今日のひとこと

ダイエット終了

今日の食事　2200ｋcal
ジョギング　-1200ｋcal（20ｋｍ）
体重　58.6ｋｇ（-0.3）
体脂肪率　17.6％（-0.7）


39日トータル

体重　　63.1→58.6　　-4.5
体脂肪率　　20.7→17.6　　-3.1
内臓脂肪レベル　　9.5→7.0　　-2.5
骨量　　2.6→2.5　　-0.1
基礎代謝　　1384→1328　　-56
体内年齢　　33→27　　-4
筋肉量　　47.4→45.8　　-1.6
筋肉量スコア　　0→-1　　-1

グラフの通り、苦労することもなく
順調に体重が落ちました。

レコーディングダイエットとブログのコンボは、
毎日の習慣として続けやすいという点からは、
かなり強力な組み合わせではないでしょうか。

ちょっと筋肉量が落ちて
やりすぎた感もあるので、
今後、リバウンドに気をつけながら、
食事量を戻して行きたいと思います。

今まで服を着て体重を計っていたのですが、
今日パンツ1枚で体重計に乗ったら
57.9ｋｇでした

〈終わり〉

目標達成

今日の食事　1700ｋcal
室内自転車　-200ｋcal
体重　58.9ｋｇ（-0.4）
体脂肪率　18.3％（+0.4）

38日目にして
拍子抜けするほどあっさり目標達成！
体重は10年前に戻りました。

明日、今までのまとめをします。

ダイエット37日目

今日の食事　1400ｋcal
室内自転車　-200ｋcal
体重　59.3ｋｇ（-0.4）
体脂肪率　17.9％（-0.4）

35日目に5週間トータルを
記録するのを忘れてました。

5週間と2日トータル

体重　　63.1→59.3　　-3.8
体脂肪率　　20.7→17.7　　-3.0
内臓脂肪レベル　　9.5→7.0　　-2.5
骨量　　2.6→2.6　　0
基礎代謝　　1384→1372　　-12
体内年齢　　33→27　　-4
筋肉量　　47.4→46.2　　-1.2
筋肉量スコア　　0→-1　　-1

脂肪と一緒に筋肉も落ちているのが気になる。

ダイエット36日目

今日の食事　1600ｋcal
室内自転車　-300ｋcal
体重　59.7ｋｇ（+0.2）
体脂肪率　18.3％（+1.8）

足の疲れが取れてきたので、
週末は長距離走ります。
天気次第ですが

ダイエット35日目

今日の食事　1500ｋcal
体重　59.4ｋｇ（-0.5）
体脂肪率　16.5％（-1.0）

気付いたら朝になってました。
朝は夜に比べて体重が軽めに出ます。
今日の数字は参考値ですね。