おれをこきつかえ！政治家フジノ39才

ＷＲＡＰ集中クラス２日目（午前その２）リカバリーに大切なこと（４）「権利擁護」

（２００８年７月２０日（日）の活動日記その２）

●　ＷＲＡＰ集中クラス２日目（午前その２）

　午前中の最後は、

　リカバリーに大切なこと（４）「権利擁護」

　でした。

　権利擁護、って、福祉業界では大切なキーワードですが
　ひとことで言うならば、

　誰もが人らしく生きる権利を持っているけれど
　なかなか守られていない現実を変えていくこと

　ですね。

　精神障がいがあるとしても、
　当然のことながら
　誰もが元気でハッピーに暮らす権利があります。

　もうかつてのように精神障がいがあるというだけで
　「危険人物だ」「怖い」というような反応は無くなってきましたが

　それでも（思春期に最も発病しやすい統合失調症をはじめとする）
　精神疾患について学校教育の中でさえ教えない中で

　なかなか精神障がいについて
　まわりの人々に理解がすすんでいるとは言えません。

　ちょっと理解がすすめば、まわりの対応もかわって
　障がいのある本人もまわりにいる人々もハッピーになれるのに
　なかなか残念です。

　例えば、うつ病にかかると、
　心身ともにとても疲れやすい状態になります。

　精神疾患とは脳の病気ですから
　うつ病にかかっているということは、
　脳が激しく悲鳴をあげている状態な訳ですね。

　だから、

　「３９度くらいの熱が出ているのと同じように
　　何もせずに布団で寝かせてあげてほしい」

　と、僕はよく伝えます。

　でも、世の中には誤解があふれていて

　「うつ状態なんだったら、遊びに行ったりとか
　　楽しいことすれば気がまぎれていいんじゃないの？」

　と（悪気は無くてむしろ善意から）
　家族や友人が気晴らしみたいに外出に誘ってくれたりします。

　でも、本人は３９度の高熱の中で
　さらに外出してぐったり、うつは全く治りません。
　それどころか悪化してしまったりします。

　それでも、抑うつ状態だと、なかなか他人のお誘いを
　断ることができないんですね。

　そこで『ＷＲＡＰ』では、あらかじめ
　「これは自分の権利ですよ」と記しておくことで

　まわりの人々に自分が元気でいられる為の
　『権利』を守るために、記しておくことになっています。


●　リカバリーに大切なこと（４）「権利擁護」

　リカバリーにとって大切なこと、として
　権利擁護って特別な感じがしてしまいますか？

　でも、すごく合理的な感じなんですね。
　『希望』から順番に見ていくと分かると思います。

　（１）自分の『希望』って何だろうか、挙げてみる。

　（２）自分の『希望』を実現する為に、
　　自分が行なうべきこと（『責任』）ってどんなことなのだろうか、
　　挙げてみる。

　（３）自分の『希望』を実現するために
　　自分が行なうべきこと（『責任』）って一体どんなことなのかを考えたり、
　　どうすればよいのかを知るために『学ぶ』ことは何だろうか、
　　挙げてみる。

