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行動を変える
自分を育てて、幸せになるためには、「行動を変える」ことも必要でしょう。
幸せになれるような行動ができるようになれば、それだけ幸せに暮らせるようになれるでしょう。 行動を変えるためには、まず「自分の望み」を知ることからだと思います。 自分が、何を、どうしたいかという望みが明確になれば、その望みを叶えるための行動を心がけることができます。 自分の望みの第一は、「自分は何をしたいか？」です。 自分のやりたいことはよく考えればわかるのではないでしょうか。 やりたいと思っても、そう簡単にはできないことも多いでしょう。できるだけ、やれるように努力したほうがいいでしょう。 それでも、（今の）自分にはできないこともあります。それはしかたがありません。 でも、今の自分にできるやりたいことが他にあるはずです。あきらめずに探し続けることが大切です。 自分の望みの第二は、「どんなふうにやりたいか？」です。 何かをやる時に、どういうふうにやりたいか（特に、どういう気もちでやりたいか？）をはっきりさせるといいでしょう。 現在やっていること（それほどやりたくないこと）でも、少しでもいい（愉しめる／ラクにできる／幸せな）やり方があるのではないでしょうか。 自分がやりたいようにやる努力ができるといいでしょう。 「自分は何をしたいか？」「どんなふうにやりたいか？」を考える時間をもち、どうしたら自分が望むように行動できるかを一所懸命に考えてみてはどうでしょうか。 やりたいことが一つでもできるようになり、やることが少しでもやりたいようにできるようになれば、行動が幸せになものに変わるはずです。 やりたいことを選べるようになれば、人生の選択も変わり、生き方も変わるのではないでしょうか。 自分の望みを知り、少しでも望ましい行動ができるようになれたら、と思います。 |
幸せになる為には？
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自分を育てるため、自分を変えるためには、「考え方を変える」ことからだと思います。
考え方を変えるためには、自分の考え方（の習慣・クセ）を知り、それを改善していくことです。 まずは、「私には、こういう（時に／事で／考え方をして）イヤな気もちになるクセがある」と気づくことです。 自分を省みる時間をもち、自分の生活の中でイヤな気もちになった時を想い返してみれば、きっと気づけることがあると思います。 気づいたからと言って、反省したり、すぐに直さなければならないなどと考える必要はありません。ただ、「そういうクセがある」と知るだけでもいいのです。 自分のクセを自覚すれば、生活する中でクセが出てイヤな気もちになった時には、「またこのクセだ」などと気づきやすくなります。その時に、不幸になる考え方のクセをストップして、幸せになる考え方を心がけることができるようになれればいいのです。 その場で幸せになる考え方を見つけることは難しいかもしれませんが、自分を省みる時間になら、そのクセが出た時に役立つ幸せになる考え方を考えられるでしょう。あらかじめ用意しておけば、その場で試すことができるでしょう。 うまくいけばそれを続け、うまくいかなければさらに工夫すればいいでしょう。 クセは何度も出るものです。一つの不幸になる考え方のクセに気づき、考え方を切り替えられるようになるだけでも、悪い気分で過ごす時間をけっこう減らすことができるでしょう。 自分の考え方を一つ一つ、幸せになる考え方ができるように変えていけば、それだけ気分よく過ごせるようになり、幸せに暮らしやすくなるでしょう。 |
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自分を育てる第一歩は、「自分を知る」ことだと思います。
その中でも、まずは「自分の感情・気分を知る」ことです。 具体的な方法としては、自分を省みる時間をもつようにし、生活の中での自分の感情・気分を振り返って、次のような自問をしてみればいいでしょう。 「どういう時に、どんな悪感情が湧いたか？」 （怒り・イライラ、嫉妬、不安、後悔、暗い気もち・落ち込みなど） 「どういう時に、いい感情・幸せな気もちになれたか？」 「どういう気分で過ごしたか？」 自分の心の中に湧きやすい悪感情を知るだけでも、大きな第一歩だと思います。そういう場合の幸せになる考え方を工夫することもできるようになれるでしょう。 いい（幸せな）気もちになれることを知れば、今後に幸せを感じられるようになるために活かせるでしょう。 