しあわせの粒

フォーム修正・・・。

 

石神井川です。

一月前はこの葉っぱがすべて桜の花でした。

 

 

 

日曜日の教室を受けて、

さっそく、指摘されたフォームに気をつけて走ることにしました。

たかが、前傾、されど前傾。

 

前傾を意識すると、猫背になったり視線が真下になったり

おしりが突き出たり。

う〜ん、わからん・・・

 

歩きにかえたり、走ってみたり、止まって見たり。

端から見ると、「あの人、気分悪いのかな・・・」と

思われたかもしれません。

 

最終的に

前傾だけ気をつけてもダメということに気付きました。

前傾、腰高、骨盤、視線全部に気を配るとそれらしくなる。

（気がします。）

 

ただ、この姿勢、結構疲れる。

今まで自分に楽な姿勢で走っていたものを

替えるのですから、楽なわけがありません。

なじんでくれるでしょうか・・・。

 

 

 

 

走ったよ

昨日朝、二週間ぶりに走ってきました。

ジョギングを始めた頃の、超お手軽コース3.2ｋｍを20分かけて。

 

しばらく走らないうちに寒さは緩んでいて、

たくさん汗をかきました。

 

その後、子どもを送り出し、免許センターにて免許更新、

お医者さんで膝の様子を確認してもらってきました

 

完全に腫れが引いたわけではないので

様子見ながらです。

 

久々のＲＵＮは

なんとも言えず、気持ちが良かったです。

 

再スタート

月曜日。

今日も真面目に接骨院へ。

 

『そろそろ軽くＪＯＧしてみますか』

 

待ちに待った一言を頂戴いたしました。

 

『20日でしょ，いつまでも安静じゃあ，ねぇ』

 

 

「ぶっつけ本番になるかと思ってました」

 

 

『それはダメでしょ』

 

 

 

やんちゃしないように包帯ぐるぐる巻で過ごした数日。

おかげで5ｋｍ走るのなんて朝飯前と考えていたのが

嘘のように不安。

 

大丈夫かな，走れるかな，

 

苦しくないかな，痛くならないかな・・・。

 

 

でも決めた。

水曜日，学校の用事で会社を休む予定がある。

天気もよし。

 

ということで今週水曜日の朝からＪＯＧを再開します。

 

最初のＪＯＧが終わったら，

またお医者さんに駆け込んで様子見てもらえる。

そんな予定で20日の板橋cityマラソン　5ｋｍの部に向かって

再スタートをきります。

 

 

 

検証2-おもしろいサイトを見つけた

がんばり過ぎないということについて、
『ＮＰＯ法人アットランニングＪＡＭ』という
ＮＰＯ法人のサイトの中で、
初心者マニュアルというものがあり、大変参考になりました。

http://www.runner.ne.jp/beginner.htm

『ひたすら距離を伸ばすのでは、初心者は怪我をしてあたりまえ。
距離を伸ばして2週間走ったら、翌週は前の距離に戻して1週間。』

昨日偶然にも3歩走って2歩下がるというような
雰囲気だけ伝わって具体性の無いコメントを私自ら致しましたが、
この雰囲気を見事に具体的に表して書いてありました。

いろいろなサイト巡りをしましたが、
このサイトは本当に有用なことが書いてある。
初心者が陥りがちな心理的なことも。

ますます頭でっかちになる「かえる」です。

検証1・・・無理したかな

ジョギングを初めてから、とある、

ランニング専門ＳＮＳに登録し記録をつけていました。

 

 

月ごとの走行距離のグラフが出てます。

右の黄色が昨年。

 

左のオレンジが左から今年の1月、2月。

2月はまだ13ｋｍ/月。

一番右の昨年12月は約96ｋｍ/月

後半あたりから膝の違和感を感じていました。

 

で、年明けから心配になってぐっと控え目になりました。

 

 

 

無理はしてないつもりでしたが、この黄色の傾斜は

4●歳にはきつかった・・・

という事でしょうか。

 

それにしても

ドクターストップも悪くないもので、

毎朝、ゆっくり正々堂々と眠れます。

 

ウォーキングはＯＫ出たんだけどね