　（４）まわりの人たちにも、知っておいてほしい
　　大切な自分の権利を挙げておいて、知ってもらう（『権利擁護』）。

　そう、元気になるには、自分１人だけではなくて
　まわりの人の協力も不可欠なのですね。

　それは仕事でも何であっても同じですよね？

　今は『権利擁護』という訳語があてられていますが
　きっといつかもっと分かりやすい言葉に変わるかも知れません。

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　さて、集中クラスにお話を戻しますね。

　まず、ファシリテーターはどんなことを
　『権利擁護』として考えて記して実行しているかを
　紹介してくれました。

　それから、クラスみんなでそれぞれのアイディアを
　出していきました。

　ここでも集中クラスで挙がったことは紹介できませんので
　フジノが活動日記用に作った例を書いてみますね。　

　・自分のペースで物事を進めていく権利

　・分からない時に「分からないです」と言える権利

　・自分の気持ちを伝えなくても良い権利

　・自分を思いやる権利

　・時にはマジメすぎずサボっても良い権利

　・休む権利

　・完璧ではなくていい権利

　・できませんと言える権利

　などですね。

　フジノが実際の集中クラスで記した『権利擁護』は
　次の通りです。

　・仕事柄、テンションが高いのだろうとイメージで見られるけれど
　　僕のテンションはいつも低いのが本当なので、テンションが低くある権利

　その他にもきっとたくさんあると思うのですが
　この日はクラスのスケジュールがきつめに進行していたので

　フジノは１つだけ考えたところで、午前中が終わりました。

　あとは家に帰ってからじっくり考えてください、
　ということになりました。

　権利擁護、って、本当に大切なことです。

　この『ＷＲＡＰ』を折に触れて見てみることで
　例えば僕であれば、

　「テンションが低くてもいいよね」

　と、再確認できる訳です。
　僕が僕らしくあることができる時に元気は回復してきます。

　ムリヤリにテンションが高くあることよりも、
　元気に生活できることの方が僕には大切です。

　そんな意味でも、やっぱり『権利擁護』は
　リカバリーに大切なことですね。


●　今日も緊張してる

　お昼休みの直前にファシリテーターから

　「これでもう集中クラスが半分終わりました」

　って言われました。

　確かに言われてみると１．５日が終わった訳で、
　３日間の集中クラスもあと半分となりました。

　でも、

　「すごーい！」と喜ぶよりは
　「まだ半分なの．．．」っていうのが本音でした。

　やっぱりすごく緊張するから。

　フジノは集中クラスを自分自身が体験しながら
　横須賀でも実際に開催する為に自分自身を実験台にしています。

　やっぱりどうしても２日目が体的には
　いちばんキツくなってしまうかもしれないですね。

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　お昼休みは昨日と同じで
　セブンイレブンのおにぎりでお昼ごはんをすました後は、
　近所の公園でストレッチしました。体がガチガチなのです．．．。

画像参照

　でも、午後からはついに『ＷＲＡＰ』のメインへと
　クラスが進んでいきます。すごく楽しみです！

ＷＲＡＰ集中クラス２日目（午前）リカバリーに必要なこと（３）学ぶこと

（２００８年７月２０日（日）の活動日記その１）

●　ＷＲＡＰ集中クラス２日目（午前）

　さあ、２日目のはじまりです。
　今日も千葉県市川市は快晴です。

　フジノの宿泊先ホテルから、
　会場であるＮＰＯコンボまでは徒歩１０分くらいです。
　（ＮＰＯコンボ：http://www.miraclegate.com/comhbo/）

　千葉県市川市といえば、
　精神保健福祉の先進的なまちとして知られています。

　周囲をきょろきょろしても何かが見れる訳では無いのですが
　なかなか市川市に３日間も滞在できることが無いので
　思わずまわりを見ながら歩いてしまいます。

　（市川市の先進的な取り組みというのは、
　　決して何かハコモノ施設があるとかいうのではなくて
　　ソフト面での取り組みが重視されているので、
　　周囲を見回しても何かが見えるということは無いのですね）

写真１枚目

　２日目の午前のプログラムは
　次の通りでした。

　　　　 ＜２日目（午前）＞
　　０９：４５〜１０：００
　　　受付

　　１０：００〜１１：００
　　　チェックイン
　　　『安心できるための同意』の確認・追加、
　　　昨日の宿題、ファシリテーターの紹介

　　１１：００〜１２：００
　　　リカバリーに大切なこと（３）
　　　「学ぶこと」


　今日は、見学の方が１名いらしっゃいました。

　なんとその見学の方もまた、フジノがかねてからお会いしたかった
　精神保健福祉のすごい人なのでした。

　少しお話できる機会があったのですが、
　ＩＰＳ（＊１：フジノはこれに注目しています！）
　についてのＤＶＤを頂いてしまいました。
　これも今、かなり話題になっているＤＶＤなんです。

