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静岡県でも、大きな地震が発生しましたね！
毎日、毎日、ニュースから目が離せません。
悲惨な被災地の状況を見ては、涙が止まりません。
私には何かできないか？
まるで、無関係なように、普通に生活している事がとても申し訳なくて・・・
心が苦しくなっていた時、こんな記事を見つけました！
========== 以下転載 ==========
身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、
妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、
即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。
http://bit.ly/ft9uJI 【すべての方へ】災害時のメンタルケアについて 知り合いの臨床心理士からとても有益な情報をいただいた。 皆さんと共有したい。 以下、ほぼ全文をそのまま流します。 【災害時のメンタルケア】 ◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。 今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。 こういう時 は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。
細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。 私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々なことが違ってきます。 ◆２. テレビの視聴には気をつけてください。 ＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。
身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、 妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、
即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。
テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます （と かく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。 こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。 ＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊＊＊ トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。 サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらす ネガティブなインパクトは甚大だったといいます。
◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。 避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。 ◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。 人を求めるのは、とてもとても自然なことです。 その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、 身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。 「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、 多いです。
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆ 特にメディアが繰り返し繰り返し流す悲惨な映像によって 距離が保てなくなり 自分が生きていることに罪悪感を感じてしまったり 全く逆に現実感を失って自分がここにいる感覚がボンヤリしてしまったり ・・・という声が私の元に次々届いております。 それで上記の文章を配信することにしたのですが、 「私の状態がそうでした！！そうだったんですね！」 という反応が今度は返ってきています。 是非皆さんに教えてあげてください。 自分を見失うことなく 冷静な判断ができるように。 命が守られますように・・・。 ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
========== ここまで転載 ==========
もしかして、私も・・・？ いくつか、当てはまることがあります。
ＴＶにクギづけ状態な事（仕事には行ってますが帰宅するとすぐに）
何かできないか？何かしなきゃ！！と気持ちが焦る。
私も計画停電くらいの協力をさせてほしい！
などなど・・・
生きている事に罪悪感を感じるまでにはなっていませんが、もしかして黄色信号状態？
私もそうですが、お菓子作りや手芸なんて、手につかず、畑に出る気持ちにもなれない・・・
ブロ友さんでも、そういう方がおられるように思います。
今、私が何をすべきなのか？
誰かに教えて欲しい！
そんな感じ。
とりあえず、ＴＶを消す事にします・・・
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わたしも震災経験をしているだけに、気持ちはkazuminさんと
同じですよ。。。
こんな大惨事に同じ日本に居て、何もできない無力な自分が辛いよね。。。
今できることは、募金協力くらいです。
2011/3/16(水) 午前 8:24
主人と離れてるせいか、かなり不安ですね。
地震もだけど原発も不安だし｡｡｡
夜はＴＶのリモコンを枕元に置いて寝てます。
専業主婦で昼間も家にいるのでＴＶに釘付けになってます(;^_^A
Kazumi'nさんはＴＶ消す事にするんですね。
私は無理かなぁ｡｡｡
2011/3/16(水) 午前 8:50
こんばんわ、ロンドンのウメ子です。
勇気を持って
誤解を恐れずに書きます。
海外にいても、とてもとてもつらいです。
でも、本日、イギリス人の方に
「あなたの日本の家族はみな無事か？」
といわれました。
「大丈夫、ありがとう」と答えたら、
「よかった」と言われ、涙が出そうになりました。
Kazumi'nさん、この記事をありがとう。
私も異国から悲惨な映像を見るのはやめたいと思います。
2011/3/16(水) 午前 8:58
kazuminさんの記事読んでよかった。。
疲れてる自分に気づいたみたい・・
少し〜心にゆとりをもとう〜〜
2011/3/16(水) 午後 0:27 [ にこり ]
こんにちは
無理に出来ること探し出したりせずに
自分の出来る範囲のことをしっかりやればいいと思います
この震災（原発事故）で得た教訓を次につなげていくことが大切だと思います
2011/3/16(水) 午後 0:28
Kazumi'nさん、私も先日まで、こんな感じでした！！
なるほど、アドレナリンがでるのか。
何も出来ない自分が、申し訳なかったり
お手伝いできる事は無いのかと、
考えたら気になって仕方なかったりしておりました。
まずは自分のケアですね。
ありがとうございます。やっぱり、此処へ来ると元気になります！
2011/3/16(水) 午後 2:14
わたしも、kazumiちゃんと同じ感じだったよ。
阪神のときもそう思ったけれど、被災地でも温度差があるから、
関西にいたら、もっとどうしても感じちゃう。
まずは、自分の気持ちをケアしないとだめだよね。
わたしも、昨日からテレビを消しました。
足りないものは、わかりきっているもの。 行政に任せるしかないよね。
でも、長男の大学の卒業式が節電のために中止になったよ〜。
卒業証書は郵送だって！！
昼間にグランドでいいから、区切りの卒業式してほしかった。
学位授与式も中止だって！！ 入学式よりも、証書のあるこちらを優先してほしかったなあ。
2011/3/16(水) 午後 2:49
こんばんは・・
私も同じ気持ちですよ・・
今日iモード伝言板？？で仙台市に住む友人の安否が確認出来、
非常に嬉しかったです・・。
2011/3/16(水) 午後 6:27
テレビでは心が痛むような事ばかり放送していて、
本当に必要な情報を流してくれませんY(>_<、)Y。
だからといって、テレビを消す事は出来ず。
情報が欲しいのでテレビやネット。ツイッターが頼りです。
情報源のテレビが、情報を流してくれないのは残念です。
まだ、私の所は電気やガスは使えるので、情報も入りますけど。
お子達も、後二日で終業式っていう時に休校。
地震後自宅待機です。
被爆も範囲が広まってるので、いつ自宅待機になるか不安です。
早く冷めて欲しいY(>_<、)Y。
2011/3/16(水) 午後 6:29
目から鱗です。
報道の在り方と言うか、何となくニュースを見るのに気が重くなってきていました。
で、テレビを消して・・・、気持ちが落ち着きます。
言っちゃ悪いけど、お涙頂戴報道や判り切ったあれが足らん、これが足らん報道なんか、もう見たくない。
2011/3/16(水) 午後 9:31
そうそう、しなければならないことまで出来ずに、ただただ不安と無力感に時間だけが過ぎていきます。
メディアの力は、いろんな影響があるんですよね。
私もテレビ消すよ。
2011/3/16(水) 午後 9:33
初コメです
テレビを見てるとはすぐ泣いてしまう自分
あっという間にポロポロと。。
胸が締め付けられそうで苦しくて、
不安でたまらない
焦りと不安で心の中がいっぱい・・
kazumiさんのブログを読んで
あぁ。。そうなんだ、、まずは自分をケアしなければと
再確認させていただきました
ありがとうございます テレビ消してみます
2011/3/16(水) 午後 10:25
私は、気分転換する時ほど野良仕事…。
ゴルフに出かけるのもいいけど、このような状況では…。
無茶苦茶に体をいじめたり、思い切り顔が浮腫むまで寝てみたり…。
極限に近いところで色々とやってみると、気分転換になります…。
2011/3/16(水) 午後 10:41