ペース配分

　　

　　１０キロ、００：５８：０８（００：５８：０８）　　０１：０６：２３（０１：０６：２３）

　　２０キロ、０２：０１：３０（０１：０３：２２）　　０２：１０：３４（０１：０４：１１）

　　３０キロ、０３：０５：２３（０１：０３：５３）　　０３：２１：４４（０１：１１：１０）

　　４０キロ、０４：１２：０７（０１：０６：４４）　　０４：３５：４８（０１：１４：０４）

　　５０キロ、０５：２２：３３（０１：１０：２６）　　０５：５７：５９（０１：２２：１１）

　　６０キロ、０６：５０：０２（０１：２７：２９）　　０７：１１：２１（０１：１３：２２）

　　７０キロ、０８：２３：２２（０１：３３：２０）　　０８：２３：３９（０１：１２：０５）

　　８０キロ、０９：５６：００（０１：３２：３８）　　０９：４４：４４（０１：２１：０５）

　　９０キロ、１１：３３：５７（０１：３７：５７）　　１１：０３：１２（０１：１８：２８）

　１００キロ、１３：１３：５２（０１：３９：５５）　　１２：２８：５０（０１：２５：３８）

　

　左が４月にリタイアしたチャレンジ富士五湖のタイム

　右が完走したサロマ湖ウルトラマラソンのタイムです

　２月の東京マラソンから２ヶ月後に挑戦した富士五湖

　フルマラソンモードからウルトラマラソンモードに移行できずというか

　５０キロ以降極端に失速しています

　いままで、サロマの前の時点でウルトラマラソン１００キロのレース、６回出場してますが

　１３時間を切れたのは宮古島の１回だけだったんですよね

　フルマラソンのタイムから換算すれば１３時間は充分クリア出来るはずなんだけど

　自分の場合なかなか難しいんですよね

　チャレンジ富士五湖も見てのとおり散々な有様だったし

 

　で、今回のサロマ、制限時間１３時間

　最初の５０キロを６時間、残り５０キロを７時間のペース配分を想定しました

　いつもは後半歩いても大丈夫なくらいの後半余裕のペース設定をするのですが

　富士五湖の失敗を教訓に今回は後半もそこそこがんばって走らないと完走出来ないペース設定

　予想外の暑さの中後半厳しい展開でしたが、なんとか後半も富士五湖のような大失速もなく

　後半そこそこではなく、暑さの中かなり頑張って走ることが出来ました

　やっぱり距離が長くなればなるほど、自分の実力に見合ったペース設定は大事ですよね

 

　来年サロマを走るかどうか分からないけど

　次サロマを走ることがあれば自己記録更新を目指したいですね

　まあ、１００キロはまだ完走することが精一杯のレベルだけど

　裏を返せば１００キロが自分の中で記録更新の伸びしろが一番あるんですよね

　サロマの１００キロは今まで走ったウルトラマラソンのコースでは一番平坦で走りやすいコースでした

　世界記録も出ている高速コースというのも納得です

　

　暑さがなければね（笑）