　『ＷＲＡＰ』も『ＩＰＳ』も、これから必ず主流になっていく
　新しい精神保健福祉の取り組みです。

　こうした人的な出会いもまた、この集中クラスに参加した
　大きな意義の１つだと思いました。


　（＊１）ＩＰＳとは、Individual Placement and Supportのこと。
　　『働く』ことは、リカバリーの重要な要素であると捉えて、
　　精神障がいのある本人の持つ可能性や長所にフォーカスをあて、
　　自らの経験から学ぶ権利を尊重した
　　個別就労支援プログラムのことです。


●　チェックイン、安心できるための同意、ファシリテーター自己紹介

　まず、チェックインです。

　これは毎日行なわれることなのですが、
　これから参加者が今日１日のクラスに参加しやすくなる為の
　スタートの取り組みですね。

　最初に『安心できるための同意』の確認をみんなでしました。
　これは昨日も行いましたね。

　（安心のための同意：http://www.hide-fujino.com/diary.htm#ansin）

　さらに、今日は新たに追加することを挙げてもらいました。

　例えば、今日は見学の方がいらっしゃいましたので
　新たに追加されたこととして

　・見学者も『安心できるための同意』を守ること

　というものがありました。

　こういうことを１つずつ確認していくことで、
　誰もが安心して、そして楽しくクラスに参加していくことができます。

　こうした積み重ねを丁寧に行なっていくところが
　『ＷＲＡＰ』の大きな特徴だとフジノは考えています。

　みんなが元気を回復してハッピーになる為の
　プランづくりをやっていくクラスが安心できなかったら、
　それはウソですよね？

　そういう大切なことにとても忠実なのが
　『ＷＲＡＰ』のクラスなのだと思います。とても大切なことだと思います。

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　続いて、昨日の宿題の発表でした。

　（昨日の宿題：http://www.hide-fujino.com/diary.htm#1sthomework）

　『今日のクラスで作った自分の「元気に役立つ道具箱」の中から
　　実際に１つ選んでやってみてください！』

　が、昨日の宿題だったのですが、
　クラスのみんながそれぞれに昨日行なった宿題について
　発表しあいました。

　フジノは、昨日記したとおりで
　クラスの仲間ともんじゃ焼きを食べたことをお話しました。

　やっぱり『ＷＲＡＰ』は実際に毎日やってみることが大切ですから、
　こういう宿題を出してもらったことも実践の良いきっかけで、
　とてもうれしかったです。

　宿題の発表をしたみなさんが楽しそうでした。
　これぞ、『ＷＲＡＰ』！と感じた瞬間でした。

　やっぱり、精神保健福祉には笑顔が無ければいけないですよね。

　精神病になったからって、暗くなる必要なんて何にも無いんです。

　誤解を恐れずあえて書くと、
　ただ『病気になっただけ』のことなんです。

　もちろん、医療や服薬などつらいこともたくさんあります。
　でも、それは他の全ての病気でも同じですよね。

　精神疾患があるとしても、
　それは病気になっただけのことなのですから、
　みんな元気でハッピーになる権利も義務もあるとフジノは信じています。

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　続いて、今日は新たに２人のファシリテーターが加わってくれました。
　『あんぼ』さんと『みどり』さんです。

