頑張るママの独り言・・・

心配ごと･･･

昨日、テレビ朝日系列で放送された...

『たけしの本当は怖い家庭の医学』

で、メタボ健診の特集を放映していました。


うちのダンナさん、１７５cm・１２０kgと結構な体格で、

誰が見てもメタボです。^^;

本人いわく･･･

学生時代、バレーボール・柔道・相撲・ケンカ(!?)等していたので筋肉はあるから

相撲取りと同じだ!!と言います。

でも、それは３０年程前のこと。。。

今は動くことを嫌がっているので、メタボ間違いなし!!!



番組の後半で、メタボの人のお家に行き食事指導をされていたのですが･･･

３世代８人家族で、大皿でたくさんの食事をだしてはりました。

開催地が鹿児島だったので、焼酎大好きなお父さんでした。

そこでの注意が...

　・大皿で出さない！
　　どれだけ食べたかわからない（食べなくてもわからない）

　・たんぱく質は片手にのるぐらい、野菜は両手にのるぐらい

　・禁酒が好ましいが、１合までならＯＫ！

というものでした。



ん〜

うちにも当てはまるかも･･･( ﾟдﾟ)

最近、大皿で出すようになりました。（個別に出すと洗い物がハンパなく多くて...）

お肉大好きなんで、毎食なにかしら登場しています。

なのにダンナさんは、ベジタリアンになったわ〜と･･･　( ﾟДﾟ ）ﾊｧ?

野菜は簡単なものだけど２種類を心がけています。

お酒は、昔はかなり飲んでいたのですが、運転手になってからは

ビール500ml缶×２本、焼酎水割り１〜２杯程度です。



お肉＆ご飯大好きなダンナさんにはもう少し自覚してほしいのですが、

無理に減らしても仕事に差し支えるし、育ち盛りの子供達にもかわいそうだし...


体重２ケタまで減ればいいなぁ〜と思うけど、

歩くのも嫌いなダンナさん、相当な自覚をもってもらわないと無理だろうなぁ。。。

メタボ健診も嫌がってるし...

チャレンジ中!!!

やっと始まった新学期!!!

半日だけでも学校に行ってくれると、おかしなもので自分の時間ができるから嬉しい♪

スペシャルＫ　２週間チャレンジ

３００名募集のモニターに応募し、見事当選し、一週間前から実行中!!!

１箱に一週間分入っています。

普通のシリアル････４０ｇ×４袋(149kcal／袋)

ドライフルーツ入りシリアル･･･５０ｇ×３袋(181kcal／袋)

シリアルビスケット････２３ｇ×７袋(97kcal／袋)

シリアルを朝食に摂り、ビスケットを昼食に摂ってもいいし間食に食べてもいいという事です。

私は牛乳だけでは食べ辛いので、少し砂糖を入れてます。

そのせいか、一週間経っても体重＆体脂肪共に変化はありません。

そうそう！

手引書には エクササイズ も合わせてするようにと書いてありました!!!

これをサボっているからダメなんですよね!!^^;

中身はこんな感じです　↓↓

シリアルの１袋(４０ｇ)は少ないように思えるのですが、

一粒一粒がしっかりしていて、とても噛みごたえがあります。

ひと口３０回噛む！っていうのが目標なんですが、

それに近い回数噛んでいるように思います。

よく噛むからか足らなくないし、結構腹持ちがいいですよ!!!

自分の時間ができたから、エクササイズも少し頑張ってみようかな〜♪

ガソリン高騰!!のお蔭？

ガソリン高くなりましたね〜

うちの近所のスタンド（セルフ）では、１７６円/L位ですが、１８０円超えてるところもあるとか･･･

うちは幸いというか、

先月半ばに、乗っていた軽自動車（軽のくせに燃費が悪い！）が再起不能となり、

廃車にしたので直接的な影響は免れています。

が、子供の送り迎えでどうしても車が必要なので、義母の車を借りています。
（ガソリン代は義母もちで助かっています）

その他のことで車を借りるのは気がひけるので、

銀行やら買い物は自転車で行くようになりました。

５月の娘の誕生日に買った３段変則付きの自転車（←高かったんです）

を爽快に飛ばし、片道３０分位の所までは行くように。。。

そのお蔭か、

全然減ることのなかった体脂肪が、１％、また１％と徐々に減り始めたんです。

体重はなかなか減らないんですけどね^^;

紫外線対策を何もしていないので、もうすでに真っ黒に焦げていて

シミが恐ろしいのですが、やはり運動は気持ち良いものです。^^

メタボちゃん

１７５cm・１２０kgの主人
昨年末まで飲食店をやっていたのですが、今はハタケ違いの運送業についています。
昨年までとは違う運動をしているせいか、腕や胸に筋肉がついてきている様子･･･
でも悲しいかな、脂肪が邪魔をして育った筋肉がわからない!!(ToT)

昼食は弁当持参だし、仕事が終われば直行で家に帰ってくるのになぜ　現状維持　なの？
理由は一つ！！
夕食です！
缶ビール１本(最近は減りました)の後、普通にご飯を２〜軽く３膳食べ、１時間も経たないうちに寝てしまうのです。
内臓に負担をかけているのは良く解ってはいるものの、お腹が膨れると眠気のスイッチがONになるらしく、うたた寝開始です。
これじゃあ、ダイエットも無理ですよね･･･

難しい（><）

二年前からするとかなり大きくなった私･･･
迫る　夏　･･･

おばさんとてまだまだ気になる　薄着　！！

運動不足も気になっていたので、
ヤフーの『みんなのフィットネス』を始めました。

画面が固まってしまう事がよくあって、
通しで出来ることはなかなかないのですが、
この３日はなんとか順調です。

家の中で激しく動くと　地震　と勘違いされかねないので、
ヨガで大人しく頑張っているのですが、
呼吸法を理解しきれていないので効果も半減のような･･･

今月末までに　-4kg　と無謀な目標をたてました。

頑張れ母ちゃん!!