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こんにちは。
ゴールデンウィーク、どこにも出かけず，ぐだぐだと過ごしてしまったrieさんです。
一週間ほど前から、毎年恒例のダイエットを始めました。
毎年３月頃からじわりじわりと３㌔太ってしまう私。 なぜだか、毎年３月頃なんです。 このまま放置したら、中年太りが『らいく あ ろーりんぐすとーん』してしまうので、夏までに軌道修正しなければいけません。 と，いう訳で、今年も頑張ることにしました！
朝，子供を送り出してからの、ジョギングwithウーロン。
夕方は、去年購入したトレーシーメソッドDVDを使っての筋トレ。
食事も、極力油物を作らず、和食中心の食物繊維多めを心がけてます。
と、ここまでは、まあ，いつもの私のダイエット方法。
今年の私が大きく違うのは〜〜、禁酒！！してるってことです！！ 今まで、具合の悪いときと、検診前夜以外に、アルコールを摂取しない日があったでしょうか？ そんな私が、禁酒ですよ、禁酒（笑） これを快挙といわず，なんと言おう。 お風呂上がりの一杯もアルコールフリー、カロリーフリーのなんちゃってビールを買ってみました。 意外とだまされてる私。
禁酒してみると、寝付きは悪くなったけど、朝の辛さが半減しました。 体重の変化に影響してるかどうかは、まだ１週間だから分からないけど、きっと成功への近道のはず。 体の調子もいいようだし、週末は別として、ウィークデイは、極力肝臓を休ませようかな〜、と考えています。
ヤフービューティーの中にダイエットダイアリーが書き込める物を見つけました。
写真付きで食べたものをアップしたり、運動などを記録できます。
体重の変化をグラフにしてくれたりもします。 日記も書けますよ〜。 他の利用者の中から、ライバルを探してくれたり、部活動もあるんですよ。
「禁酒部」とか、「アラフォーダイエット部」とか。 ダイエット限定のブログのような物かな。 コメントも書き込めるみたいです。
一人で頑張るより、人のがんばりと比較検証したりしながら、の方が楽しいかも。
世の中は広い物で、自分とほぼ同じ体型のダイエッターを見つけることもできました。 とにかく、２ヶ月後、７月までに３㌔減らして、このぶよぶよお腹とおさらばすることを、ここに誓います！！ |
ダイエット
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コメント（8）
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今週末は父の日ですね〜。 実家の父にプレゼントを贈ろうと、今日デパートに行ってきました。 ちょっと金欠気味なので、今年は焼酎でも…、とお酒売り場を覗いてみたら、とってもナイスなボトルの焼酎を発見。 素焼のたるに入ったどこにでもありそうな焼酎ですが、違いはラベル。 なんと書道の先生がいらして、和紙のラベルに好きな言葉を書いてくださるというもの。 もちろん、その場で自分で書いても良いらしいんですが、字に自信のない私は先生にお任せすることにしました。 ラベルの文字は父の名前にしました。 年末の「今年の一文字」風な字を墨で書いてくださるんですって〜。 焼酎のラベルにかっこいい自分の名前が入ってるのって、ちょっとうれしいでしょ〜？ 父の日のプレゼントなので、端に小さく「ありがとう」も入れてもらうことにしました。 続けて読むと、「ありがとう ○○」と呼び捨て状態（*^_^*）あはは〜。 私、このところ毎日筋肉痛なんです。そのわけは…！ マガジンハウスから出ている『ザ・トレーシー・メソッド』DVD￥３０００ 脱げちゃいそうなほどのローライズがちょっと卑猥な、トレーシー・アンダーソンさん。 全米、ヨーロッパで話題沸騰のエクササイズで、マドンナやグィネス・パルトロウもやっているというもので、これから日本でも流行の兆しです。 