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| 本日のトレ−ニング記録 最高速度１３．１Ｋ 総距離 11.0Ｋ |
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今日通勤途上、人の体の歪みをチエックしていたのですが、大抵の人は肩がどちらかに下がっていたり、背骨が曲がり、猫背で、頭だけ前に突き出して歩いている人が大半でした。
体の歪みの確認方法は
☆ 鏡でチエックすると肩の位置でまず確認出来ます。
☆ そして両足を揃えて立った時に同じ線に立っているか---。前後の歪みが確認出来ます。
☆ 目をつむり両腕を振って３０秒間同じ位置で足踏みします。目を開けると自分の歩行の歪み癖が確認出来ます。（最初の位置からかなり離れた場所に移動していたら要注意です。）
☆ 片側のみ靴がスリ減る
体の歪みの主な原因は
�� スポ−ツ選手などその運動フォ−ムに偏りがある場合(ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ、ﾋﾟｯﾁﾔ-､ﾃﾆｽ---ｅｔｃ）
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞに関して言えば片一方の足で軸足を取り重心が常に体の半面に偏っている
依って体の左右（筋力、筋量、姿勢）のアンバランスを生む
�� 職業によっておこるもの
工場のライン製造者など長時間同じ姿勢で作業している人→体のゆがみ、右と左の筋力のｱﾝﾊﾞﾗﾝｽを招く
�� 生活習慣のクセによるもの
いつも重たい荷物を決まった方の肩にかけている
立っている時、重心をいつもどちらか一方にかけている
すわっている時に背筋を曲げていたり重心が傾いている場合
�� 主に背筋や腹筋の筋力の衰えからくるもの
先日、あるテレビ番組で体の歪みを３Ｄ画像に撮ってパソコンに映し込み体の左右、前後、何センチ中心線から歪んでいるのか測定し、その結果を持って整体の施術を受けるというものがありました。
確かに施術を受けた後は施術前に比べて歪みが解消されていましたが、その人の歪みの原因を究明しない事には一時的に歪みが軽減しても原因を根本から抜き取れず、また元の黙阿弥になってしまうと思います
体組成測定器で自身の体の内部、構造を（左右部位別の筋肉量、筋力、骨量を測定）測って知ることもいいと思います。（私は測定した事がないですが）
体組成側定器はジムなどに設置されており機械に３０秒乗るだけで体の左右、上下の筋肉量や
筋力､骨密度、基礎代謝、水分量ｅｔｃが測定できるもので１回５００円程度です。ただ大抵の人は右利きか左利きなので左右の多少の筋力の差はあると思います。
なのでまずは、自身の体の状態を把握し筋トレで筋力の左右のｱﾝﾊﾞﾗﾝｽを解消していき、整体、ヨガ、ストレッチ等で歪みを解消していけばより効果的だと思います。
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自分もきっと体は歪んでいるのだろうな・・って思いますね。
最近は色々と体を鍛えているけどあまりそのようなバランスとか考えていないし・・・。WiiFitとかで重心とかが分かればそれで目安とか分かったりするのかな？
2008/6/15(日) 午前 0:48
乾燥しがちな目なので、いつもは眼鏡をしていますが、サーフィンする時とか、暑くなってきたりしたらコンタクトにしています。
かおりんさん、裸眼で0.1だと危険ではないですか？歩けないのでは？
煙草、確かにそうですね。若い人は喫煙率が減ってきているように感じます。でも、女性は増えているとか言ってましたよね。
2008/6/15(日) 午後 6:53
スカイさん、WiiFitってよさそうですね。どうしても一人だとさぼりがちになってしまいますが、こういうのでゲ−ム感覚で行えば少しでも続けられそうですよね。
2008/6/15(日) 午後 10:16
ポンチョさんはメガネをかけてらっしゃるんですね。でも外した時
世界が違うっていうかいきなり視界が見えなくなって鬱陶しくないですか？ それに肩も凝りそうですよね。
