無題
明日から５月！癒されて☆
今日て４月も終わり。
お休みの人もそうでない人も体調にお変わりありませんか？
明日から５月！
５月から新メニューが始まりま〜す(*^m^*)
では前回の続きで、質のよい睡眠をとるお話☆ミ
まず、なぜ質のよい睡眠をとるべきなのか…
それは筋肉のリラックスのためだけでなく、免疫力をアップのためでもあります。
なぜなら、免疫細胞の活動が促進されるのは睡眠時だから！
『どんなのが質のよい睡眠なの？』
１、すぐに寝付ける。
２、深い眠りで途中で目が覚めない。
３、起きたときスッキリしている。
と言うのが、指標になると思います(*^_^*)
『どうしたら質のよい睡眠がとれるの？』
まず、規則正しい食事。
出来れば寝る前３時間は食べない方がいいです。
そして、寝る前に刺激物、カフェイすべて表示
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