脂と食事のお話♪はハービーハンコック♪

Herbie Hancock - Imagine (The Imagine Project)

みなさま、こんにちは。
ゴールデンウィークいかがお過ごしですか？。
お休みではない人もいるだろうけど。

GW には限らないけれど、お休みが長いと、
嬉しいような悲しいような。
つい生活リズムが崩れがちなんですよね。
時間の使い方もルーズになりがちだし、

つい食べ過ぎる…。
なんでだろ。。(^_^;)
多く食べてしまう機会が増えますね。

食べすぎると、お腹にも脂肪が溜まっってしまうよお〜〜(@_@)

て事で今日は、“脂肪と食事”について、少し触れてみます。

 あ ・ ぶ ・ ら。  脂 ・  ア ・ ブ ・ラ 〜 〜。  …。。
  ぎゃああ。(@_@)

  脂のですね、
からだの中の脂の役割は。。。

とかく悪者扱いされますが、脂肪も、実は大切なエネルギー源なんです。

 中性脂肪⇒  は、皮下脂肪として蓄えられて、
必要に応じ、エネルギーとして活用されます。

 コレステロール⇒細胞を構成する材料。
                         ホルモンの合成、に利用されます。

　　　　　　　　　　※ コレステロールにも善いコレステロールと悪いコレステロールがあります。

 ◎  悪いのは、コレステロールを全身に運びます。                ◎   善いのは、余分なコレステロールを排除する、

　　 悪いのが、運搬車とすると、                                                  善いコレステロールは、清掃車。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんなイメージですね。
ですが、
コレステロールや、動物性脂肪の多い食事を摂ると、
⇒脂質のバランスが崩れて。⇒動脈硬化が進みます

なんでも、“度”が過ぎると、“害”ですよね〜。

食事の基本は、バランスよく食べることですが、
※動物性脂肪は控え目に
《コレステロールを上昇させるから》

※植物性油を摂りましょう。
《コレステロールを低下させるから》

とは、言っても、動物性脂肪を含んだ食品。
ウ・マ・イですもんね。
絶対、摂ってはいけない話ではないので、量や、内容、タイミング、上手に摂ってね。

　※コレステロールや、中性脂肪を増やす食品　　　　　　　　　　　　　　　※減らす食品
　　動物性脂肪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食物繊維を含む食品。

バター・生クリーム・スナック菓子・卵黄・肉の脂身　　　　　　　　ごぼう・海藻類・キノコ類大豆・豆類・青魚
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンはとくにCとE。◎（緑黄色野菜・アーモンド）

　チョット書ききれなくなっちゃいました〜＾−＾。
　ざっくりとご紹介！
　参考にしてくださいね。

以上、チョット耳の痛い脂のお話でした〜(^_^;)。

今日は、こちら。

ご存知ですか？
ジャズ界の巨匠。
ハービーハンコック。

去年、平和と地球規模の責任 をコンセプトにして、
様々なミュージシャンが参加してアルバムを制作したようです
その名も、
“イマジンプロジェクト”
豪華アーティストが参加しています。。

来週、12日には、福岡にも、来日。

 

http://www.hiltonfukuokaseahawk.jp/event/herbie-hancock.html
東日本震災のチャリティーコンサート開催予定だそうです。
う…ん。 なるほど、お値段もいいけど 興味深いですね。
 
　イ・マ・ジ・ン ♪
　アレンジも違うし、少し長いのだけど、
2分半頃から、軽快なリズムに変わります。　（ちょっとレゲエテイスト）

メッセージ見ながら、よかったら、聴いてくださーい。＾−＾

 

[/]

(*´−｀*)ﾉこんばんわぁ・・・。
久しぶりのアップですね！（＾−＾）

脂・・・コレステロール・・・脂肪・・・
全部聞きたく無い言葉ですね！(ﾉ∇≦*)ギャﾊｯｯｯ♪

いつもコメ(*´┏ｴ┓｀*)o.ﾟ｡ぁりヵゞとぅ｡o.ﾟ｡

[ｴｯｺのﾌﾞﾛｸﾞ]

ポンキチさん、こんばんわ。
高脂肪！ 高蛋白！
そう！
おいしいんですよね。 特に私は、チーズが好き！
人に伝えながら、管理ができてないのが現状！？
自己管理努めなくちゃですね、
、ポンキチさん、
お互いに。(^_^;)

[ｴｯｺのﾌﾞﾛｸﾞ]

えみさん、こんばんわ。
食べすぎたの かな？ 。
たまになら、いいと思うよ〜。
あとは、活動量増やしたり、
2〜3日うちに調整してね。
何をしでかしたんだろ？(^_^;)。
ドキドキしながら覗いてみまーす。

[kou]

エッコさん
大変にご無沙汰してます
我ながら、食べて飲んで、肉は大好物

しかし…
何故か太らな〜い
運動しているからでしょうか？
老後が心配かな？

エッコさんのＧＷは満喫されましたでしょうか

[ｴｯｺのﾌﾞﾛｸﾞ]

うさぎさん、ご無沙汰してます。
その後、はい、様々、依頼も届いていて。
より良いものを提供するために、
ﾌﾞﾗｯｼｭUPの必要性を感じています。
動物性殆ど摂らないなんてすばらしいですね、
海藻確かにいいです。
食べてはいけないものなんて、無いので、一つのｶﾃｺﾞﾘｰに偏ることなく、
色んな食材を少しずつ、ﾊﾞﾗﾝｽよく摂るといいと思います。

[ｴｯｺのﾌﾞﾛｸﾞ]

