風になろう〜〜♪

6時間リレーマラソン

初めて来たこのスタジアム。

以外に大きく見える外観に迫力を感じる。
天気は朝から、雨模様。。。

受付

雨のため、皆さんの出足も早く、既に会場は満員！
今回は４人で交代しながら、６時間をタスキでつなぎます。
コースはスタジアムの中と外周を回る２キロのコースを周回します。

参加賞は。。。

今回のお土産は。。。

カレーうどん
みそ煮込み
お茶
スポーツドリンク
ぬいぐるみ!?
ガラス磨き
Tシャツ

競技開始です。

黄色いアーチがスタート＆ゴールです。
右周りに周り、アーチの先でタスキを交わします。
最初はそれぞれ１周（２キロ）を走り
次からは２周（４キロ）を交代でゴールを目指した。

ファイナルラップ

結果、４人で３２周（６４キロ）を走破したぁ〜
天候は夕立のような雨が降ったかと思うと、
次の周回には晴れて、炎天下。。。
最悪のコンディションでした。

最初から膝の痛みがあったので、テーピングで臨むけれど
最後は秘密兵器（笑）の装具で固めたよっ！（爆）

閉会式では

虹の演出で爽快感がさらにアップ！！！

久しぶりのRUN

今夜は

出張中で、早く仕事が片付いたので、走ってみました。

数週間前から、９月のリレーマラソンに向けて筋トレを始めたので

今回の出張はシューズを持参してきました。

一時間くらいは走れるかなぁと。。。

ホテルから、出発し、３０分で折り返し。。。

WEBで走行ルートを確認したら

往復で１０キロでした。

最近は便利なカロリー計算までしてくれますよ！

走行ルートをクリックして、体重と時間を入れると
以下のように、計算結果が出てくるよ！

平均速度 １０Km/h
消費カロリー 685.1Kcal
燃焼脂肪量 48.9ｇ
ＭＥＴＳ 11.1

エネルギー換算 0.8ＫＷｈ

（ １０００Ｗの電気ストーブ 47.8分相当 ）
（ １００Ｗの電球 8時間相当 ）

ごはん 2.7杯分 　 生ビール中ジョッキ 3.4杯分
ウィンドウショッピング 274分相当 　 ぞうきんがけ掃除 180.3分相当

もし自家用車に乗ってこの距離を移動していたら 1650ｇ のＣＯ2を排出
（２リットルのペットボトル 420.8本分）

１００ｍ走・・・・ 36秒ペース
１０ｋｍ走・・・・ 60分 秒ペース
ハーフマラソン・・ 2時間 6分 34秒ペース
フルマラソン・・ 4時間 13分 10秒ペース
↓
もし2006年荒川市民マラソンに参加したとしたら11084人中3381位くらいです。
もし2006年NewYorkCityマラソンに参加したとしたら37866人中16100位くらいです。

たかが８キロ、されど８キロ

トレッドミルで走りました。

３月から、ジテツウと２キロRUNを繰り返してきました。

そこで先日、ジムに行き、ちょっと記録更新してみました。

目標は１０キロとしていたのですが。。。

無理して、壊すのは一瞬で、治すのは大変なので、８キロで余裕を持って終了しました。

そして翌朝も、軽い筋肉痛でとどまり、間接の痛みはありませんでした。

整形外科の検診日には

一ヶ月の練習日誌をプリントして、先生とお話。。。

先日の練習とここ一ヶ月の練習量を見ていただき、恒例の膝部測定・・・

左右のバランスは１０ｍｍに減少〜〜〜

「この分なら、手術は必要ないかも・・・」との事でしたよ！

でも、聞くの忘れた〜〜〜（笑）
「将来、練習をやめて、筋肉が痩せたら、歩けるのだろうか？？？」って。。。

とりあえず、このまま練習を続け、次回に聞いてみよう！

左膝周り：４２ｃｍ
右膝周り：４１ｃｍ

延期でぇ〜〜〜す♪

※画像と本文は関係ありませ〜〜ん（笑）ちょっと面白かったので載せてみました〜（爆）

整形外科に行ってきました。

現在、日常生活に支障なくて自転車やランニングも、少しづつ出来る事を先生に伝えたら、

「時間に追われてる訳ではないので、リスクを覚悟して手術をする事は必要ないのでは？」

との事。

でも、

「目標は100キロを走りたいのですが。。」
と、言うと

「今、１キロ走れるなら、このままトレーニングを続けて、手術は限界が来てからでも、遅くない」

との事。

でも、でも、

今の状態が心配なのでもう一度、触診して頂きました。

フルの前に水が溜まった右膝は問題なく、問題の左膝は４段階で３度のゆるみ(数字が多い方がゆるい)

けれど、最終的には本人の感覚的なものらしく、周りの筋肉で安定する場合もあるとの事でした。

結果、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続けて、数ヵ月間、様子を見ることになりました。

でも、これで早く復帰が出来るかも〜〜〜

早速、昨夜２キロのラン♪今朝も異常なしでぇ〜〜す♪♪♪

ぼちぼち、筋トレを。。。

先週、海（スイム）。今週、陸（ラン＆バイク）。で来週は空（って何）かい？？？

先週から少しづつトレーニングを始めました。

まぁ、トレーニングと言ってもリハビリのようなものですが。。。

とりあえず、膝の負担を最小限に、スイムからです。

初日は１５０ｍ×３本、二日目は２００×３本、三日目は２００×５本だったかな？

今週は三日間、早朝、近所を１ｋｍ/５分のラン、片道１２ｋｍの自転車通勤！でした。

二日目には帰りに、後輪がパンクしてたので困った〜〜〜（笑）
でも、朝じゃなくてよかったかなっ！

今のところ、膝の違和感もないので、ひと安心です。でも、装具は必需品かなぁ〜〜