　下の写真が、『あんぼ』さんです。
　お会いするのは２回目です。すごく理知的な方です。

写真２枚目

　もう１人の『みどり』さんは、
　今回がファシリテーターとしてのデビューだそうです。
　すごい！

　まだまだ全国でファシリテーターは３０人くらいしかいないので
　本当に貴重な存在だと思います。

　いつかフジノもファシリテーター養成講座を
　受けられる機会があるといいなぁ。


●　リカバリーに必要なこと（３）「学ぶこと」

　さて、チェックインが終わると
　ついにセッションに入っていきました。

　２日目の最初は、

　リカバリーに必要なこと（３）「学ぶこと」

　です。

　学ぶこと、というのは、
　希望や夢に向かって歩き始めた時にどんな情報を得たらいいか、
　ということですね。

　リカバリーに必要なことは、まず「希望」ですね。
　昨日のクラスでみんなで自分の「希望」は何かを挙げてみました。

　それから次に、その「希望」を実現する為に
　「自分に責任を持つこと」は何だろうかと考えてみました。

　そしたら、次の段階は、「希望」を実現するために必要な
　自分にとって必要な情報を学ぶことですよね。


　まず、ファシリテーターのみんなが
　どんなことを『学ぶこと』として考えて実行しているかを
　紹介してくれました。

　それから、クラスみんなでそれぞれのアイディアを
　出していきました。

　ここでも集中クラスで挙がったことは紹介できませんので
　フジノが活動日記用に作った例を書いてみますね。


　・睡眠の大切さを学んだ

　・上手な整体師さんがいる場所を探した

　・恋愛で傷つきすぎないことを学んだ

　・自分の行動パターンを変えることを学んだ

　・みんなで協力しあうことを学んだ

　・親のありがたさ

　・病気が悪化したら強い薬を飲む

　・リラクゼーション

　・インターネットでＷＲＡＰについて調べてみた

　・過食しないで良い方法を学んだ

　・お金の管理のしかたを学んだ

　などですね。

　学ぶこと、というと何か特別なことを
　新しく学ぶというイメージがあるかもしれません。

　でも、そうではなくて、『ＷＲＡＰ』はいつも
　自分の元気を取り戻してハッピーになる為のものですから

　『学ぶこと』というのも、
　あくまでも自分の為に必要なことを学ぶ訳ですね。

　これも特にワークシートみたいなものは無かったのですが
　自分が記入してみる時には、
　自分の「希望」と対応して「学ぶこと」を書いてみると
　わかりやすいのかな、と思いました。

　例えば、フジノが集中クラスで実際に書いた「学ぶこと」を
　自分の「希望」に対応させて書くと、こんな感じです。

写真３枚目
　
　こんな感じです。

　フジノの場合、「学ぶこと」がまだうまく落とし込めないでいます。

　でもまあ、集中クラスの中だけで完成させるのが
　『ＷＲＡＰ』ではありません。

　これから、集中クラスの３日間を終えた後も
　１つずつじっくりと新たに考え直したり、追加していったりしながら

　自分にとって「希望」を実現していく為に
　どんなことを学んでいったら良いのかも

　じっくり考えていこうと思いました。


　（続きます）

ＷＲＡＰ集中クラス１日目（午後）その２、リカバリーに必要なこと（２）「自分に責任を持つこと」

（２００８年7月１９日（土）の活動日記その６）

●　ＷＲＡＰ集中クラス１日目（午後）その２

　午後の最後のプログラムは
　リカバリーに大切なこと（２）「自分に責任を持つこと」についてでした。

　ファシリテーターから

　「リカバリーに大切なことが４つ挙がっていましたが
　　１つずつみんなバラバラじゃないんですよ。

　　全部つながっているんですね。
　　例えば、まず、この（１）と（２）のつながりはこんなです。

　　あなたはこの集中クラスを通じて
　　まず『希望』を持ちました。

　　じゃあ、次にその『希望』の実現の為に自分には何ができるだろうか、
　　と考えて、行動してみること。　　
　
　それが『自分に責任を持つこと』ですね」

　あるいは、

　「人のせいにしない」とか
　「どうせ自分は〜だから」と言わないで

　希望を実現する為に、
　自分自身ができることをやってみようと思うこと、とのことでした。


●　リカバリーに必要なこと（２）「自分に責任を持つこと」

　それでは、どんなことが『自分に責任を持つこと』でしょうか。

　まず、ファシリテーターはどんなことを
　『自分に責任を持つこと』として考えて実行しているかを
　紹介してくれました。

　それから、クラスみんなでそれぞれのアイディアを
　出していきました。

　ここでも集中クラスで挙がったことは紹介できませんので
　フジノが活動日記用に作った例を書いてみますね。


　・朝起きて、朝食をとる。

　・ごはんをつくること。

　・他人を批判しない。

　・週１回は部屋そうじをする。

　・具合が悪い時には必ず頓服薬を飲む。

　・あいさつをする。

　・自分を傷つけない。

　・ふとんをあげる。

　・勇気をもって断る。

　・きちんと睡眠をとる。

　・自分の体調管理をする。

　・１人で抱え込まないで友達に相談する。

　・遅刻をしない。

　・健康診断を定期的に受ける。

　・１日１回は笑う。

　などですね。

　責任、というと激しいイメージがあるかもしれませんが
　こういう基本的なことがらに責任をもっていつも実現していくことは
　実はかなり難しいことだとフジノは考えます。

