身体が楽になる風呂上がりの過ごし方

この時期は寒くて体調が悪くなる人も多いです。

そして自分もその中の一人です。

手軽な健康法として

お風呂から出て少ししたら「仰臥位」（ぎょうがい）で寝ます。

要は天井を向いて寝るということです。

たたみかヨガマットを敷きます。

１０分ぐらい何も考えず天井を見ていてください。

最後には起きるのが億劫になります。

手をグーパーして横を向いてゆっくりと起き上がります。

この１０分をするかしないかが大きいのです。

温泉に浸かってさっさと汗をふいて帰ってはいけないのです。

出た後は仰臥位で身体を休ませます。これをすると驚くほど体が軽くなります。

ヨガをやっている人ならご存じだと思いますが最後にしますよね。

アレと同じです。

１０分というのは何もしないでいると意外と長いものです。

またいらないことを考えてしまいますが思いついたら頭の中から流してしまいましょう。

何回か繰り返すとだんだん思わなくなってきます。

温泉地などでスペースがない時は椅子にかけてじっとしていても

効果があります。おしゃべりするのも楽しいですが10分なので黙ってみましょう。

湯冷めしてもいけないので部屋は十分暖かくしておきます。静かな場所がベスト。

でも寝てはいけませんよ。ボーッとすることが大事なんです。

ウオームアップして起きて次の行動に移ります。

…というわけで体調に気をつけて試してみてください。

効果があると思います。

一度試してみますね！

> おキョウ☆さん
けっこうバカに出来ないものですよ。
やってみるとアレ？という感じがあると思います。

私は、ジムでラストまで汗をかいて、閉館まで脱衣を含めて３０分しかないので、一二の三でお風呂に入って、そのまま自転車を漕いで一目散に帰ります。その後、家に帰ってビールを飲んで倒れ込む様に寝ます。たまにはノンビリとお風呂に浸かって、仰臥位してみます(笑)。

ナイス☆

> so-kei♪さん
本当なんですよ。この10分が大事なんです。
みなさん筋力とかは考えに入っていると思うのですが自律神経や「気」「水」までは頭に入っていないと思うのです。
ですので一回お試しください。効果がありますよ。