自分がひとりの時にそれを思えばいいだけです。現実に何かをする必要はありません。（簡単な方法ですよね？）
　また、相手と話をする前にやってもそれなりの効果があります。

　理屈はどうでもいいから、試してみてください。
　１週間でもいいから、毎日１回１分だけでもいいから、実際にやってみてください。それで、少しでも効果がありそうなら、続ければいいのではないでしょうか。

　私ははじめ、この方法を自分が気分よく過ごすために試みました。結果はほとんどの場合、人間関係がよくなりました。
　この方法は自分がやる気になれば、誰にでもできる方法です。
　この方法は相手のためにではなく、自分のため（少しでも関係を良くし、自分がイヤな思いしないため）にするものです。

　この方法をすべての人に対してやる必要なんてありません。今より人間関係を良くしたいと思う人にだけやればいいのです。

好き嫌い

　人に対する考え方でいちばん影響が大きいのは、「好き嫌い」ではないでしょうか。好きな人といっしょだと気分よく過ごしやすく、嫌いな人といっしょだとイヤな思いをしやすいと思います。

　人の好き嫌いは感情やフィーリングの問題だからどうしようもない、と言う人もいます。そういう部分もありますが、そうじゃない部分もあると思います。だから、人の好き嫌いはある程度は自分で変えることができるはずだと思います。

　「好き」という思いは大切にしたほうがいいのですが、「嫌い」という思いを募らせるのはよくありません。
　「この人が嫌い」という思いが強く心の中にあると、相手のイヤなところが目につきやすく、相手のことを悪く考えがちになります。きっと自分の表情や言動にもそれが（なんとなくでも）表れてしまい、相手にも伝わるような気がします。よけいに人間関係が悪くなりやすいと思います。
　また、その人といっしょの時にイヤな気もちになるだけでなく、その人と会う前に憂うつになったり、会った後にもイヤな事やその人を思い出してイヤな気分になってしまいがちです。相手を憎んだり、懲らしめたいなどと、悪い考えをしてしまうこともあります。そのために、幸せに暮らせるはずの時間を損なってしまうのは、もったいないと思います。

　「この人がイヤ・嫌い」と、ふと思ってしまうのはしかたがありません。でも、そういうことを考えているのに気づいたら、「人を嫌ってもいいことはない」とその人のことを考えるのはやめて、「それより、いいこと（好きな人のことややりたいことや幸せになれることなど）を考えよう」と考えられたら、と思います。

　「嫌い」という思いを、消し去ることは難しいかもしれませんが、その人に対する考え方を変えることによって、弱めることはできるのではないかと思っています。
　少しくらい嫌いな人がいても当たり前、そういう人とはそれなりにつきあう、というのが大人の人づきあいというものではないでしょうか。

人をバカにしない

　人をバカにすることは、自分をバカにすることになってしまうのではないか、人をバカにするその価値観が自分自身を、と最近考えています。
　世の中、上には上がいます。人をバカにする人は、その価値観において自分より上の人と自分自身を比べたら、自分をバカにせざるを得ません。実際には、漠然とした劣等感や無力感のために、沈みがちになるか、何かに逃避するか、その価値観にしがみついて苦しい抵抗を続けるか、というようなことが多いと思います。

　私は、「幸せをバカにしてはいけない」と思っています。
　人が持っている幸せ、自分が持っている幸せ、小さな幸せ、夢を持って生きているだけでも幸せということ、人を幸せにする幸せ、・・・。これらを幸せだと思えない人は、その幸せを心の中でバカにしているのではないでしょうか。
　自分がバカにしている幸せは幸せだとは感じられません。それだけ幸せが限られてしまい、幸せになりにくくなってしまいます。
　今の自分には幸せと思えないけど、もしかしたら幸せなのかもしれない、いつかそれを幸せに思えるようになれたらいいな、のようにでも考えられれば、と思います。

　人をバカにするのは実は一面でしかありません。それなのにその人全体をバカにしてしまいます。
　最近の私は、人に対して劣等感や引け目や萎縮のようなものを感じた時には、「どのくらい幸せを感じて生活しているかでは自分のほうが勝っているはず」と考えます。そうすることでラクになれます。そのことは私が何よりも大切にしていることです。だから、他のところで負けてもこのことで勝っていればいいんです。

　誰にでも苦手なことも欠点もあります。もちろんいい所もあるはずです。人は自分と違う考えや価値観を持っています。
　このような当たり前のことでも、人に対してそう考えることができれば、自分に対してもそう考えてあげられるのではないでしょうか。
　人の欠点や自分と違う所は（現実は現実としてよしよしと）受け入れ、いい所や好きな所を（よしよしと）見つけられたら、と思います。