雨中のLSD

今日は昨日と打って変わって
寒い一日になったが、
予定していた長めの練習を行った。

２時間走、強度は心拍数の上限を
１３０／分に決め、
２ｋｍの周回コースで実施した。

スタート時点では雨も弱く、
若干寒く感じた（２３度くらい）が
走り始めたら雨など気にならず快適、
終始安定した走りが出来、

平均心拍数１２４／分
距離３０ｋｍ
時間２時間３２分

を無理なく消化できた。

少しずつではあるが、力が
ついてきているようだ。

あとは平日の距離をどう延ばすかが鍵なのだが・・・。

熊ちゃんも同じく３０ｋｍ走をしたみたいです
みなさんガンバッてますね、ますます遅れてる感じ
どうしよう？？

まだレースペースでは走れませんから、私も間に合うか分かりません。また、練習会で！

[kuma]

熊ちゃんです。
やっとブログを見つけました。
私も同じ日に自宅周辺に作った５ｋｍコースで３０ｋｍ走をしました。
時折激しく降る雨で、Ｔシャツが重たくなりながらでしたが予定外の良い練習になってしまいました。
５ｋｍごとのラップが、22'44"、21'31"、20'55"、20'48"、20'40"、20'27"でトータル２時間０７分０５秒でした。
このままのペースで走ったらフルに換算して２時間５８分４２秒でした。
明日は越後湯沢ハーフに出るって言うのに予定外の練習をしてしまいました。
皆走る時間が作れなくて苦労していますね。
そんな中申し訳ないけど１０月は涼しくなってきましたので、また６００ｋｍの走り込みをしてつくばに臨もうと思っていますよ。

熊ちゃん＞あれ？まだ知らなかったんですね。書き込みありがとうございます。順調に練習を重ねられて、つくばが楽しみですね。私も競えるようがんばりますよ！６００ｋｍは無理ですけど。