　自分の元気の為に自分に責任を持つことで
　フジノが集中クラスで実際に書いたものはこんなです。

　・必ず寝る。

　・必ずめしを食べる。

　・着替える。

　・外に出てみる。

　これは一部なんですけど、
　「そんなの当たり前のことじゃん？」と思われるかもしれません。

　でも、連日の徹夜や仕事が忙しすぎるとフジノは
　もう全く寝なくなって、食事をとらなくなって、
　Ｙシャツだけ変えて同じスーツを何日も続けて着てしまいます。
　逆に、事務仕事ばかりの日が続くと全く外に出なくなってしまいます。
　（もともとバイクで移動なので、歩くことも少ないのです）

　だからこそ、連日の徹夜や仕事が忙しすぎる時でも
　自分自身で責任を持って、必ず眠る時間を作る。
　３食しっかりと食べる。

　ふだんのように、１日着たスーツは陰干しして
　次の日は同じのを着ないで、別のスーツを着て外出する。

　事務仕事の連続の日でも、朝３０分くらい散歩してみる。
　休憩時間を作って、近所の公園に行ってみる。

　こういうことを必ず自分自身に責任を持って行なうことで
　自分の元気が生まれてくるのは、事実ですよね。

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　このセッションでも特に記入用のワークシートは無かったのですが
　先ほど書いた『希望』に対応する形で書いてみるのが
　とても分かり易いと思いました。

　例えば、紙の左側に『希望』を書き出してみます。
　そして、紙の左側に『自分に責任を持つこと』を対応して書き出すのも
　分かり易いかもしれません。

　フジノの場合だと、こんなですね。

写真１枚目


　この日の集中クラス終了時に参加者の方から
　『希望』と『自分に責任を持つこと』も
　ワークシートで書き込める方式のほうがやりやすいと思う、という
　意見が出ていました。

　『ＷＲＡＰ』も『ＷＲＡＰクラス』もこれで完成！
　というガチガチの形式は無いので
　次回のクラスでは
　もしかしたらワークシートに書き込むようになっているかもしれません。

　いずれにしても、大切なことは

　『リカバリー』の為に
　　　↓
　『希望』を分かりやすく書き出して、いつも意識すること。
　　　↓
　その『希望』の実現の為には何をすればいいのか、
　『自分が責任を持つこと』も書き出してみて、実行してみること。