現に、５/２８発売の初版はすぐに売り切れて、私が手に入れたのは増版されたものですよ〜。 何でも、ムキッと割れた腹筋ではなくて、女性らしい柔らかなラインを作りだすそうな…。 確かに、トレーシーさんの腹筋割れてませんよね。 結構ハードな腹筋トレーニングなのに…。 「こんなおなかになりたい!!」と、先週届いてから毎日やってます♪ 内容は、ちょっとバレエ的な動きで腕（２種類）、腹筋（２種類）、足（２種類）とパーツごとにエクササイズが分かれていて、筋トレ中心。 ビリーやコアリズムのように激しい動きではありません。が！結構きついです。 週４〜６回、３０分から６０分のエクササイズで必ず体が変ってくるんだそうですよ〜。 ほんまかいな…。 いやいや、信じる者は救われる!!がんばります〜（飽きるまで）
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先日は相談にのっていただき、ありがとうございました。 皆さんのご意見を踏まえて考えた結果、しばらく様子を見ることにします。 また、近いうち保護者会もあるし、会ってNちゃんママの方からそういう話が出れば、せめて御飯だけでも作るよう話してみようと思います。 心配ではあるけど、ご主人もいらっしゃるね〜。 どの親も子供のことは可愛いと思ってますから、いやな話を他人から耳にするのは、気持ちがいいことではないでしょうしね〜。 さてさて、娘と私とウーロンのダイエット、今のところ順調です。 娘は１０日で１．５キロ減り、私は１キロ。ウーロンも手作りフードに変えて、１０００本ノックのようなひつこいボール投げをしてあげたら、２００ｇ減りました。 ダイエット開始の頃TVで見た『フルーツ酢』というものを作って飲んでます。 毎日お酢を１５ｃｃ〜３０ｃｃ飲み続けるという臨床実験で、ほかの条件を何も変えないで１２週間で２キロ減量という結果が出たんですって！ なに〜?!何もしないで、３ヶ月で２キロ！！？ これは飲むっきゃない！と早速作ってみたんですが、意外とおいしい。 何でも、都内にはフルーツ酢バーもあって、ひそかなブームなんだそうです。 そう云えば、ミツカン酢のCMでも野菜やフルーツをお酢につけようってやってますね。 フルーツなら何をつけてもいいそうです。 フルーツ１：氷砂糖２：お酢２ 私はだいたいひたひたの量で漬けています。 冷蔵庫で１週間目位がのみ頃。１か月くらい持つそうです。 適当に水割りにして飲みます。紅茶割もおいしいそうですよ。 レモン、ストロベリーが今までの中では特においしかったな〜。 今はラズベリーとオレンジに挑戦中です。 別にお酢のまま飲める方は飲んでもいいんですよ〜。 でも、ダイエット中、甘いものを制限している娘は、唯一の楽しみらしく、お風呂上りに楽しみにして飲んでます。 ３０ｃｃ以上飲まないこと、毎日続けること、飲むタイミングはいつでもよいそうです。 気になっちゃう感じ〜〜？
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ダイエット開始から、１週間がたちました。 娘は順調に毎日２００ｇづつ減っているようで、私の作る低カロ夕食を文句も言わず食べています。 一人前づつに分けてみて、気がついたんですが、娘は明らかに食べ過ぎでした。 いつもは最後の最後までゆーっくり食べていたのですが、一人分づつわけるようにしたら、私より食べ終わりが早いことが判明！ 食べるのが遅いと思い込んでいましたが、遅いんじゃなくていつまでも食べ続けていたんですね〜。 それじゃあ、太るはずだわ。 今日は一番気にしている太ももの測定をしてみました。 なんと、１週間で２�儻此�本人も有頂天です。若いっていいなあ〜。 基礎代謝量が人生でMAXの時期の娘は、基礎代謝分だけ食べていけば、必ず痩せて行く計算です。 きちんと結果につながっているので、ダイエットメニューを考えるのが楽しくなってきました。 