☆マラソンを楽に速く走るには

ライブ・ストロング

自転車ロードレース界の英雄ランス・アームストロング。

まさに世界を舞台に上り詰めようとしていた矢先に癌に犯されていることが判明。
体中に転移していて生存率２０パーセント以下という状況を克服してツール・ド・フランスを７連覇したという信じがたいエピソードを持つ。

遅ればせながら、自伝、「ただマイヨ・ジョーヌのためでなく」を読んだ。

想像を絶する困難を乗り切った彼だからこそ達成できた７連覇なのだろう。


私はロードバイクを乗るがストイックに追求はしきれていない。
ただ、何にも変えることが出来ない爽快感と体力を出し切ったときの達成感は時に欲している。

ランナーズ１冊まるごとトレイルラン

こちらはランナーズ発行の１０月増刊トレイルランvol.2です。

冒頭には１０人ものトップトレイルランナーのトレーニングの一端が紹介されています。

そして、ハセツネ攻略法。グッズの紹介も充実しています。


中でも目を引いたのは日本山岳耐久レース事務局長の宮地さんが書かれた記事です。
トレイルランを追究したいとのその思いに私も共感します。

私は市民ランナー出身のトレイルランナーですが里山で生まれ育った延長として山には自然に向いていきました。
本格的にレースに出たのは７年前の富士登山駅伝の６区（山頂区間：その後７連続担当）が最初でした。
いきなり日本最高峰でのレースでしたが今までにない感覚に魅了されたのは言うまでもありません。
駅伝の練習のために近郊の山に入り山を走ることに喜びを感じ、山岳レースの存在を知るようになりました。

そのうちに富士登山競争に参加、そして、日本山岳耐久レースの存在を知ったのは４年前。
聞いたときには躊躇したものの２年前に初参加し、無事フィニッシュでき充実感浸ったと同時に新たな目標が出来ました。
去年は経験を生かしたまずまずの結果が得られ、力のいれどころがわかったところです。

日本山岳耐久レースあっての現在のトレイルラン人気ですが、人気が先行しているように見受けられます。
やはり、安全性を無視するわけにはいきませんし、一定のトレーニングや危険性を認識した走りを心がけなければなりません。

山を知れば知るほど大事にしたいと思いますし、走らせていただいているという謙虚な気持ちになっていくのだと思います。

トレイルランナー2008秋号に思う

発行から2週間くらい経ってしまいましたが、ランナーズ別冊に続きノースランド出版の”トレイルランナー”も買ってみました。

こちらも来月行われるハセツネの攻略方法をメインに据え、トップトレイルランナーの言葉をふんだんに採用した記事が盛りだくさんです。

なかでも、私と感覚が似ているのは石川弘樹選手ですね。
「新しいトレイルに走る悦びを感じる」のだそうで、私も同感です。

ハセツネも今回限りかなと思っています。初めて走るコースの緊張感と楽しさは自分にとって本当にイミのあるものです。順位や新記録を得たとき以上に喜びを感じます。


今週末もトレイルに行きたかったのですが台風が接近中で断念せざるを得ませんが、明日はとある競技場で５０００ｍの記録会に参加する機会を得ました。練習量、スピード練習ともに不十分ですが今の実力を量るにはいいチャンスですね。

結果はすぐにアップします。

福島大学陸上部の川本先生が書いた本

池田久美子選手、丹野麻美選手、久保倉里美選手・・・

みんなこのトレーニングで速くなった！

と題した帯に引かれ長距離にも生きるヒントを探るべく読んでみた。

ほぼ自分が学んできて実践していることは間違いないことが確認できた。



私も体がぶれないように意識する、地面をプッシュする、スパートの時には遅れがちな後ろ足の引き足を意識してバランスをとる、などとアバウトながら考えてきた。

特に集中して悪いところを探して直すようなことはしていないが、注意はしてきた。

まずは徹底したベース作りの練習をしなければならないところだが、短い練習でも常に動きをいろいろな視点から見ることは欠かせない。



これからは動きを作るトレーニングも取り入れていきたいと思う。

君ならできる

マラソンを速く走れるようになるためには、ただ闇雲に走ればいいというものではないと思っています。

練習でも試合でも他のスポーツ同様戦略を恒に考えながら、積み重ねて行かなくてはライバルはおろか、自分にも勝てるはずがありません。

長距離走の練習では、距離を踏むことは最低限必要ですが、食事、メンタル面、走ること以外の身体の使い方も学ぶべきだと考えます。

「君ならできる」（小出義雄著　幻冬社刊）の中で、小出監督はいろいろな角度から高橋尚子を感じ、育てていったことが記されています。

走ることは実は技術的にも奥が深いですが、ハートで走れと言われるゆえんは、メンタル面が安定していなければ、自分と対話できないからだと思います。１００％自分を信じられたときに、その力は引き出されるのです。