☆ 『姿勢改善』と『機能改善』プログラムの有効性 ☆

トレ−ニング記録　最高速度　１３．２Ｋ総距離　１１．２Ｋ

最近、スポ−ツクラブで『姿勢改善プログラム』のレッスンを受け始めました。

私は以前ボクシングをしていた時に右の腰をひどく痛めてしまい、今でも時々腰に痛みや違和感を感じる時があります。
以前はスポ−ツジムで『ボ−ル=ball』を使った機能改善のプログラムに参加していた事もありましたが最近『ポ−ル=pole』を使ったプログラムに入り始め、私的には『ボール=ball』よりも『ポール=pole』の方がより効果を実感しました。

『ポール=pole』とは直径約１５cm、長さ１mほどの円柱状の棒で、その『ポ−ル』を縦向けにして
仰向けに寝て乗り、背骨の上でコロコロと転がしたり股関節を緩めたりします。
初めは違和感があるかもしれませんが徐々にフイットしてきて体の緊張感がほぐれてきます。

この『ポール』の効果とは

腰、肩、背中を一度に緩め、歪んだ体を本来の人間のあるべき姿に戻していく→血行が良くなり代謝がアップする
体幹部（コア）が強化され、故障のしにくい体に改善していく

（体が傾いていると血行不良で肩こりなどをひき起こすばかりでなく血流が一方に偏って流れがちになる

このプログラムを始めて受けた時の感想

プログラム終了後はポ−ルから降りて床に仰向けに寝転びます。

その時、背中が真平らになり、体が床に沈んでいく感じを受けました。
まるで床が沼地かと錯覚するほどでした。それを受けた日は背中が真っ直ぐに伸びているのを体感出来ます。

体に歪みがあると姿勢は大抵傾いています。傾いていると血行が悪くなり肩こりや腰痛を引き起こしたりします。又、体に歪が出来ているという事は内臓機能にも影響してきます。

基礎代謝を上げる為に『筋トレ』を推進されたりしていますが、もし体に歪みや不均衡な筋肉郡を携えた人がその状態で筋トレをすればどういう事になるでしょう！

体幹部が歪んでいるといくらオモリを垂直に降ろしてきても左右の体にかかる重さは均一ではありません
その体の傾きが大きければ大きいほど左右の体にかかる重さの違いは大きくなり、どこかの筋肉郡を返って傷める結果にもなり得ません。
ランナ−もフォームが出来ていても体が傾いていればどちらかの足にかかる衝撃も不均衡なわけで痛める原因にもなってしまいます。

なので障害の起こりにくい体を作るのは腹筋と背筋の強化に加え、正しい姿勢を維持する事が重要であると思います。

おお〜これ良さそうですね〜。
私も買ってやってみようかな。

そうですか、そりゃそうですよね。行ったからにはなかなか抜けられないだろうし、もっとがんばっている人もたくさん居そうなので、そんな雰囲気にもなりますかね。
もしかして試合みたいなのもされたのですか？

理学療法には興味があります・・
たしか世界陸上優勝者のアメリカのマーク・プラーティスも
その理学療法士の免許を持って実業していたと思います

ササボンさん、足の方は大丈夫ですか---？
トレ−ニングがハ−ドであればあるほどそのぶん、体へのメンテナンスが必要になってきますね。

ポンチョさん、そうですね。通っていた所も自宅から結構遠かったのですぐに帰るとそれはそれで勿体無いし---それに周りの人が頑張っている姿を見れば頑張ってしまいます---。試合は出た事がないっていうかそれ以前に人を討てないし討ちたくもないし---。ただﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
が好きでハ−ドﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞもそして頑張っている自分も好きだったから

にしきさん、理学療法ですか---。難しいですね。
人それぞれ筋肉のつき方や性質も違うだろうし、まだまだ筋肉に関して解明されていない未知な部分も多く横たわっているし---。
私もとても興味がありますがなかなか色々な要素がその人その人によって複雑に絡み合って一筋縄でいかない問題ですね。でも興味あります---。

なるほど、それでボクシングなら納得できます。ボクシングのトレーニングってやった事はないですけど、外から見させてもらった事はあって、とても凄い印象があります。
そんな事をされていたのですね。頑張っている自分も好きってなんだかいいと思いますよ。

[-]

そうですね(^_-)-☆

一時期は、腰ベルトが離されなかった＞＜
今はベルトなしでも楽になったきてます(^O^)／
でも油断は禁物ですね♪

ポンチョさん、やはりプロの人は迫力が凄かったです。練習試合でも
よくリングに流血してましたから--。私が通っていたところはそんなに過激ではなかったですがあるジムでは救急車でよく練習生が脳溢血
で運ばれていました。

ZASHIKIさんもそんな時期があったんですね。あの痛さはなったことがない人にはわからないくらいひどいですよね。
ホントもう二度と味わいたくないですね。

お〜っと、すごいですね。私も何度か試合は観に行った事がりますが、音が全然違いますよね。
殴りあっているというか、スポーツなんですけど、鍛えられた人がやっている音ってこんなものかと驚いた覚えがあります。

腰痛は大変な時もあるのですか？早めになんとかしたいですよね。

私は雨の日に歩くと、足の後ろ側にハネがいっぱい飛んでびちゃびちゃになるんですが、それは歩く姿勢が悪いからだと言われました。
こういうのがいいのかなあ。。。

ポンチョさんって試合を見に行った事があるんですね。
脳震盪で倒れる選手が何人かいてボクシングって凄いなって思ってしまいます。腰痛は発症時が一番きつくて辛かったです。
今は腰を過度に使った時に少し痛む程度です。でも膝も腰も一度なるとくせになり易いのでポンチョさんもお気をつけ下さいね。

亀太郎さん、ハネが足の後ろ側にかかってしまうんですね。
姿勢の矯正ってその人その人に依って施術の方法が違うし合う合わないがあるので↑はその方法の一部です。ヨガやピラティス、ボ−ル
整体体操など---でも自分に合った方法を見つけるのは難しいですね

そうなんですか。これ以上ひどくならなければいいですよね。腰痛ってクセになるってよく分かります。
私も昔、野球をやっていた頃、腰を傷めて、たまに痛くなる時がありますし。筋肉が落ちているせいもあるかもしれません。
気をつけましょうね。

よ〜し、明日から体質改善して・・
気持ちは前向きです

ポンチョさんありがとうございます。ポンチョさんは野球されていたんですね。
という事は少年時代はスポ−ツ刈りだったんですか？

にしきさん、頑張って下さい。
私も人が頑張っていると自分も感化されて頑張れ（o(*⌒O⌒)ｂふぁいとっ！！）ます。

こんにちは。
学生時代は大学を除いてずっと丸坊主でしたよ。今のようにロンゲっぽくなくて、剃っていました。
もうあんな丸刈りはしないですね〜。楽だったですけど。

今のポンチョさんからのイメ−ジからは想像出来ないですね。
かなり印象が今と学生時代と違うのでしょうね。