自分が幸せを感じる努力をして、うまくできた場合には、それを振り返って素直に喜びましょう。自分をほめたり、ごほうびをあげてもいいでしょう。 自分の気分にその場で気づくことは、はじめは難しいかもしれません。でも、あとで振り返ってみれば、気づけることも多いでしょう。 自分はこういう時（こういうことがあったあと）に、こういう気分になりやすいのような、自分の気分の傾向を知ることができれば、今後に気分よく生活するために活かせるでしょう。 これらの自省をする時に、気づいたことを紙に書くようにすると、気づきが明確になって効果的でしょう。 そこから、目標をもって、少しずつ改善していくことも可能でしょう。 自分の悪感情の傾向に気づいても、自分を責めたり落ち込んだりすることはありません。自分を省みるのは、自分を育てるため、幸せになるためです。 気づいた時をスタート地点にして、長期的な目標をもって変えていければいいのではないでしょうか。 |
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自分を育てる方法として、「自分を省みる時間をもつ」ことをおすすめしたいと思います。
一日の終わりでも、週末でも、連休の時でもいいから、自分の生活を振り返ってみて、そこから自分を育てるヒントや方法を見つけることができれば、と思います。 自分を育てることは、「自分を変える」とも言えるでしょう。 そのためには、自分をコンロールできるようになることが肝心です。 ここでは、「感情・気分」「考え方」「行動」の３つをコントロールできるようになり、それらを幸せになれるように変えていくための方法を提案できたら、と思っています。 具体的な方法としては、「紙に書く」ことをおすすめしたいと思います。 自分を省みて、ただ考えるだけではなく、紙に書きながら考えていく方法を紹介しようと思っています。 「反省をする」というと、つらいイメージがあるかもしれません。（ですから、ここでは「自分を省みる」「自省」という言葉を使うことにします） 自分を責めたり落ち込むために、自分を省みるのではありません。自分が幸せになるために、自分を省みるのです。 自分を育てるキーワードは「少しずつ」です。 そんなに急に、すごく幸せに暮らせるようになるわけではありません。 でも、自分を育てる心がけを続ければ、「１年前に比べたら、少しは幸せに暮らせるようになれた」ぐらいには思えます。 |
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幸せになるためには、「幸せになる能力」が必要でしょう。
幸せになれないのは、幸せになる能力が足りないからではないでしょうか。 不幸に陥ってしまうのは、幸せになる能力の何かが欠けているからかもしれません。 ここでの幸せになる能力とは、たとえば、次のようなものです。 ・幸せを感じる能力。自分の幸せに気づく能力、幸福感を十分に味わう能力。 ・幸せになる方法を実践する能力。自分の幸せになる方法を見つけ、企画し、行動に移す能力。 ・気分よく生活する能力。幸せになる考え方の能力、気分転換の能力。 ・対人能力。人間関係で悩まない能力、人間関係を良くする能力。 ・自分とうまくつきあう能力。自分助ける能力、自分を幸せにする能力。 ・夢や目標をもって幸せに暮らす能力。努力の過程を愉しむ能力。 ・愛をもって幸せに暮らす能力。人を受け入れる能力、人を幸せにする能力。 ・問題対応能力。悩みや問題があっても、それに対処し、幸せに暮らす能力。 ・自分を育てる能力。物事をいい経験にする能力。 能力には、「技術」と「経験」と「自信」が含まれていると思います。 能力を高めるためには、いい技術を知り、それを身につける努力をしたほうがいいでしょう。 何でもはじめはうまくはできないでしょうが、経験を積むことで慣れていき、熟達していくのだと思います。 少しずつうまくできるようになるとともに、自信もついていくのではないでしょうか。 能力を高めるためには、「学習」と「練習」と「実践」が必要でしょう。 いい技術（のヒント）を見つけるためには、多少の学習が必要でしょう。自分ですべてを考え出すよりも、先人の知恵を借りたほうが効率がいいでしょう。 技術を学んでも、それを自ら使わなければ、できるようにはなりません。まずは練習をする方法を考え、試してみて工夫したほうが上達が早いでしょう。 自分の能力に自信をもつためには、実践を積み重ねることだと思います。自分の生活の中で能力を使い、実際に役に立てることが肝心です。 能力は、努力を続けることで、向上させていくことができます。 幸せになる能力を向上させていけば、それにつれて少しずつ幸せに（暮らせるように）なっていける、と思います。 |
