AUDIO噺 Beの心

ヨガ雑談

ヨガをしているのですが人のつながりも増えて職場以外の人脈が広がりました。
職場の価値観で生きている人がいるのですが、はたから見ていると偏っているなあと思います。
視野狭窄というか…。
いろいろな人と出会うことや知らない場所に行くことというのはそういった意味で偏らない生き方に
つながるのだと思います。
日本の社会は早朝から深夜まで働くのを美徳としてますね。
働くのは良いことですが集中てできる時間は限られます。
それを無視してダラダラ職場にいるのは耐えられません。
うつ病などの一つの原因はあふれるエネルギーにあるということをみなさん知っていましたか。
エネルギーの少ない、要はやることの無い人はそういうダラダラ職場に適応できるようですが
変にエネルギーがあるとそれを処理できなくなり不完全燃焼になるのです。
さて、自分のような価値観を持つ人間は冷や飯を食うのですが、そのおかげでヨガと巡り合って
人脈を広げたりと予想できない変化がありました。
職場だと損得勘定が働くのでうわべの付き合いが多いですが趣味や地域などはそのような部分が
少ないのでリラックスできます。
ヨガの良いところは大勢でできることとまた一人でもできることです。
場所も取らないですしお金もあまりかかりません。自律神経も安定しますし体のコリも取れます。
身体が軽くなれば心も軽くなります。
近辺（津市）で興味を持っている人がいたら連絡をくださいね。ご紹介します。
ヨガは体が硬い人にはお勧めなんです。柔らかそうな人がやっていますが、そんな人はもとから
柔らかいのだからヨガなどやらずに違うことをすればいいと思います。
調子が悪い人こそお勧めです。

特別扱い

１２日に行われた名古屋ウィメンズマラソンの競技終了後、フェアウェルパーティーが名古屋市内のホテルで行われた。初マラソンのタイムとしては日本人最高となる２時間２１分３６秒をマークし、日本人トップの２位に入った安藤友香ら選手も参加した。

　乾杯の前に愛知県の大村秀章知事らがあいさつ。大村知事は「今年は３人が心肺停止なった」と明かした上で「緊急医療チームのおかげで全員が息を吹き返した。医療チームには感謝状を渡したい」と話していた。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170312-00000183-sph-spo

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駅伝もマラソンも迷惑をかけなければやってもらってもかまわないと思う。
いつもながら国道は渋滞するし手伝いにいかされる人もいる。
ここまでしてやらなければいけない理由がわからない。
絶対にやらなければいけないものなのでしょうか。
警察や消防などの行政の負担になっているので、行う人たちだけでやってほしい。
それなら別にかまわない。なんでこれだけ特別扱いをするのかが不思議です。
他の趣味で道を塞げば非難されるし許可もされないと思います。
どこかマラソンのコースを整備してやれば脚にも負担がかからないだろうし迷惑もかからないと
思います。
健康増進のスポーツではなくリスクが高いモノに関しては一考すべきだと思います。

ヨガと神様

私は、２０００年から毎年数回ほどインドにわたり、生活の中にあるヨガや瞑想を学ぶ中で、インドの神さまはインド人の皆さんの生活にも深く密着しており、ヨガ哲学との関わりも大きく感じています。インドツアーでご一緒する寺院やアシュラムはもちろん、町の至るところでその文化を垣間見ることができますので、今回はヨガを創始したシヴァ神について紹介します。

シヴァ神は、ヨーガを創始したといわれる神さまです。日本では、不動明王や大黒天として呼ばれています。イラストで描かれるシヴァ神は、筋肉は隆々と引き締まり、頭はドレッドヘアー、腕や首に菩提樹の数珠を身に着け、蛇を首に巻いて、瞑想する姿で表現され、後ろの景色にはヒマラヤが広がります。

さて、苦しむ人々を救う方法を模索するために、シヴァ神はまた長い瞑想に入ります。そして長い年月を経て瞑想から覚め、人類を幸せにする方法を伝えたその一部が今伝わっているのがヨーガだそうです。主には、私たちの心を幸せや喜びで満たすために、心を整える技術として伝えたようです。

首に巻いている蛇は、私たちの潜在的なエネルギーを象徴しているといわれます。ヨーガの考え方によれば、私たちには、潜在的で使われていないエネルギーが骨盤底部に眠っているとされ、そのエネルギーが愛や修練などによって目覚め頭頂まで上ると、そのエネルギーを使えるようになるといわれます。その多大なエネルギーは、骨盤底で３回半とぐろを巻いた蛇のように描かれます。このエネルギーを完全にコントロールして扱うことのできる象徴として蛇が首の周りに描かれるのです。

