俺流トレーニング理論
LSD論
久々の投稿となってしまいました…。
ここ一ヶ月間練習をサボっていて最近練習を始めた感じです。反省。
今回はLSDについて。
このLSDというのは陸上長距離の練習を語る上では避けるとこの出来ない練習方法で故佐々木功さんが日本に広めた練習法です。
この佐々木さん著の「ゆっくり走れば速くなる」にはLSDの方法、効果などが詳細に書かれています。
簡単に言うと、LSDとはペースの遅いジョグです。「ゆっくり〜」にはペースが明確に書かれていませんが心拍で言うと130以内、ペースでいうと�腺掘腺己�、速くて�腺曲�くらいですがこれよりもっと遅くても心拍が130以内に抑えれていれば問題ないと思います。
LSDの効果としては
１．体内の眠った毛細血管を発達させる
２．疲労回
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引きこもりからの脱却
2009/4/14(火) 午後 11:13
今日は暗い話なので読みたくない人は読まないでください。すみません。
2−3月の2ヶ月間引きこもってました。
俺は今年から大学院の修士1年になる者なんですが、研究室に行くのが面倒くさくなってしまい、行かなくなってしまいました。
3月から１つ下が新しく入って来たのにもかかわらずです。
さらに3
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2/8
2009/2/8(日) 午後 9:59
今日は一日中引きこもり…
さすがにこれではやばいと、夜は15kmジョグを決行。
15km走ること自体はそんなにきつくはないんだけど、スピードが遅すぎます…。
心拍160くらいで�腺曲�とかマジ終わってる…。
今の時期から練習を始めるのはジャパンで結果出すには遅すぎることはわかってる。
でも、出
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復活！！
2009/2/7(土) 午前 4:09
長らく更新が滞ってましたか、復活します. 目指すはアイアンマンジャパンでハワイとること！！！ 今からできるところまでやってやんよ！！！！