若者にも物足りなくなくて、お兄ちゃんからも文句の出ないお料理をね♪ 私はというと、開始前から比べれば減りはしたものの、大差なし。 基礎代謝分がたぶん１１００Kカロリーくらいしかないでしょうから、食事で劇的に痩せるのは、とても難しそうです。 やっぱり、運動して、体重減よりサイズダウンを目指した方が良いかも・・・。 実は、ちょっと気になるエクササイズDVDを発見しているんです。 やってみようかな〜、と悩み中。 コアリズムもWii fitも、ビリーズ ブートキャンプも持ってるのに、新しいものでないとやる気が起きない私デス………。
《材料》 えのき 万能ねぎ じゃこ ごま油 ゆずこしょう 塩 《作り方》 � ，┐里�を１〜２センチに切り、万能ねぎは小口切りにしておく。 �◆．侫薀ぅ僖鵑望�量のごま油をひいて、えのきとじゃこを炒め、塩一つまみを入れてさらに炒める。 �� しんなりしてきたら、ゆずこしょう、万能ねぎを入れてひと混ぜしたら出来上がり〜♪ じゃこにもゆず胡椒にも塩気があるので、最初に入れるお塩は少しにしておいて、仕上げに味を見て足りなければ足してくださいね〜。 キノコですから、たくさん食べても大丈夫。おつまみにも良い感じです。
ちょっとくせになりそうな大人な味〜〜＼(~o~) |
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先日、学校から帰った娘が 「最近、自分の体操着姿が超いやで、大好きな体育の時間だったのに、憂鬱な時間になってきちゃった…。」 と話しました。 ちょっと、お肥りになったんですね(#^.^#) ママが協力するから、一緒にダイエットしようよ！と話すと、 「やるやる！！絶対細い脚になってみせる！！！」と、ダイエットに挑戦することになったのです。 実のところ、私も去年からずっと変わらなかった体重が、ここへきて急に２キロ増えてしまっていたことを気にしていたので、ちょうど良い機会。 一緒にダイエット大作戦開始です♪ しかし、女ってなぜ夏前にはダイエット熱がヒートアップするんでしょう。 １年中その気でいれば、あわてることないのにね〜。 運動不足はわかっていても、なんとなく動きたい気分になれないので、とりあえず食事から変えてみることにしました。 書籍に『WiiFitでダイエット』っていうものを作ってましたが、今年は名前変更します。 『ダイエット』に…。ひねりなさすぎ？ 今まで、大皿もりで好きなだけ食べるスタイルだった夕食を、一人分ずつ分けるようにして、控えめに。 油分も控えめに〜。 御飯もかるーくよそいました。お替わり厳禁！
《材料》 鶏もも肉１枚 茄子２本 万能ねぎ小口少々 片栗粉 ごま油大１ Ａ（醤油、砂糖 お酢各大１）酒大２ 《作り方》 � 〃椶發發蝋皀�ロリーの皮をはいで、黄色い脂身もきれいに洗い、一口大にカット。 ちょっとでもカロリーダウンを期待しましょう〜。 �◆＿愡劼詫霎擇蠅砲靴匿紊砲気蕕靴討�く。 �� 鶏となすに片栗粉を薄くまぶす。 �ぁ〆猯疏管瑤�重ならない大きさのフライパンに、ごま油大匙１をひいて材料を並べ、蓋をして、弱火でゆっくり火を通す。 �ァ‥喘罅△�酒をふってさらに焼く。 �Α〔未鯤屬靴覆�ら、全体がきつね色になったらＡの合わせたれを回しいれて万能ねぎを散らして完成♪ 茄子は炒める時に以外に油を吸ってしまいがちですが、蓋をしてお酒で蒸し焼きのようにすれば、少量の油でも、ふっくら柔らかく仕上がります。 食べた感じは、とても低カロリーとは思えないコクがあって、まろやか。 お酢のおかげでしょうか。さっぱりしていて、なかなかグーです。 もしかして、この方法なら、テイカロ酢豚もできちゃうかも〜。 ダイエッターの諸君！一緒に頑張りましょうね〜〜〜＼(~o~)／
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