バドミントン（ストリングス切11）練習61-71

ここにはあまり登場していませんが，なんとかかんとか練習できています。

練習量が少ないので，ガットが全然切れないです。もう10月も待つというのにまだ11本。先日，久々に行きつけのバドショップに行ったら，私の切れて預けているラケットが3本もありました。今，6本も持っていたのね。

さて，練習量が減っているので，バドの力を落とさないようにするためには，フィジカルを鍛えるしかありません。今から筋力トレーニングをしても力が上がるとは思えないので，こんな本を見つけてきました。

最近，スタティックストレッチよりもダイナミックストレッチの方が，練習前の効果が上がると言われています。スポーツニュースでのサッカーの日本代表の練習風景でよく見られる動きながらのストレッチです。

それのバドミントン版の本が出ていたので，購入してみて，早速試しています。

すごい効果が出ています・・・その効果とは筋肉痛です。バドミントンで前をギリギリで取りに行っているはずなのに，これで筋肉痛になるということは，実はそんなに伸びて取りに行っていないということですよね。

これを続けて筋肉痛が出ないようになると守備範囲が広がるということになります。また，体幹を鍛えるプログラムもあるので，しっかりしたショットが打てるようになることでしょう。なんとか続けていきたいです。

素振りも変わればトレーニングも変わってくるんですね(´･ω･｀)

それにしても効果が筋肉痛とは( *´艸｀)
私も何かしなきゃ (;・∀・)

[あかんたれ]

私もやります

効果（筋肉痛？？？）に期待

この本、私も持っていますよ〜。
バド終わった後のストレッチにこの本じっくり見ながらやっております。
ダイナミックストレッチ、ジュニアでも近年はこの方法ですね。じっとり汗かく位のストレッチで、なかなか効果的だな〜って思います。

★イグッチさんへ★ トレーニングは日々進化しているようです。
動的ストレッチで筋肉痛になるのは，練習不足？

★あかんたれさんへ★ ぜひ，筋肉痛仲間になりましょう！

★nanaさんへ★ さすが・・・すでに持っておられたのですね。
冬はこれで体も温めることができるし，いい感じです。
ジュニアはちゃんと取り入れているのですね。