大人から始めたレニンのバイオリン生活日記

シンメトリー

トレーニングで調子こいたせいか左肩の腱を痛めたらしく。

肩筋トレ休んで明日で６日目。

んむ、だんだんよくなってきた！


来週月曜にはまた肩の筋トレは復帰できそうだ。





さて、シンメトリーについてです


ようは、身体はほとんど左右対称なんだけども、

老化していくにつれて左右のバランスはどんどん崩れていっていろんな痛みの原因になるので
左右対称なバランスを維持してきましょうーーってことなんだけど。



自分の場合、
バイオリンやってるうえに中学テニスしてたせいか、やっぱり右腕の方が太い。

腰左側痛めたのがきっかけで、左脇腹筋と左足が弱いのを感じます。
右に比べると上手く機能してないなーーっていうか。

おまけに３年間の肩の病生活で、右肩はほとんど戻ったけども左肩がどうしても弱い。
左右が対象でないのが常に感じてしまうような身体になっちまった



バイオリンは左右の身体で違うことをしているので身体にかかる負担も左右対称ではないはず。

って考えると、バイオリンって不健康な楽器だな〜〜なんて思います。

長く演奏続けるには、左右の筋肉を対象に維持するようなトレーニングが重要、ってことになりますね

だからここ２ヶ月は左右対象な筋肉、筋力を付けるようにトレーニングしてます。


本当、老化ってメンドイなーーー。
２０代の皆さん、あちこち痛み始めるのはもう目前ですよ？ ｗｗｗｗ




左右のバランスを崩さないで演奏出来る楽器ってば・・・・オーボエとかシンバルとティンパニ、ピアノとかかな？


オーボエはいつかやってみたい楽器デス。

ウチの症状について

とまぁ、これからちょこちょこ更新していきたいなーと思ってます。



まず廃墟化してたブログですが、３年の空白の時間について軽く書いてみよう。
自分が苦しんでた病の症状について。


まず、３年前くらいから右腕がだるくなった。


痺れる、痛い。

筋力がどんどん低下していく。


もちろんボーイングなんて出来やしないｗ

重いものも持てない・・・

パソコンを触るのが超〜〜〜大変になる。


楽器３ヶ月休止　　　　　　　んでもって仕事するのも大変になる。


２年間医者に言われたリハビリをしつつもほとんど効果が無く、
でもだましだまし楽器を続ける。
整体、鍼治療、整骨院などいろんなものを試すがやっぱり効果はない。


ついに２００９年６月、左腕肩にも同様の症状が！！！！


両腕両肩が使い物にならなく、完全に楽器を休止、このとき猛烈に絶望する。



『　間違いだらけの肩こり治療　』　って本を発見。
そこで、頚椎ヘルニアではなく胸郭出口症候群ではないか？という疑いと、そのリハビリ方法を知る。


医者のいうことをきかずに独自に治療・リハビリをしていくｗ
メキメキ回復していく！

２００９年８月、バイオリン復帰。２週間でいきなり岩手医科大の演奏会にトラで出る。

２００９年９月、札幌のオケに参加。義理を果たす目的で無理やり参加。
　　　　　　　　まだあまり治ってない状態で行ったので、途中で腕が壊れるかと思った。
　　　　　　　　４日間の合宿を乗り切って出た演奏会、体調不良に悩まされたが、いろいろ学んだ。

２００９年１１月、自分で立ち上げたオケの演奏会に出演。成功。

２００９年１２月、岩手大学さんの定期演奏会にトラで参加。

２００９年１２月、症状も大分安定回復してきたので、さらなる回復を狙ってジム通いをし始める。


現在、筋肉をメキメキつけるために運動と食事に気を付けた生活。
さらにバリバリ回復中。楽器も毎日弾けるようになる。







自分の病は、何らかの原因で骨格が変化していって、第一肋骨と肩甲骨の間が狭くなって
神経が圧迫されていろんな症状を起こすってものです。



ようはね、老化による筋肉低下で骨格が狭くなってったってことだと思う。
考えたら大学入ってからろくに運動しないで楽器ばっかだったしなぁ〜〜、筋肉衰えて当然だと思う。


だから、筋肉を全身的にガッツリ付けていくことによって改善していくものだったのです。

なで肩の人にこの症状がよく見られるそうです。


今じゃすっかりなで肩じゃなくごつい肩になっちゃいましたけどねｗ


ガチガチの筋肉を付けるために、楽器と運動をメインにひたすら毎日を明け暮れている生活をしとります。

胸郭出口症候群より復帰

お久しぶりでございます。

すっかり廃墟と化してしまった当ブログですが、


３年苦しんでいた胸郭出口症候群より復帰しました。



最初は頚椎ヘルニアと診断され、楽器を弾くのも大変になりあれこれいろんな治療を試したりしましたが
８ヶ月前くらいに自分は頚椎ヘルニアではなく胸郭出口症候群と分かり、いろいろ調べまくってあるリハビリに到達したあとに劇的に回復に向かいました。




