ginの小部屋

170103 カンパニーカップ♪

１月３日（水）晴れ〜♪


アプリコのテヅさんのお誘いでカンパニーカップに参加(￣▽￣)

まだ一度も行ったこと無いんですけどね(^^;;


アプリコに集合して、準備ができたとこでスタート♪

たらたらと江戸川方面に向かいます(^ ^)


旧江戸川に出たとこでアクシデントが…
道路渡って川沿いに入ったら『ぐりッ』と左外側股関節が外れそうになり痛みが走る(汗)

今のはヤバい痛み…と思いつつペースゆっくりだし、みんなと走るのが楽しいからそのまま走ってしまった(^^;;

江戸川河口付近

実はこの辺りでは結構冷や汗もんでした(^_^;)

葛西臨海公園に入り

第１ステージゴール♪

葛西臨海公園駅
やっぱ、運動した時はコーラだね♪


第２ステージは公園内を通過して

荒川河口→中川沿いを走り、途中道をロスト…(汗)
最終ランナーとしてゴール(^^;;


ゴール後は打ち上げ〜(￣▽￣)

念願の徳園♪( ´▽｀)
バカ話して、美味しいもん食べて最高でした<3

そう言えば新宿在住の怪しい人が一瞬顔だして消えていったな(笑)


二次会は迷店で<3

ランの良いところは出先で飲める事♪

普段１人でしか走ったこと無いから本当楽しかった😃

またみんなで走りたいなぁ。

あ、そうそう。
怪我はかなり長引き、２ヶ月走れませんでした(^_^;)

161123 ８ヶ月ぶりのラン

１１月２３日（水）祝日   曇り

前日の夕方、急に仕事が入ってしまい勤労感謝の日なのに休日出勤(泣)

午前中で終わるのが救いだったかな(^_^;)

仕事終わって駅構内にある有名店『つけめんTETSU』で昼ごはん(^ ^)

冷たいの麺はあまり好きじゃ無いので“あつもり”頼んだ。

濃厚なつけ汁が美味しい♪

家着いてから少し寝て、夕方になってもお腹減らないので久しぶりに二本足で走る事に(^ ^)

っと思ったらForeAthlete充電してなかった(汗)

普段ならここで止めちゃうんだけど、昨日は体が走りたがってるのか5km位なら少し充電すれば走れると思って充電待ち(^^;;

にしても４月に走って以来だから８ヶ月ぶり(汗)

その前は一ヶ月半開けの東京マラソン…

充電中、ストレッチして東京マラソンで故障したアキレス腱痛が出ない事を祈って走りに出ましたよ<3

走り始め、気持ち良いペースで走り出したつもり。

だけど久しぶりに走るには速過ぎでした(｡-_-｡)

走ったコースはアップダウンがある所で、上り基調では息が上がり、下り基調・平地は呼吸が整う状態。

予定では様子見で5km走るつもりだったけど、久しぶりに走って気持ち良かったので１時間走へ変更(^ ^)

膝痛もアキレス腱痛も出ずに走り終えて満足♪

心拍上がり過ぎてるな(汗)

怪我も治ったみたいだし、また少しずつ走ろうかな。

２０１６年 東京マラソン 【走り終えて】

東京マラソンを走り終えて。


３日間は普通に歩けなかった(汗)
階段の上り下りがやたらとキツい…
４日目からやっと普通っぽく歩ける様になったけど、一週間経った今でも左脚はアキレス腱が張っていて浮腫が酷い(^^;;


やはりろくに練習出来てない体で無理すると大変な事になりますね(^_^;)







９月に当選して浮かれ、１０月くらいから焦って徐々に走り出し、１１月は約１５０ｋｍと自分ではあり得ない距離を走ったら１２月最初に膝痛発症…
なので１２月はほぼ走れず、年が明けてから違和感があるものの、少しずつ走り出し、１月後半に一度だけハーフを走ったらまた膝に違和感が出て一週間お休み。
２月も相変わらず走り出しは膝に違和感が出るけど２、３ｋｍで消えるので、そのまま１２ｋｍ前後の距離を数回走った。
ただし走った次の日は怪しい感じの違和感が出る…
一度右脚の脹脛にピリっと痛みが走って直ぐやめた事もあり、そしてハムストリングの張りが酷いので本番一週間前に走った後、マッサージをしてもらったら次の日アキレス腱痛発症…
毎日湿布を貼って一週間走らず、本番前に走ったのは前日池袋から会社までの軽く走った２ｋｍだけ。


初フルマラソンなのにそんな状態で走るのは不安でした(^_^;)


最初の目標は“SUB4”、膝の故障で“歩かないで完走”に変更、本番一週間前のアキレス腱痛で“歩いてでも完走”と目標が段々下がっていく(^^;;

走り出すといつも２〜３ｋｍくらいまでは膝に違和感があるのに本番は出無いという奇跡。

その代わりアキレス腱は直ぐに違和感が出て、そして品川を越えて１７ｋｍくらいから少しずつ痛くなり、かばうから右脚に負担がきて、右脚のアキレス腱まで張りだす始末。

まさに負のスパイラル…

それでも何とか走れたのは自転車で、もっと辛い時があったからかな？って思いました(^_^;)

