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「更年期を乗り切る150人の知恵」 発行所/株式会社 学習研究社
その本に載っていたのですが、そのままの文章を載せさせて頂きました。
大豆の栄養効果がさらにアップ
毎日1パックの健康習慣
大豆の豊富な栄養に、血栓を防ぎ、血液をサラサラにする酵素、
ナットウキナ―ゼが加わった納豆。大豆のビタミンEとのダブル効果で
血行が改善され、冷え症には、うれしい効き目。ビタミンB2も大豆の6倍に
増え、肌あれ防止効果もアップします。
[トッピングにひと工夫すればさらに栄養効果UP]
①納豆＋にら（納豆のビタミンB1の吸収を高める効果あり。胃腸の疲れをとります。）
②納豆＋キムチ（乳酸発酵食品のキムチには、ヨーグルトに四敵する乳酸菌が
含まれます。）
③納豆＋玉ねぎ（精神安定、スタミナ増進効果に加え、
うれしい血液サラサラ効果も。）
④納豆＋しらす（小さくてもカルシウムがたっぷり含まれ、更年期の骨量確保に
おすすめ。）
⑤納豆＋めかぶ（血圧降下作用のあるヨードと食物繊維をたっぷり含みます。）
⑥納豆＋大根おろし（大根は、納豆の消化吸収を助けます。食べる直前に
すりおろして。）
◆ネバネバの正体は？
まぜるほどにネバネバと立つ糸。これは、ムチンという糖タンパク質の一種で、
糸が多いほど消化吸収力がアップ。しょうゆを加えると立ちにくくなるので、
まぜてからたらしましょう。
＊ここからは、私の文章です。
私は、更年期で太っています。大腸のぜん動運動の動きが鈍くなりました。
腹筋をしています。朝食は、パンですが、ヨーグルト、バナナ1本を食べています。
朝に納豆を食べる日と食べない日もあります。お昼と夕食に繊維のある野菜を
食べるように心がけています。納豆菌とヨーグルト菌を食べているのです。
納豆は、お箸で60回、混ぜています。
右に10回、回して次に、左に10回、回します。それを繰り返します。
納豆だけで食べていましたが、他の食品を加えると効果がアップ
しますので、次回から、上のどれかを試してみようと思いました。
皆さんもぜひ、お試し下さい。
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健康情報
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コメント（20）
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久しぶりにブログを書きます。
 今年の冬は、寒いそうです。東日本より西日本の方が寒いとか・・・
テレビで言ってました。
  ◆予防をしましょう。（昨夜に書いたブログですが、一部を付け加えました。）
（下記に書いた内容は、お医者さんが言われたことでは、ないのです。実行される方は、
医療事故のないように注意して下さいね。
）① 「あいうえお」うがいをします。喉の奥にお水が届くようにするために・・・
お水を喉の奥に入れて「あいうえお」と言ってうがいをします。
（＊お水の中に塩は、入れません。お水に塩を入れる、入れないは、私が勝手に書きました。）
（このお話は、ヤフーブログに知らない方が載せておかれた内容です。）
②鼻うがいをしましょう。鼻うがいをする時は、うがいをしない鼻を指で押さえます。
（お水に塩を入れてしている芸能人もいますが、塩を入れない人もいます。）
鼻の通りがよくなるのです。（＊この場合は、塩を入れない方法です。）
（このお話は、芸能人で俳優の高島政宏さんがテレビ番組の「ライオンのごきげんよう」でお話されていました。）
私は、今回は、インフルエンザの予防接種をしました。この冬は、風邪をひかないように頑張ります。
 皆さんも風邪をひかないでね。
  ＊ 鼻うがいに抵抗がある方は、喉うがいをしてね。
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久しぶりに日記を書きます。 ○さん、「近いうちに日記を書きます。」と言って書きませんでした。
ごめんなさい。  テレビで言っていたことです。
◎アクション映画を見る。（見ている時は、「どうなるのだろう。」とドキドキしますが、 後からスッキリするのです。）
◎パチンコをする。 ◎部屋に緑を置く。
◎お金の高いレストランに食べに行く。 ◎カーテンを変える。
◎１分間、目を閉じる。 ◎緑の多い公園に行く。
◎休みの日は、違った事をする。
◎夜は、寝ます。
◎昼寝をする。（お勤めの人は、出来ないですね。）
＊シエスタ制度である会社は、午後から留守番電話にしてお昼寝をしている会社もあるのです。
 留守番電話に「午後４時以降にまた、お電話をおかけなおし下さい。」ですって・・・・・
そうした方が頭の疲労がとれて、仕事の能率が上がるそうです。
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（＾◇＾） りんごは、私の大好きな果物です。皆さん、食べていますか？ |
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生のニンジンを１日１／３本（５０ｇ）１ヵ月食べ続けると平均１１％のコレステロール低下が確認されました。 |
退院おめでとうございます
