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ほぼ毎日欠かさずやっていること、 それは、腹筋運動です！ 私は、トレーニンギジム(スポーツクラブ)へ通っています。 週三回を目安に、 専門家の指導の下、 一回当たり1.5〜2時間程度各種運動をやってます。 行かない日も、腹筋運動だけは最低30回やってます。 たった30回とはいえ、 これはけっこう効きますよ〜。 ゆっくりと呼吸に合わせてやるのがポイントです。 瞬発力を鍛えるなら、 素早い運動が大事ですが、 それ以外に筋力をつけるなら、 腹式呼吸に合わせてやる「有酸素運動」がいいようです！ 私は元々やせ形なんですが、 それでも歳と共にビア腹が・・・。 だったんですが、 今はずいぶんと凹みました＼(^-^)／ ここ最近仕事に追われ、 トレーニングジムへ行く時間が取れないんですが、 それでも、腹筋運動だけは自宅や会社でやってるんです！ ほんの10分程度で、それなりに爽快になりますからね…。 健康第一で行きましょか〜〜〜！
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健康
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コメント（19）
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抑えているんです！ |
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どーも頭が重いと思っていたら、、、。 微熱が、、、37.5度近くありました！ ので、今夜はお先に「おやすみなさーい」。
こんな時は寝るに限る、、、かな(uu) |
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それは何より健康！ 写真のパイプは、 30年以上も前に、私がヨーロッパを旅した際、 ロンドンで購入したもの。 私は、自称「凝り性」。 例えば趣味。 自転車、バイク、車、キャンプ、音楽、酒、タバコ、、、 いずれも、自分なりに極めてきた、つもり。 タバコなら、 今は「嫌煙家」ですが、 かつては、缶ピース、葉巻、パイプと、 ヘヴィースモーカーを極めた(ゲッホゲッホ、、、^^)。 酒もまたしかり。 その結果は明白ね〜。 私は、就職してからは営業関係一筋。 営業はもちろん、夜の接待まで、 そりゃぁもう楽しいくて「24時間闘い」ました。 その後、 脱サラして独立することになったのですが、、、。 就職6〜7年後のこと、 空腹時に「胃が痛む」ようになり、 汚い話で恐縮ながら、下血するように、、、。 慌てて総合病院で診てもらうと、 神経性胃炎および十二腸潰瘍で、 即、入院と相成ったのです。 一時は緊急手術が必要とのことでしたが、 結局手術せず、10日間ほどの入院で済みました。 実はその時、 「やっぱり自分は、A型なんで、 いかにもA型らしい、 何事にも真面目で思慮深く、 あれこれ気配り激しいような性格から、 このような病気になった…」って思ったものでした。 輸血に備えた血液検査の結果、 それまで、 子どものころから信じていた血液型、 A型は間違いであることが判明!!! 実は、O型だったと。。。 「な〜んだ、O型かよ、 だったら、いろいろ細かいことを悩むのは性に合わん」 「自分は、もっとおおらかに構えて、 ユッタリ気分で行くべきやったんや…」 「成るようにしかならんのやから、 チマチマ考えるのはヤメや！」 そんな風に思ったとたん、 すっかり回復したんです＼(^o^)／単純ですが〜 もちろん、 その頃から使われだした画期的薬『ガスター』が、 効いたに違いないけどね、、、。 だから、言いたいことは、 月並みやけど「病は気から」ってこと！ 現実が、どれほど多忙でも、 精神面のユトリを持つこと。 例えば、 自分の忙しさを楽しむ工夫が出来ないか？ 柔軟な発想が必要であると！ 事故はある意味で避けられない面もあるけど、 病気は？ 自分で避けられるのではないか？ ※偉そうなことを書いたものの 私は、超多忙で疲れ切ったり、 心配事が山積したりすると、 今でも十二指腸潰瘍(跡)がウズウズするんです。 そんな時は、掛かり付けの医院で薬をもらうことに、、、。 それと、 タバコはきっぱりやめました。 (それ以外はね〜^^) さて皆さん、 何より健康第一で、楽しく生きましょう〜(^-^) Nikon D700
TAMRON SPAF28-75mm F2.8 XR Di LD ASP MACRO N�� |
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昨日、今日と、スポーツ・ジムへ行きました。 何かと多忙ではあったんですが、 時間を見つけて約1.5時間程(普段より短めね)。 年末〜正月休みは、 飲み食い激しかったんで、 汗を流すと、、、やっぱり爽快！ 私は、軽めのマシントレーニングとスイミング主体。 時々、初心者向きエアロビに参加しています。 で、気分爽快は良かったんですがぁ、 いま筋肉痛が、、、(笑) ところで、行く度に思うんですが、 筋トレは、キチンとした指導の下やらないと、 逆効果になるんですね。 私は、定期的にトレーニングメニュウ更新してますが、 大体は頑張り過ぎなんですね。 まあ、何事も楽しくやるのが大事ね！ ※画像はイメージです。
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