走り終えてもうフルは良いやって気持ちと、ちゃんと練習すればSUB3.5なら狙えるかもって色気が出たのも事実ｗ

まぁ、実際は無理だと思うからやらないけど(^^;;

どーせ当たらんだろうから取り敢えず今年の東京マラソンもエントリーだけはしようと思う♪(´ε｀ )

２０１６年 東京マラソン 【レース】

舛添知事のスピーチが始まり、いよいよスタート！

先ずは車椅子の部がスタートして、９時１０分に号砲が鳴った<3

カッパを脱いで、ゴミ袋を持っている係員がいっぱい居るのでスタート地点に向かう途中で捨てた。

スタート後も居るので慌てて捨てる必要は無いです。

スタート地点まで１０分掛かったよε-(´∀｀; )

義兄さんは２２分掛かったそうです(汗)

スタート地点手前の横に簡易トイレがあるんだけど、トイレに行く人が多くてビックリ<3

自分も行っといた方が良いか悩みましたがそのままスタートした。

飯田橋まで約５ｋｍは下り基調なので突っ込み過ぎない様に気を付けながら、ペースをキロ５分〜５分１０秒をキープ。

走っていて思ったのが遅い人がいっぱい前に居るの(汗)

自分が申請した４時間３０分のタイムを切れる様なペースでない。

申請タイム盛り過ぎだわ(笑)

２ｋｍ地点で母屋常連のりょんりょんがパネルを持って応援してくれてたのが嬉しかったな〜！

知り合いから応援してもらえるのって力貰えますね(^ ^)

５ｋｍにも満たない飯田橋の手前で痛めていたアキレス腱に違和感が…

リタイアの文字が脳裏に浮かびながらもゴールまで持って〜と心の中でつぶやきながら走り、靖国通りを抜け、皇居の前を通り越すとお義父さん御一行様が待機している第一応援ポイントの日比谷公園に近づく。

沿道でお義父さんを見つけて声掛けたけど気づかれず…orz

そのまま１０ｋｍ地点を通過(^_^;)

ここでエナジージェルを補給<3

にしても沿道に人がいっぱいで気持ち良い♪( ´▽｀)

本番だからか何時もよりペース速めでも苦しくなく、１０ｋｍ超えてもキロ５分ちょいをキープ。

増上寺が近づいてきたのでu*meちゃん居るかな〜って思っていたら、回天さんご夫婦が応援に駆けつけてくれていて、声を掛けてもらいました(￣▽￣)

この頃はまだ沿道の応援を楽しみながら走れていて、ヤングマンに合わせてYMCAやったりとアキレス腱以外は余裕だなと思って走っていたら、品川の折り返し辺りからドンドン張ってくるのが分かる(汗)


折り返して、また回天さんに声かけてもらった時に『アキレス腱がヤバい〜』

って報告しながら通り過ぎました(^^;;

この後、２０ｋｍ地点でジェルを補給<3  

そして日比谷公園を抜けたとこで、やっとウチの応援団に認識してもらった(^_^;)

まだハーフか…(汗)

やっと銀座を抜けて中央通りを走り、浅草に向かうも思いの外長い。

水天宮を越えて２４ｋｍより先は未知の世界。

っで、２７ｋｍ辺りできました(^_^;)

段々辛くなっていくのが分かる。

だいたい３０ｋｍ越えると辛いと聞いていたけど、３ｋｍも早い段階で来ちゃったよ(汗)

浅草を折り返し、３０ｋｍポストを越えるときは『１２ｋｍもあるんかい<3』って泣きが入る…
自転車の山登りの時に頭に良く浮かぶ『遅くても漕いでいればゴール出来る』と同じ『一歩ずつ走っていればゴール出来る』って思いながら走ってました(^^;;
もう沿道の応援を楽しむ余裕はなかったε-(´∀｀; )
タイムはキロ５分３０秒ペースまで落ちてましたわ(^_^;)

銀座に戻る間、左脚の脹脛や右脚のハムが攣ったりしましたが、自転車で経験しているので走りながら収まるのを耐えつつ走り抜け、銀座の交差点を右折して築地を抜けると佃大橋が見えてくる…

走る前は登りは大丈夫と思っていたけど、ヘロヘロになった体には堪える(>_<)

ペースが５分５５秒まで落ちた(汗)

このまま６分〜６分３０秒まで落ちてしまうのか…

と思いながら走っていたら後３ｋｍ地点くらいでSUB4のペーサーが抜いていった！

４時間切りはダメなのか…

もう１人のペーサーも抜いて行ったので、何とか喰らいつこうと追いかけたけど思うようにペースが上がらない。

でもなんとか２０ｍくらいの位置をキープでき、敷地内に入った後ペーサーの人があそこを曲がったらゴールだから頑張って〜！ってゲキを飛ばしてくれて最後の力を振り絞ってゴーーーール( ´ ▽ ` )ﾉ

