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北の宿

メタボ、怖くないゾ

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今日のメタボ撃沈記録

11月15日（木）、晴れ

★今日のテニス（壁含む）、0時間30分/今週、0時間30分 
◆今日のウォーキング　10km　1h33m53s　12,236歩　速度6.391km/h 歩幅81.7cm
★今日/今週(火→月)/本年累計:10km/10km/2,410km('06.1/30～)
①71.7kg-19.3%、11、117mmHg-63mmHg(体重･体脂肪率･内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ･血圧)

結構サボりましたね。でも足が治ったわけじゃない。聞いたところによると、もう治らないらしい。ああ、あと何年持つやら．．．

今日のメタボ撃沈記録

イメージ 1

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑４日の公園です。画像をクリックすると拡大しますよ(o ^-')b

11月3日（土）、晴れ

★今日のテニス（壁含む）、1時間00分/今週、2時間00分 
◆今日のウォーキング　10Km　1h34m11s　12,236歩　速度6.371km/h 歩幅81.7cm
★今日/今週(火→月)/本年累計:10km/30km/2,390km('06.1/30～)
①71.9kg-20.5%、12、129mmHg-77mmHg(体重･体脂肪率･内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ･血圧)

11月4日（日）、晴れ

★今日のテニス（壁含む）、1時間00分/今週、3時間00分 
◆今日のウォーキング　10Km　1h29m25s　12,190歩　速度6.710km/h 歩幅82.0cm
★今日/今週(火→月)/本年累計:10km/40km/2,400km('06.1/30～)
①72.3kg-22.2%、12、124mmHg-73mmHg(体重･体脂肪率･内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ･血圧)

昨日はＰＣで映画見てて、眠くてメタボ撃退の記録をＵＰできませんでした。でも「脱・メタボ作戦」は民主党党首が辞意を表明したので年明けに延期になりそうです。ウソです、関係ないですよ(*^o^*)．．．「脱・ショップ○○」がだめなんです(；´Д｀）

今日は天気が良くて人がたくさん出てました。みんな楽しそうです。

http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php

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今日のメタボ撃沈記録

11月1日（木）、曇りのち雨

★今日のテニス（壁含む）、0時間30分/今週、1時間00分 
◆今日のウォーキング　10Km　1h35m09s　12,399歩　速度6.306km/h 歩幅80.7cm
★今日/今週(火→月)/本年累計:10km/20km/2,380km('06.1/30～)
①72.0kg-20.6%、12、131mmHg-84mmHg(体重･体脂肪率･内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ･血圧)

久しぶりの雨の中のウォーキングでした。

でも雨でもウォーキングやジョギングは見かけるでしょうけど、写真の人たちすごいでしょ？僕にも同じ血が流れています(*^o^*)

今日のメタボ撃沈記録

10月30日（火）、曇りのち雨

★今日のテニス（壁含む）、0時間30分/今週、0時間30分 
◆今日のウォーキング　10Km　1h34m58s　12,412歩　速度6.318km/h 歩幅80.6cm
★今日/今週(火→月)/本年累計:10km/10km/2,370km('06.1/30～)
①71.9kg-20.7%、12、131mmHg-78mmHg(体重･体脂肪率･内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ･血圧)

ホント体重が増えはじめたみたい。「脱・メタボ」ガンバらなくっちゃ

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脱・メタボ大作戦

イメージ 1

10月28日（日）、晴れ

★今日のテニス（壁含む）、1時間00分/今週、1時間30分 
◆今日のウォーキング　10Km　1h30m35s　12,105歩　速度6.624km/h 歩幅82.6cm
★今日/今週(火→月)/本年累計:10km/20km/2,360km('06.1/30～)
①71.4kg-21.0%、11、126mmHg-83mmHg(体重･体脂肪率･内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ･血圧)

今日は台風一過でホント天気良かったです。人もたくさん出てました。

ヤバイ！！甘いもの食べ過ぎて体重･体脂肪が増えてる！

と言うことなので

４つの『脱・メタボ大作戦』開始です。

①脱・パン

②脱・菓子

③脱・肉（5％以上）

④脱・ショップ９９

とりあえず11月から？