　この流れを忘れないことが
　今日の午後のクラスの大切なことでした。


●　昔ながらの精神科医療と、僕が信じる『リカバリー』

　（ここで書くことは、集中クラスでのお話とは関係ありません。
　　フジノが日頃考えていることです）

　昔ながらの精神医療では、
　精神障がいのある方々が再発したり入院してしまうのは
　ストレスにさらされているからであって

　精神科医療の専門家やスタッフたちは、
　「可能な限りストレスから離れるように」と、すすめてきました。

　「ストレスが、発症・再発の原因だ」としてきたのです。
　確かにそうかもしれません。

　けれども、本当の現実社会では
　いつもストレスから解放されているなんてことはありません。

　たとえ退院しても、たとえ服薬を続けていても、
　必ずまた誰もが絶対にストレスにさらされるんです。

　他人とのコミュニケーションを行なえば行なうほど、
　ストレスは当たり前のようについてきます。

　でも、人として楽しく生きていくには
　他人とのコミュニケーションが不可欠です。

　ストレスから避けろ、という人々は
　他人とは関わるな、と言うのでしょうか。それは変です。

　病気は治っても、人としてハッピーじゃないですよね？

　勇気をもって自分自身の病気に立ち向かって
　自分が自分の人生の主役としてハッピーになろうとすればするほど
　ストレスは当たり前のようについてきます。

　ストレスが無い社会（ストレスフリー）というのは
　現実の世界にはありません。

　そして、僕たちが生きているのは現実の社会です。
　病院の中で暮らしているのではありません。

　ケアをする、という言葉は素晴らしいのですが
　同時に、病気や障がいのある方々から責任を奪ってしまうのでは
　人間らしい暮らしでは無くなってしまいます。

　だからこそ『リカバリー』では、病気や障がいのある無しに関わらず
　自分自身が責任を持つことを掲げています。

　また、専門家に対しては
　「ストレスを避けるのではなくリスクをサポートする」という
　アプローチが求められています。

　これがフジノの信じている『リカバリー』です。
　自分が自分らしく生きられてハッピーになる為のもの。


●　今日の「まとめ」

　さて、話を集中クラスに戻しますね。
　毎日、クラスの終わった後には１０分間ほどの『まとめ』をします。

　ファシリテーターとクラスのみんなで

　「今日のクラスがどうだったか」

　「良かったことは何か？」

　「改善したいことは何か？」

　を挙げていきました。

　クラスで実際に挙がったことは書けませんので
　あくまでもフジノが造った例なのですが

　（良かったこと）

　・体調を崩しながら今日を迎えたけど、丸１日のりきることができた。

　・今まで独学だったＷＲＡＰを初めてクラスを受けられて、
　　ますます希望がわいてきた。

　・みんなで最初につくった「安心できるための同意」のおかげで
　　安心してクラスに参加することができた

　・いろいろな人の意見を聴くことができてとても良かった

　・初めて自分の気持ちを文章に書き出してみたら
　　すごく整理ができて、とても良かった


　（改善したいこと）

　・緊張しすぎて、なかなか発言できなかった。
　　明日のクラスでは発言したい。

　・クーラーがききすぎてるので温度を上げてほしい。

　・『ＷＲＡＰ』の専門用語が出てきた時は説明をしてほしい。


　このような感じでした。


●　今日の宿題

　そしてさらに、宿題が出ました。

　今日の宿題は

　『今日のクラスで作った自分の「元気に役立つ道具箱」の中から
　　実際に１つ選んでやってみてください！』

　でした。

写真２枚目

　いいですよね〜。

　宿題っていうとイヤな記憶しかありませんが、
　ＷＲＡＰクラスでは宿題さえもワクワクしますね。

　元気になれる為に自分ができることをやってきてください、
　ってことだから、何をやろうか考えるだけで楽しくなってきます。

　ちなみに宿題としてフジノが何をしたかというと

写真３枚目

　クラスの仲間と『もんじゃ焼き』を食べに行きました！

　上の写真は、左が『雪だるま』さん、右がフジノ。
　下の写真は、左が『海月』さん、右がファシリテーターの『ねてる』さん。

写真４枚目


　フジノの『元気に役立つ道具箱』の中には

　・おいしいごはんをみんなで食べること

　というのがありまして、まさにそれを宿題として実行できました。
　すごくハッピーになって、元気が出てきました。

　『ＷＲＡＰ』は書くだけじゃなくて、実行してこそ、ですね。
　ここでもまたその効果を実感したのでした。

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　こうして、『ＷＲＡＰ集中クラス』１日目が終わったのでした。