シヴァ神のシヴァという言葉は吉兆、幸運という意味も持ち、サポートを望む人々に恩寵を与える神様としても尊敬されています。恩寵を与える相手は、少年少女から老人、神々だけでなく悪魔までと言われ、シヴァ神がわけ隔てのない愛をあらゆる存在に持っていることを表しています。

シヴァ神の乗り物は牛ですが、日本のお寺でも、大黒様の前に撫で牛が安置されていたり、インドと日本のつながりをそんなところでも感じます。

一部略

https://www.studio-yoggy.com/article/article/yoga/20170227-01/

うつ病と「漢方」

うつ病をはじめとする精神疾患で医療機関を受診する患者数は、がんや糖尿病をはるかに上回る。ストレスと関連する精神疾患の場合、漢方薬の効果が見られることが、研究でも明らかになってきた。

　過度なストレスでうつ状態になると、心だけでなく体にも不調が強く出てくることがある。

　しかし、病院を受診しても胃薬などの内科薬が処方され、効果が得られないままドクターショッピングを繰り返している人もいる。

「漢方薬は気分と体の両面に作用します。抗うつ薬や抗不安薬で改善されなかった体の症状が、漢方薬で良くなることがあります」

　こう話すのは、筑波大学大学院人間総合科学研究科で、ストレスマネジメント領域を担当する水上勝義教授（日本精神神経学会専門医）。

　病名に対して薬が処方される西洋薬に対し、漢方薬は症状で選ぶ。たとえば、うつ状態でも症状が変われば薬は替わる。さらに、症状への作用機序が西洋薬とは違う。

　不安や焦燥感に効果的な「柴胡加竜骨牡蛎湯」は、慢性的なストレスで副腎から過剰に分泌されるストレスホルモンを低下させ、受容体の働きを回復することで、心身のストレス反応を抑制する。

■抗うつ薬などで消えなかった身体症状がピタリ改善

　一方、抗うつ薬や抗不安薬は、ストレスで分泌が抑制された神経伝達物質のドーパミンやセロトニンに働きかけ、うつや不安などの症状が出ないようにする。

　人がストレスに適応するには、「視床下部―下垂体―副腎系」の働きが重要になるが、慢性ストレス下では、この働きが低下している。

　柴胡加竜骨牡蛎湯と抗うつ薬・抗不安薬の効果を比較した動物実験では、柴胡加竜骨牡蛎湯の投与でこの一連の働きが改善することが明らかになった。

「漢方薬は、ストレスで生じる脳と体両方の反応を改善するので、体の症状にも改善が得られやすいと考えられます」

　抗うつ薬の中には認知機能や運動機能に影響を与えるものもあるが、漢方薬にはそのような影響は見られず、むしろ認知機能に良い効果が報告されているものもある。

　さらに、免疫機能を活性化させたり、消化管の働きが向上して、栄養状態を改善させる作用が漢方薬にあり、これも身体的症状の改善に大いに役立つ。

　漢方薬は胃を保護する作用のものも多い。精神的な疾患には頭痛を伴う場合も珍しくないが、鎮痛薬（西洋薬）は胃を荒らすことがあり、胃弱の人は使いづらい。その点、慢性頭痛や片頭痛に使われる漢方薬、呉茱萸湯は、胃弱の人にも用いることができる。

　不眠においても、注目すべき効果が研究で明らかになっている。

「酸棗仁湯という漢方薬の研究では、服用前に必要だった睡眠薬が半分以下に減り、睡眠の質も大きく改善したということが報告されています」

　抑肝散という、イライラして眠れないときに用いられる漢方薬では、ストレスが強い時は効果を発揮するが、ストレスが弱い時は睡眠効果が弱いという、興味深い研究結果も出ている。

　ただし、いずれも適切に漢方薬が処方された場合の効果だということを忘れてはいけない。また、漢方薬も薬なので副作用が見られることもある。さらに、うつ病と診断される場合には漢方薬だけでは不十分だ。

　ストレスでさまざまな症状に苦しんでいるなら、早めに漢方を扱っている医師に一度相談してはどうか？

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170308-00000021-nkgendai-hlth

月桂樹の白湯

乾燥させてあったローリエの葉を使って作りました。
切れ目を入れて５分の蒸らし。
胡椒を入れるとより温まります。
ベイリーブスともいいますがどれが本当の名称なのでしょう。
そういえば商品名でロリエというものがあります。これのことですね。フランス語です。
シネオールという成分が体にいいそうです。
なかなか育てやすく丈夫なのでみなさんも庭に１本ぐらい植えておくといいかもしれませんね。
抗ウイルス的な効果があるみたいですね。