フクさんラン遊記

ハーフマラソン連続4レース、斜里岳&旭川&北見&とかちフード、ちとてんこ盛り

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神戸マラソン練習メニュー 43週間前の総括
 
10週間練習メニューの最後の山場、43週間前がようやく終了しました。
負荷率が一番高い2週間でしたが、なんとか予定した練習メニューを消化
したと思います。さすがにきつかった。
 
イメージ 1
 
 
一番密度の濃かった今週1週間の内容を練習日誌からそのまま転載します。
本音を綴っています。
 
イメージ 2
 
 
大きな故障は今のところなし。左膝のしくしく感は残っているもののフルを
走る分には問題ないと思います。ということは、もう少し追い込めた?
いやいや、それをやると故障するでしょう。経験からして、これくらいの量が
いいところです。
 
残る2週間のメニューは、次のように考えています。
 
イメージ 3
 
 
この2週間は本番を最高の状態にするべく、ピーキングに専念します。
負荷をだんだん下げていきますが、下げ過ぎないように注意すること。
 
このピーキング2週間でのチェックポイントを次のように考えています。
以前にも掲載したと思いますが、ランナーズに載っていたものを、自分
なりに整理しました。参考になりますよ。
 
イメージ 4
 
 
次回は神山町10kの結果と、いよいよ神戸マラソンのレースプランを立てて
報告します。 どんな内容になりますか?
 
下の2枚の写真は、以前メリケンパークを出張ランしたときに撮ったものです。
ちょうどコース終盤の浜手バイパスが写っていました。
 
イメージ 5
 
イメージ 6
 
 
神戸マラソンは、高架の下の道を使うと思います。メリケンパークは坂を上り
切った37k辺りかな。一番つらいところでしょう。20日はどんな状態でここを
走っていますかね。
 
フクさん
 

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閉じる コメント(2)

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計画に対して順調にこなされているようですね。
フクさんは、ブログを拝見する限りレース前の不安や後悔が全く感じられないのがご立派だと思います。
充分経験を考慮した計画を立て、確実に実行している証拠でしょうね。

2011/11/6(日) 午前 7:02 FUNABO 返信する

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【FUNAさん】もし5年早くマラソンに出会い、今までの経験を加えたら
K岡さんのようにサブスリーを狙ったと思います。私には持久力は
あってもFUNA さん達のように絶対スピードというものがありません。
これは先天性か、若い時に身に付けなければならないと思っています。
ただ辛抱強く続けるという能力は神様が与えてくれたかな?神戸の
スタートラインには、これだけやったのだからという気持ちで立ちたい
と思います。

2011/11/6(日) 午前 10:09 [ フクさん ] 返信する

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