　それからフジノはホテルに戻って、
　改めて今日のクラスをふりかえってみました。

　やっぱり『ＷＲＡＰ』の可能性って
　すごく大きい。

　日本全国に広めたい、という考えはまちがっていない。

　そう思いました。

ＷＲＡＰ集中クラス１日目（午後）その２、リカバリーに必要なこと（１）「希望」

（２００８年７月１９日（土）の活動日記その５）

●　ＷＲＡＰ集中クラス１日目（午後）その２

　午後の２番目のプログラムは
　リカバリーに大切なこと（１）「希望」についてでした。

　ところで、

　『リカバリー』って何かを語ると１冊の本になってしまう

　と、フジノは書きましたが
　おすすめの本があります。

　『ビレッジから学ぶリカバリーへの道
　　〜精神の病から立ち直ることを支援する〜』

　マーク・レーガン著、前田ケイ監訳
　金剛出版、２００５年、１６８０円
　（http://kongoshuppan.co.jp/dm/0870.html）

　ぜひ読んでみて下さいね。


●　リカバリーに大切なこと（１）「希望」

　さて、集中クラスでのお話に戻ります。

　『あなたにとっての「希望」とは何ですか？』

　ということが、テーマです。

　リカバリーに限らず、希望をクリアに持つことは
　人が生きていく上でとっても大切です。

　絶望に落ち込んだ時、重い病気にかかった時、
　様々な転機に追い込まれてしまった時、
　人は、積極的な行動を取る事がなかなかできなくなってしまいます。

　けれども、もしも「希望」を持つことができたら
　それはあなたの大きな力となって
　人生を良い方向に導いてくれるエネルギーになるでしょう。

　政治家としてもフジノは
　このＨＰでしつこく『希望』について語ってきました。

　まさに、リカバリーにおける「希望」も同じです。

　自分のなりたい姿、
　これからどういう風に生きていきたいか、

　これをクラスでは
　みんなで書き出してみました。

　まず、ファシリテーターの方々から
　エピソードと共に「自分はこんなことを書いています」という
　紹介がありました。

　それから、みんなでそれぞれの『希望』を述べあいました。

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　集中クラスで挙げられたことは
　ここに記すことができませんので、

　例えば、こんな感じです、というフジノが造った例を記します。

　・クスリの量を減らしたい

　・海外に行きたい

　・幸せになりたい

　・いろいろな本が読みたい

　・アトピーを治したい

　・車がほしい

　・感動することを忘れないでいたい

　・変わらず家族と仲良くしたい

　・温泉旅館にゆっくり泊まりたい

　・笑って死ねる人生が送りたい

　などなどですね。

　「希望」は「夢」と置き換えても良いかもしれない、
　というお話がファシリテーターからありました。

　あるいは、「目標」と置き換えてもいいかもしれないですね。

　ここで記した「希望」を
　いつでも読み返せるようにすることで

　自分がなりたい姿、自分が生きたい方向、
　自分の人生を前に歩き出す方向がクリアに見えるようになる
　と思います。

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　ちなみに、フジノが集中クラスで
　本当に書いたものは、とても「夢」とか「目標」という感じの
　ポジティブなものではありませんでした（涙）。