完全に回復したわけではないのですが、まぁ９０％くらいは回復したかなぁ。


今じゃ楽器もバリバリと弾いております。


病気に悩みながらも新オケを立ち上げて活動してた２年間は充実したものがありました。

３月には盛岡の合奏団にてセカンドトップという大役を頂いております。


完全回復を目指してガンガンに運動しまくっております。

スピッカート３

えーと、お久しぶりです、ちょっと体調安定まで更新控えておりました(；´∀｀)ｂ

謎がプチ解ける！！！！と言ったんですが今回では解けないです、ごめん！！！

ちょこっとだけ更新しますね。

スピッカート練習する前にまずは確認事項1

弓の持ち方はちゃんと出来ているか？？？

小指が突っ張っていたりしていてはちゃんとしたスピッカートはまず出来ませんので
弓の持ち方をキッチリとますたーしてください。

よく聞きませんか？

「　弓を持つ右手小指がクッションの役割を果たす　」っていうの。

これ、スピッカート時で大きな役割を果たすんですよ。
指の屈伸、小指も含めますが、これがちゃんと出来てないと柔軟なスピッカートが出来ないばかりか
跳ねた弓をコントロールすることも難しいし、音もザリザリするし、「ギッ！！！」とかいう。

スピッカート中のﾌｫﾙﾃﾋﾟｱﾉやsfzもちゃんと行うことは出来ません、ので、

弓の持ち方をキッチリ出来るようになってから練習を行ってくださいね

では本題に移ります。

スピッカートに対する意識を変える(ﾟДﾟ)

まずスピッカートが慣れてなくてやろうとする方は
「　弓を飛ばそう・・・跳ばそう・・・(；´∀｀)ｂ　」とやたら意識している傾向が多くあります。

この結果おかしな力が入る、緊張が走る、　　
「　アッ！！！ウァァッッ！！！ウギャッッッ！！！Σ(ﾟДﾟ；）」　となる。

ノーーーーーーーーーーーーーーン！！！それいけませーーーーーーーーーーーーーーーーン！！！('A`)

先生に習ってるかたはよく「　弓が自然に跳びやすいところがある　」って習いませんか？

まさしくその通りで、弓により跳ぶ箇所が異なります。
で、各々の持っている弓で飛ばし易い箇所は各々もう分かっているはず、ではその先どうマスターしていくか。

スピッカートは、

弓を跳ばそうとするのではなく、自然に跳んでくれる弓を主に人差し指でコントロールするのだ

っていう意識にまずは変えると良いと思います。

大人から始める方は頭で考えて練習していく感じにどうしてもなっちゃいますからね。

もちろん、人差し指だけではなく移弦時の肘の使い方、手首の使い方等も大事なんですが。

ただ、スピッカートでは「　人差し指でコントロール　」ってのが物凄く大事！！！！！

多分普段のボーイングでは人差し指でコントロールすることはそんなに無いですからね。
スピッカート時はまずマスターするまでこれに頭を切り替えなけりゃいけないデースヽ（´ω`)ﾉ

今日はここまで、また次回！ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

スピッカート２

スピッカートの続き。

一般的に言われてること。
↓

弓の位置は元すぎず先過ぎず、どっちかっていうと元寄り、弓によって跳ね易い箇所があります。

↑
ここまではセオリー。

ここからは私達が迷宮入りすることになるよくある指導のお言葉

・手首をやわらかくしましょう。　　

・手首をやわらかくしすぎてはいけません。

・肘は下げすぎてはいけません。

・肘は高すぎてはいけません。

↑
だああああああああ〜〜〜、どっちやねんｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!

って思われた経験がある方は私だけではないはず。

はい、ココ重要。前回書いたとおり、スピッカートを言葉で教えるのも教わるのも本当に難しい。

言葉で言うならば「　手首は適度にやわらかくしていなければいけない　」ってこと。

「肘は　下げすぎず、ちょっぴり高めに」かな。

そしてここまでの説明や指導もセオリーですよね。

ここまでは多分多くの方がスピッカートを教わる時にこのように説明は受けるのではないでしょうか。
（違ってたらゴメン）

そして大人から始めた方は、ここからさらなる深みへ迷宮入りしていくのです（多分）

文章でスピッカートを説明するのは難しいけども
次回は文章で説明出来る限りのスピッカートの注意点を書きます。

次回、全ての謎が　　プチ　　　解ける！(ﾟДﾟ)

すまん、文章で上手く書けるか自信無くって(；´∀｀)

ではまた次回∩(・∀・)∩