タイムは既報の通り。

【グロス】3:59:01

【ネット】3:48:41

何にしろ最後まで脚が持ってくれて良かったε-(´∀｀; )

目標達成出来たし、フルマラソンは卒業だな（￣+ー￣）

こちらはガーミンデータ↓

42.88kmって無駄に700mも走ってたのかな…

もしそうだとしたらかなりのタイムロスだわ(^^;;

コニカミノルタのavは５分２５秒／ｋｍだった。

ゴールして…
思いの外、ダメージ少ないな。
なんて思ってたら、直ぐに脚が動かなくなり、まともに歩けなくなりました(@_@；)


脚を引きずりながらヨチヨチ歩きでタオルを貰ったり、ポカリを貰って一気飲みして、残ったエナジージェルを流し込みながら完走記念メダルをかけてもらい、記念撮影があり、エアサロンパス、ランチパック、クリスタルガイザーの水、ミカン、カロリーメイトなど協賛品を貰いながらベルトコンベア的な流れで手荷物がある所まで誘導される。

この道のりが長いの…(泣)

この後ビールを飲む為に水分補給しなきゃならないから、水とコーラを購入<3

コーラうめー（≧∇≦）

手荷物を受け取り、お義父さん御一行様が豊洲ららぽーとに居るので、サッサと着替えて会場を後にしようとすると、外に出るのがまた大変…
上がったり下がったりグル〜っとビッグサイト内を回遊してからやっと外に出れる。
っで、正門前の駅まで直ぐなのに、ここでも迂回させられ、多分ゴールから３ｋｍくらい歩かされた様な気がする…(´･_･`)

電車に乗り奥様とLINEでやりとりしていると、自分が豊洲に着く頃、義理の兄が通過するみたいなので応援に行きました(^ ^)

どうやら練習で痛めたヒザ痛が発症してしまったらしく、大幅に遅れてしまったらしい。

後４ｋｍなので頑張って〜！


と言って見送った後はららぽーとの中にあるババガンプで乾杯〜(￣▽￣)

義理の兄も戻ってきて再度乾杯〜！

生ビール４杯飲んで気持ち良く帰り、地元に戻って実家で２２時くらいまで飲んで寝ました(^ ^)

【補給備忘録】

shotsジェル　　　　　　　４ヶ（１０ｋｍ毎に補給とゴール後に補給）

shotsエレクトロパウダー　１ヶ（水無しはキツい）

塩タブレット　　　　　　  ２ヶ（もっと持っておけば良かった）

給水所の一回目はポカリ、その後は水を飲んだ。

３５ｋｍ地点辺りでバナナを一つ補給。

2016年 東京マラソン 【スタートまで】

２月２６日（金）
金曜に受付。
仕事が忙しく、受付した後は会社に戻って午前様まで…

っで、久しぶりにヒューストン<3

２時まで飲んで、帰ってから自家製パンを二個食べて就寝。


２月２７日（土）
額からの汗対策でサンバイザーを池袋のL-Breathで購入してから２ｋｍほど走って休日出勤…


東京マラソンに向けて３日前から酒を絶とうと思ったけど、自分らしく無いので前日も実家で飲んでた(^^;;


それから自宅に戻り、コンビニで買ったチャーハンを無理やり押し込んで、荷物の用意をして０時過ぎに就寝<3


２月２８日（日）

５時起床。


支度して７時に間に合う様に出るつもりが上手い事軽量化できず、なんか腹が張った状態で現地へ向かう羽目に…


そんな状態でも電車の中で軽くパンなどを食べた(^_^;)


新宿駅に７時到着してトイレに行こうとすると既に長蛇の列…


ぁ〜やっぱり新大久保で降りて、軽量化してから、アップがてら走って会場へ向かえば良かったと後悔しつつ、駅のトイレは断念して小田急の地下にあるトイレに並ぶ。


３０分くらい並んでやっと軽量化できたよε-(´∀｀; )


急いで指定のGATE2まで向かい、入る前に100均のカッパを着て寒さ対策してから入場。

持ち込み制限についてうるさい事書いてあったけど会場にはすんなり入れた(^ ^)

中に入ると会場内のトイレ待ちが半端無い(@_@)
やはり外で用を足しておいて良かったよ。


人がごった返す中、手荷物預かりのトラックに荷物を預けて、その後直ぐにスタート地点まで行かず、
アップというほどの事は出来なかったけど軽く走ったりストレッチしたりしてた。

スタート待機所に向かう途中でもこんな感じ。

っで、スタート待機所

この日は天候に恵まれてあまり寒くなかったけど、それでも日陰なので待ってるだけでは少し寒い。

５年くらい前JINさんが走った時は雪やみぞれが降ったりとメチャくちゃ寒かったなぁと思い出しつつ、あの寒さでの待機は堪らんな…と思いながらスタートの時間を待ってた(^^;;

ＤＪ  ＴＡＲＯが選手紹介したり、どなた様かがスピーチをし、舛添知事がスピーチをしてる間、少しずつ前に詰めていく。

スタートまで後少し<3

初フルマラソンだから緊張する〜。