自分を変える幸せになる能力を向上させる
何かをするためには、それを為すための能力が必要です。
幸せになるためには「幸せになる能力」が必要、ということです。 幸せになろうと思っても幸せになれない人は、（今はまだ）幸せになる能力が足りない、と考えることができます。 能力は努力をすれば向上させることができます。幸せになる能力も同じです。 幸せになる能力を向上させることを「自分を育てる」と呼んでいます。 自分を育てるためには、自省する時間をもち、自分（の感情や考え方や習慣・クセなど）を知り、不幸になる考え方や行動を改め、幸せになれる考え方や行動に変えていくことだと思います。 自分を育てるキーワードは「少しずつ」です。そんなに急に、すごく幸せにはなれないでしょう。 でも、自分を育てる心がけを続ければ、「１年前に比べたら、少しは幸せに暮らせるようになれた」と、きっと思えるでしょう。 そうすれば、「（これからも）自分を育てていけば、少しずつ幸せに暮らせるようになっていける」とも思えるでしょう。 このように、自分の将来の幸せを信じて生きられるようになれたら、とても幸せなのではないでしょうか。 『われわれは、知恵を発達させ、人格を高め、 より豊かで幸福で価値ある人生を送るために学ぶべきだ』 スマイルズ 「幸せになる能力」はその人の人間力・人格と言ってもいいかもしれません。 そして、それがその人の幸不幸を大きく左右するのだと思います。 どこへ行っても、環境が変わっても、自分が変わらない限り、その人の幸不幸はあまり変わらないのではないでしょうか。 『どこに行っても自分と道連れ』 ジョン・カバット・ジン 自分を育てるためには、日頃の努力が大事です。 その努力は、幸せという成果となって日々感じられるものです。 自育を愉しむことができるようになれたら、と思います。 「自分を育てる（幸せになる能力を向上させる）」ことは、着実な“幸せになる方法”だと思います。 生涯少しずつ幸せになっていけるのがいちばん幸せな生き方ではないか、とも思っています。 |
自分を変える
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コメント（1）
自分を変える自分を育てるためには 行動を変える 自分を育てて、幸せになるためには、「行動を変える」ことも必要でしょう。
幸せになれるような行動ができるようになれば、それだけ幸せに暮らせるようになれるでしょう。 行動を変えるためには、まず「自分の望み」を知ることからだと思います。 自分が、何を、どうしたいかという望みが明確になれば、その望みを叶えるための行動を心がけることができます。 自分の望みの第一は、「自分は何をしたいか？」です。 自分のやりたいことはよく考えればわかるのではないでしょうか。 やりたいと思っても、そう簡単にはできないことも多いでしょう。できるだけ、やれるように努力したほうがいいでしょう。
それでも、（今の）自分にはできないこともあります。それはしかたがありません。 でも、今の自分にできるやりたいことが他にあるはずです。あきらめずに探し続けることが大切です。 自分の望みの第二は、「どんなふうにやりたいか？」です。 何かをやる時に、どういうふうにやりたいか（特に、どういう気もちでやりたいか？）をはっきりさせるといいでしょう。 現在やっていること（それほどやりたくないこと）でも、少しでもいい（愉しめる／ラクにできる／幸せな）やり方があるのではないでしょうか。 自分がやりたいようにやる努力ができるといいでしょう。 「自分は何をしたいか？」「どんなふうにやりたいか？」を考える時間をもち、どうしたら自分が望むように行動できるかを一所懸命に考えてみてはどうでしょうか。 やりたいことが一つでもできるようになり、やることが少しでもやりたいようにできるようになれば、行動が幸せになものに変わるはずです。 やりたいことを選べるようになれば、人生の選択も変わり、生き方も変わるのではないでしょうか。 自分の望みを知り、少しでも望ましい行動ができるようになれたら、と思います。 |
自分を変える自分を育てるためには 考え方を変える 自分を育てるため、自分を変えるためには、「考え方を変える」ことからだと思います。
考え方を変えるためには、自分の考え方（の習慣・クセ）を知り、それを改善していくことです。 まずは、「私には、こういう（時に／事で／考え方をして）イヤな気もちになるクセがある」と気づくことです。 自分を省みる時間をもち、自分の生活の中でイヤな気もちになった時を想い返してみれば、きっと気づけることがあると思います。 気づいたからと言って、反省したり、すぐに直さなければならないなどと考える必要はありません。ただ、「そういうクセがある」と知るだけでもいいのです。 自分のクセを自覚すれば、生活する中でクセが出てイヤな気もちになった時には、「またこのクセだ」などと気づきやすくなります。その時に、不幸になる考え方のクセをストップして、幸せになる考え方を心がけることができるようになれればいいのです。 その場で幸せになる考え方を見つけることは難しいかもしれませんが、自分を省みる時間になら、そのクセが出た時に役立つ幸せになる考え方を考えられるでしょう。あらかじめ用意しておけば、その場で試すことができるでしょう。 うまくいけばそれを続け、うまくいかなければさらに工夫すればいいでしょう。 クセは何度も出るものです。一つの不幸になる考え方のクセに気づき、考え方を切り替えられるようになるだけでも、悪い気分で過ごす時間をけっこう減らすことができるでしょう。 自分の考え方を一つ一つ、幸せになる考え方ができるように変えていけば、それだけ気分よく過ごせるようになり、幸せに暮らしやすくなるでしょう。 |
自分を変える自分を育てるためには 自分の感情・気分を知る 自分を育てる第一歩は、「自分を知る」ことだと思います。
その中でも、まずは「自分の感情・気分を知る」ことです。 具体的な方法としては、自分を省みる時間をもつようにし、生活の中での自分の感情・気分を振り返って、次のような自問をしてみればいいでしょう。 「どういう時に、どんな悪感情が湧いたか？」 （怒り・イライラ、嫉妬、不安、後悔、暗い気もち・落ち込みなど） 「どういう時に、いい感情・幸せな気もちになれたか？」 「どういう気分で過ごしたか？」 自分の心の中に湧きやすい悪感情を知るだけでも、大きな第一歩だと思います。そういう場合の幸せになる考え方を工夫することもできるようになれるでしょう。 いい（幸せな）気もちになれることを知れば、今後に幸せを感じられるようになるために活かせるでしょう。 自分が幸せを感じる努力をして、うまくできた場合には、それを振り返って素直に喜びましょう。自分をほめたり、ごほうびをあげてもいいでしょう。 自分の気分にその場で気づくことは、はじめは難しいかもしれません。でも、あとで振り返ってみれば、気づけることも多いでしょう。 自分はこういう時（こういうことがあったあと）に、こういう気分になりやすいのような、自分の気分の傾向を知ることができれば、今後に気分よく生活するために活かせるでしょう。 これらの自省をする時に、気づいたことを紙に書くようにすると、気づきが明確になって効果的でしょう。 そこから、目標をもって、少しずつ改善していくことも可能でしょう。 自分の悪感情の傾向に気づいても、自分を責めたり落ち込んだりすることはありません。自分を省みるのは、自分を育てるため、幸せになるためです。 気づいた時をスタート地点にして、長期的な目標をもって変えていければいいのではないでしょうか。 |