女性の喫煙率が上がっているなんて知りませんでした。
喫煙場所も追いやられている状態なのにどうしてなんでしょうね。
2008/6/15(日) 午後 10:18
外した時は全く見えないので、手探りで眼鏡を探したりします。目が悪いって、本当に厄介ですよね。目の悪さも肩こりに繋がるって聞きます。レーザー治療もあるみたいですけど、なんだか恐いですね。
喫煙率、女性の場合はもともと極端に少なかったのが、最近は若い人が増えているので、絶対数は少ないのですが、増加率は上がっているみたいですね。
2008/6/16(月) 午後 1:09
ポンチョさん、そんなに悪いんですか---？！
私は裸眼でも必要最低限は見えていますし日常には殆ど影響なしです
喫煙率もそうなんですね。でもなんで若い世代が---？
ストレスなんか無いように見えるんですけれど---？
2008/6/17(火) 午前 0:06
そうなんです。特に勉強をしていた訳でもないですし、仕事もガンガンやっている訳ではないのですけどね(笑）。いつの間にかこんな視力になっていました。母の遺伝もあるのかもしれません。
若い世代となると、ストレスというより、顕示欲なんでしょうかね。
私も今の若い世代を見るとストレスがないように感じます。
歳のせいですかね。
2008/6/17(火) 午後 0:49
ちょっと、やってみなくては！
また 読みにくるわ♪
今日は遅いので明るいうちに！
2008/6/18(水) 午前 0:03 [ - ]
ポンチョさん、相当、視力がお悪いみたいですね。
コンタクトはされないのですか?
でもメガネもここ１．２年でかなり流行しオシャレなメガネもたくさんありますよね。顔つきや雰囲気もかなり変わりますね。
2008/6/18(水) 午後 10:59
ZASHIKIさん、ご訪問ありがとうございます。
いつもお忙しいそうですね。又私も訪問しますね。
2008/6/18(水) 午後 11:00
不自然な姿勢・・不規則な食生活・・
矯正すべき点は多いですね・・
2008/6/19(木) 午後 10:26
かおりんさん、コンタクトはしていますよ。さすがにこの視力だと歩けませんしね。でも、ドライアイなのでウェット感のあるコンタクトでも１日しているのが辛い時があります。
なんとも不便なものですね。
メガネは確かに顔つきが変わりますものね。顔と一体になっているイメージの人もいますし。似合えばいいのでしょうけど。できればしたくないですね〜。
2008/6/19(木) 午後 11:21
にしきさん、私も生活習慣が曲がっているかもしれません---。
仕事をしているとどうしても時間が不規則になってしまいますよね。
2008/6/19(木) 午後 11:38
ポンチョさんてコンタクトかメガネかどちらを常日頃、主にされているんですか? お仕事中はメガネですか?
2008/6/19(木) 午後 11:40
WiiFitで重心がずれているのがよくわかるんです。
便利ですね、これ。
私は寝てる向きでいがんでるような気がしています。
2008/6/29(日) 午後 7:33
亀太郎さん、WiiFitお持ちなんですね。欲しいとは思っているんですがなかなか実際に行動や検討にはいたってない状況です。
ソフトも数多く出ていますしね。ところで寝る向きって亀太郎さんて
横向きに寝られるんですね。
2008/6/29(日) 午後 11:58
私も、気がついたら左肩が下がっていたりします。
くせかな、と思いますが、、どこかの故障とつながらないかと心配です。
学生の頃、かばんを右で持って歩くくせがつき、、
ランのときの腕振りも左の方が大きく振ってます。
左右対称とは行きませんね。
2008/7/4(金) 午前 7:39
ま-ちんさん、コメありがとうございます。
それでは走りも左側の方が疲れ易いとかなんでしょうか---？
又私のほうも訪問、そしてコメさせて頂きます。
2008/7/6(日) 午前 9:05
疲れやすさも故障も、、どっちともいえませんね。
全身、ぐったりです＾＾
2008/7/6(日) 午後 7:42
ま-ちんさん、それだけいつも一生懸命練習されているんですね。
私にもその気迫を分けて下さい---。
2008/7/7(月) 午後 10:51