カロリー制限はもう止めましょう。

だんなが１００ｋｇ超級だったので
ダイエットというダイエットはやりました。

一番悲惨だったのは
カロリー制限
それも栄養価を考えないカロリー制限は
逆にふとりました

一週間で１０ｋｇです・・・・。

前にもまして食欲がノンストップでした。

運動もしました。

お腹が好いて結局１０ｋｇ太りました。

最終１４０ｋｇです・・・・・。

結局カロリーで考えると
体脂肪を代謝する栄養素が摂取できないのと
細胞を生成する栄養素が不足して

やつれる。感じになるし

メンタルも凄く悪くて
離婚の危機？？？？

じゃあどうやって痩せたかと言うと

とにかくいろんな物をバランスよくたっぷり食べます

味噌汁には具が5種類
朝から煮物２種類
豆腐１/２
卵一個
青魚８０ｇ（干物はだめ！）
煮た緑黄色の野菜

これらを朝7時までに30分くらいかけて食べます

昼は煮物をこれから減らし
夜は卵を減らします

過体重だったのでご飯はたべません

じゃあ・・・？エネルギーは？

この食事で体脂肪がすぐに燃えます


一週間騙されたと思って実行してくださいね

ところで山の方で新鮮な生魚が手に入らないとか
魚が嫌いな人に

しそ油が有効です

本当はお魚で蛋白とαーリノレイン酸をとってもらいたいけど

どうしても手に入らない時

８０ｇのお豆腐に代えてそのうえしそ油を摂取してください

この油は精製している物の方が酸化してなくていいです。

にごっている方が栄養価が高いと思われがちですが

油だけは精製したものを使ってください。

それとオリーブオイルは？というご質問がおおいのですが
あの油はどうしてもリノール酸優位になりますので
そのからアラキドン酸を精製してしまいます

リノール酸もリノレイン酸もアラキドン酸も
必須脂肪酸には変わりないのですが
いかんせん
以下の二つは一般にωー６系油と言われ

動脈硬化を引き起こしアレルギー反応を起こしやすいと
最近の研究でわかってきたようです。

無意識のなかでもリノール酸は日本人は過剰気味なので
お魚から新鮮なリノレイン酸を摂取できればと思います。


ダイエットの栄養学として度々更新しますね。

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しそ油販売しています。

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しそ油、我が家でも使用してます。小さいのもあるんですね。

先日はコメントありがとうございました。
また伺いますね

一姫さん。訪問ありがとうございます。
小さいのは本邦初公開だと思います。
これだけいい物を知っていただきたくて、行商しています。
家族の問題って重いですね。
私も中々卒業できないまま
割り切れないままです。
でももしかしたら・・・。
割り切らなくてもいいのが人間関係でしょうかね。
よろしくお願いします。

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はじめまして☆
もんたさんのファン記事から来ました。メニューを参考に
させていただけたらと思います。
食事制限を7日間したんですが、いまリバウンドが来ていますのでさっそく試してみます。情報ありがとうございます。
また寄らせていただきますね！

biogmさん。はじめまして。
もんたさんもしっかり頑張られているようで。
結局からだの事は自分自身の事。
しっかり守って行きたいですね。

[MARIO]

がーでんさん初めまして（＾＾）
私ももんたさんのファン記事から参りました。

私は精神的な事から痩せてしまったので
これからはきちんとした栄養と適度な運動で
健康な身体作りをしていきたいと思います！！

まりおさん。
脳内物質を作っているのはタンパク質です。
良質のタンパク質が体内にタイミングよく入らないと
ストレスにまけちゃいます
またタンパク質をうまく合成するためにビタミンミネラルが必要
やっぱ朝食をしっかりですね。