　・元恋人を自死によって亡くしたことを
　　いつか肯定的に受けとめられるようになりたい

　・他人のリカバリーは信じられるのに
　　自分のリカバリーは信じられないので
　　こころの底から自分自身のリカバリーを信じられるようになりたい

　・政治家に転職してからすっかり失われてしまった
　　友達に囲まれてふつうに楽しく暮らせる日々を取り戻したい

　・父の意識が戻って、母や家族みんながまた幸せになれるように
　　みんなの元気を取り戻せるようにがんばりつづけたい

　・大切な猫を安楽死させてしまったことを
　　いつか飲み込めるようになりたい

　・病気を治して飛行機に乗れるようになって、
　　せっかく招かれたロスアンジェルスとブリストルに行きたい


　かなり正直に、書いてみました。
　とても「痛い」感じの内容ですよね．．．。

　でも、このリアルな正直さが『ＷＲＡＰ』には必要なのです。

　今回、フジノはＨＰ読者のみなさまに
　『ＷＲＡＰ』を知ってほしくてあえて個人的なことを記しました。

　クラスの他のみなさんが挙げた「希望」は
　いろいろなものがありましたが、
　フジノみたいにネガティブなものは
　あまりありませんでした。

　でも、自分個人にとっての本当の『希望』って
　みんな他人に聞かれたらとても胸が苦しくなるようなことを
　たくさん抱えているのだろうなと思うのです。

　『ＷＲＡＰ』に大切なことは他人と比べることではありません。

　あくまでも、自分の人生の主役に自分自身がなること、です。

　『ＷＲＡＰ』もたとえ他人のサポートを受けながらも作っても
　究極的には、自分だけの『ＷＲＡＰ』なのですね。

　だから、誰かに見せる訳では無い『ＷＲＡＰ』ですから
　作る時には徹底的に自分自身のこころに素直になって
　取り組んでいくことが大切です。

　自分にとって本当の『希望』でない限り、
　自分は動けないですよね？

　●

　という訳で、午後の２時間目は終わりました。


　（続きます）

ＷＲＡＰ集中クラス１日目（午後）の様子その１

（２００８年７月１９日（土）その４）

●　ＷＲＡＰ集中クラス１日目（午後）その１

　１日目の午後のプログラムは
　次の通りでした。

＜１日目（午後）＞

　１３：００〜１３：５０
　　　元気に役立つ道具箱

　１３：５０〜１４：００　休憩

　１４：００〜１４：５０
　　　リカバリーに大切なこと（１）「希望」

　１４：５０〜１５：００　休憩

　１５：００〜１５：５０
　　　リカバリーに大切なこと（２）「自分に責任を持つこと」

　１５：５０〜１６：００
　　　まとめ

　１つのセッションが５０分という短めの時間で、
　必ず１０分間の休憩が入ることが本当に助かります。

　これからＷＲＡＰに参加する方々の中には

　「体力的に３日間も持つだろうか？」

　と、心配されている方々もいらっしゃると思います。
　フジノも申し込み書類にハッキリと「心配です」と書きました。

　でも、こうして小まめに休憩がありますし、
　大丈夫ですからね。


●　元気に役立つ道具箱

　さあ、午後の最初のセッションは、
　『元気に役立つ道具箱』です。

　『ＷＲＡＰ』って一体どんなもの？

　という方々は、この辺から少しずつ見えてくると思います。

　あなたが良い気分でいるために、
　元気を出すために、
　ふだんあなたはどんなことをしていますか？

　ファシリテーターの２人の説明の後で
　さっそくクラスのみんなでワークシートに書き込んでみました。

　下の写真がフジノの書いた実物です。

写真

　フジノがいい気持ちになれる時とかテンションが上がるのは
　例えば、こんなことをしている時です。

　・映画館へ行く

　・楽しい単純な映画を観る

　・海のそばのカフェ（例えば、かねよ食堂やＢＥＥ−ＤＯＧ）に行く

　・実家で飼っている猫たちと過ごしにいく

　・バイクに乗って夜風にあたる

　・野良猫を探しながら、散歩をする

　・大好きな美容院（ｍｉｃｌｉｎｋですね）に行く

　・マンガを読みながらコーラを飲んでポテトを食べる

　・松崎ナオさんのライブに行く

　・育てている植物を眺める

　とかです。まだまだ、もっとたくさんありますね。

　こうした事柄を、元気がある時に、
　改めてたくさん書き出してみるんです。

　ふだんからどんどんそれを読み返してみたり
　目に付くところに貼っておくと、

　「ちょっと調子が悪いなぁ．．．」とか
　「なんかテンションが上がらないよ．．．」という時に

　『元気に役立つ道具箱』をパラパラとめくってみて

　「おっ、そうだ。ちょっと映画館にいってみよ」

　とか

　「バイクに乗ってちょっと出かけてこようかな」

　とか

　「ああ、最近は野良猫さがしの散歩もしてないな。行ってこよう」

　と、なる訳ですね。

　本当に心身ともに疲れきってしまっている時って
　自分が何をしたいのかさえ分からなくなってしまうことがあります。

　そんな時に

　どうしたら自分が気持ちよくなれるのか、
　どういう時に自分がハッピーになるのか、

　いつでも思い出せるようにしておけるというのは
　元気回復につながる行動を起こせますよね？


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　ＷＲＡＰ集中クラスで初めて
　実際にワークシートに自分で書き込んだのが
　この『元気に役立つ道具箱』でした。

　クラスのみんなでお互いの『元気に役立つ道具箱』を
　発表しあってみると、

　「ああ！自分もそれで元気になれる！」

　とか

　「へぇ、それを自分も１回やってみようかな」

　ということもたくさんありました。

　この１時間で、ぐっと『ＷＲＡＰ』が身近になりました。