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心穏やかな生き方
気持ちがラクになる考え方
考え方が変われば○○が変わる
考え方が変われば、感情（気もち）が変わります。 考え方が幸せなものに変わると、気分よく生活できるようになれます。 気分よく生活できると、幸せに暮らしやすくなります。 考え方が変われば、行動が変わります。 幸せになる考え方ができると、幸せになる行動をすることができます。 幸せになる行動をすれば、現実が幸せなものに変わっていきます。 人に対する考え方が変われば、人に対する自分が変わります。 人を思いやる心がもてれば、人に対する接し方が変わります。 思いやりをもって人に接すれば、人間関係がよくなります。 幸せになる考え方ができると、それなりに幸せに暮らせるようになります。 それなりに幸せに暮らせるようになると、自分とその生き方を肯定できるようになれます。 自分とその生き方が肯定できるようになると、人に左右されずに幸せに生きられます。 考え方が変われば、価値観が変わります。 価値観が変われば、選択が変わります。 幸せになる選択ができるようになると、人生が変わります。 |
心穏やかな生き方
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心穏やかな生き方
気持ちがラクになる考え方
工夫と努力を続ける
どうしたら「考え方を変える」ことができるのか？ その方策は、「工夫と努力を続ける」ことに尽きると思うのです。 不幸になる考え方をしないように、幸せになる考え方ができるように、工夫と努力を続ければ少しずつできるようになれるのです。 でも、その進歩には波があるように思います。 僕の実感としては、階段のような感じでしょうか。時々壁があって、それを乗り越えるとステップアップするようなイメージです。こういう進歩の過程ってけっこうあるような気がします。それについて、前から考えていることがあります。 大きい波があって、その波全体は右肩上がりなのです。すると、それは階段型に近いのではないか、ということです。わかりやすいのは、紙に波をいくつか続けて横方向に書きます。その紙を４５度反時計回りに傾けると階段型に近く見えませんか？ 要は、努力を続けていれば、波はあるが右肩上がりに進歩できるということです。 進歩には波があってなかなか進まないこともあります。でも努力を続けていれば実力は少しずつついているのです。それがいい波と重なって現れた時に、ステップアップしたように感じられるのではないか、ということです。 一日の終わりでも、週末でもいいから、自分の生活の中でイヤな気もちになった時を想い返してみれば、きっと気づけることがあると思います。 生活の中でくよくよしない考え方を試してみたら、その時のことを省みるのもいいことです。「どうだったか？」「どのくらい心にいい影響があったか？」を想い出して、少しでもいい効果があったら喜べばいい。少なくとも自分が試したことをほめ、少しでも進歩したと感じられたらそれを喜べばいいのです。 試してみて違和感を感じたら、自分に合いそうな形・言葉遣いにアレンジしてみてください。「こうしてみたらどうだろう」などと自分なりに工夫すると効果がアップすることがよくあります。「くよくよ改善ノート」でも日記でも、どんな形式でもいいから書いてみるのもいい方法です。 このような自省をしながら工夫と努力を続ければ、「一つ一つ、少しずつ」着実に進歩することができるでしょう。 あきらめて努力をやめてしまわない限り、少しずつ考え方を変えていけると思うのです。（当たり前かもしれませんが、そしてそれが難しいことだとも思いますが、それしかないんじゃないかと思うのです）
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心穏やかな生き方
気持ちがラクになる考え方
自分の進歩を喜ぶ
「考え方を変える」のは「自分を変える」とも言える、自分にとっての一大事業であり、時間がかかるものです。 そのための努力を続けるのに大切なのが、自分の進歩を知ることだと思います。 ・不幸になる考え方のクセを知ることができた。 ・クセがでたことにその場で気づけるようになった。 ・気づいたクセ（考え）をストップできるようになった。 ・くよくよしない考え方ができて、少しはラクになれるようになった。 ・クセに気づいたことを、いいきっかけにできるようになった。 ・クセがでる回数が減った。 ・イヤな気もちで過ごす時間が減った。 ・幸せになる考え方ができて、幸せを感じられるようになった。 ・幸せな気分で過ごせる時間が増えてきた。 ・少しずつ幸せに暮らせるようになっている。 ・以前の自分と比べたら、相当に幸せになれた。 このようなことを自覚し、小さな進歩を喜べたら、と思います。 そうすれば、これからも努力を続けていこうと思えるし、将来にもっと期待がもてるのではないでしょうか。 |
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心穏やかな生き方
気持ちがラクになる考え方
好ましい考えを選ぶ
最初に思いついた一つの考えがイヤな気もちを伴うのなら、別の考えを探してみましょう。 そして、比べてみよう。どちらが自分にとって好ましいか？ 自分の考えは最初に思いついた一つだけではありません。ましてやイヤな気もちになった考えは、それだけが自分の考えだとは思わずに、他の考えを探してみたほうがいいでしょう。 人には他の考えを探すという素晴らしい能力があるのです。 イヤな気もちになる考えの中には、間違っているものや、不確かなものや、勝手な思いこみのような考えも多いのです。 「本当？（絶対？）」と疑ってみたほうがいいと思います。 別の考え方が見つかったら、比べてみればいいのです。 「幸せに（暮らせるように）なりたい」と思うのなら、どちらを考えるほうが自分（の心）にとって好ましいか？ 成り行き任せの考えだけに左右されないように注意して、自分にとって好ましい考えを選べたら、と思います。 |
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心穏やかな生き方
気持ちがラクになる考え方
幸せ向きの考え方
どういう考え方をしたら自分の心が幸せの方向に“少しでも”動くか？ それが大事なのです。 と言っても、不幸な人が急にすごく幸せになることはめったにないでしょう。今よりも少しだけ幸せ向きになることならほとんどの場合にできるでしょう。 絶望している時には、少しでも希望がもてるように。 つらい時には、少しでもラクになれるように。 ふつうの時には、ちょっと気分よくなれるように、小さな幸せを感じられるように、幸せになれることを始められるように。 いいことがあった時には、素直に喜び、幸せを確かに感じられるように。 幸せな時には、幸せを十分に味わえるように。 たとえば、「明日があるさ」でも「まぁいいか」でも「やりたいことをやろう」でも「よしよし」でも「幸せだなぁ」でもいいのです。 このような単純な考えでも心が少しは幸せ向きに動くのです。 幸せ向きの考え方ができて、少しでも心が幸せ（向き）になれたら、喜んだほうがいいと思います。 余程幸せな時以外は、幸せ向きの考え方がきっとあります。 少しでも幸せ（向き）になる考え方を心がけることと、少しでも幸せ（向き）になれたら喜ぶこと、この二つができるようになれば、今よりも相当に幸せに暮らせるようになれるでしょう。 |