福助さん、こんばんわ。
久しぶり。はい。 ﾄﾞｷｯ。
脂肪達、 耳痛いですよね。 ﾌﾌ。

でも、脂肪もりっぱな、エネルギー源！
私たちが生きていくうえで脂質は、欠かせないんです。 上手に摂りましょ、お互いにね。

[ｴｯｺのﾌﾞﾛｸﾞ]

こうさん、こんばんわ。
こちらこそご無沙汰してます。
基本的には太る、痩せるのﾒｶﾆｽﾞﾑは単純で
、1日の摂取量と活動量のﾊﾞﾗﾝｽなの。
摂取量が上回ってれば余剰って事で、脂肪として蓄積されます。
それに、代謝やDNAも関与します。
こうさん 運動量多いから基礎代謝が高く、
ｷｰﾌﾟできてるのでしょう、
その調子〜(^_^)v

[ken]

おはようございます、エッコさん。

うわ〜脂の話ね（あぶら汗タラリ）

必要以上に備蓄してる私には耳が痛いと言うか

改めてバランスのよい食事が大切かを痛感しました。

あとは如何に実行に移すかですね。

ハービー福岡に来日するんだ。

ファンとしては一度は生の演奏を聴きたいな〜

でも、福岡遠いし・・・

いつも食後のデザートのような素敵な曲アップありがとさん。

これからも楽しみにしてるよん。

[ミッキー]

エッコさん こんばんは。
どの栄養素も必要なのですね。
要はバランスの問題だと思います。五月から高蛋白、
低脂肪、低炭水化物を主とする減量をはじめました。
脂肪は動物性脂肪をできるだけ避け、植物性脂肪は、ほどほどに、炭水化物も
大事な栄養素なので、何時、何を。どれだけ、摂った
かを常に考えるようにしています。
とはいえ、ハメを外す日に行くファミレスで、ひれ肉
よりロースを注文したくなります。
牛や豚の脂身は美味しいですから。
今回の曲、イマジン、前のイマジンとは大分違う
ようですがいい曲ですね。ゆっくり聞かして
もらいました。
私のフリーポーズのバックの曲、エッコさんの曲の
中から選曲したいようです。

メタボ解消したくて歩いています。
食べる量を減らして、歩く時間を増やしてますが
なかなか解消しません。
この曲聞きながら歩いたらノリノリで歩けますね。ポチッ

[ｴｯｺのﾌﾞﾛｸﾞ]

Ken さん、 こんばんわ。
耳の痛い話、 はい、伝えながら、私も 痛いんです。 ﾌﾌ。
ひと言、ﾊﾞﾗﾝｽと言ってもなかなか難しいのだけど、 偏らないようにする事と、運動と。
心がけておくだけでも違うと思うんですょ。

ﾊｰﾋﾞｰ、♪ 私も行きたいです。
貴重な公演ですね。

[ｴｯｺのﾌﾞﾛｸﾞ]

じょんのびさん、こんばんわ。
ﾁｰｽﾞに泡 ﾄﾞﾘﾝｸ？
(@_@) ｱﾊﾊ。
ｳﾏｲ！やめられませんもんね〜。
脂質に限らず、甘い物、（例えば大福など）
も。摂りすぎると、
余剰で、脂肪分が増えまーす。
日々の心がけは、良い事ですね。
ﾊｰﾋﾞｰ公演、
ずっと気になってたんです。
地方でもね、
公演が、あればどんなにかいいでしょうね。

[ｴｯｺのﾌﾞﾛｸﾞ]

ミッキーさん、こんばんわ。
高蛋白、低脂肪、低炭水化物ね、
自分に厳しく、徹底して体作り目指していますね。 大会に向け、調整on調整ですね。
すばらしいと思う！ ﾊﾒ外し日の ﾋﾚより、ﾛｰｽ。 わかる気がします、 たまに、そんな日があっても構わないと思いますょ。 大会の、BGM。
ｴｯｺﾁｮｲｽでよければ、どうぞ、選んでくださーい。

[ｴｯｺのﾌﾞﾛｸﾞ]

茶畑さん こんばんわ。 メタボ解消で歩いてるんですね、 感心。

自然に触れたり、茶畑さんは、活動量が多いので 良い事ですよ！
その調子でーす。

エッコさんのブログって、勉強になることが多いですね〜！
僕も今、悪玉コレステロールを減らし、お腹を凹ませるために、毎日長距離を歩いたり、食事制限したりしてるのですが、なかなか改善しません・・・（＾＾；）

[ボスザル]

私もフィットネスを始めて体重は減ってきていますが、肝心のお腹が凹みません。
キックボクサー時代の経験では減量してお腹が凹むのは順序では最後になり、反対に過食すると 真っ先にお腹が出てきます。
お腹だけを凹ます方法は なかなか難しいのが現状のようです。
hirolinさんも地道に楽しく継続してください。

[ｴｯｺのﾌﾞﾛｸﾞ]

こんばんわ。
食事制限や、長距離歩いたり、 ひろりんさん、 感心ですね。
お腹… 減らすのは容易じゃないですもんね。
一旦つくとかなり、労力要しますもんね。
遺伝や、基礎代謝など
原因は、複雑に絡みあってます。
ですが、今の運動量、感心と思います。
活動量増やす、食べる量調整するなど。
継続すれば、
少しずつ改善が見られると 思いますよ。

[ｴｯｺのﾌﾞﾛｸﾞ]

ボスザルさん、こんばんわ。
お腹だけが凹まない。
はい！
わかります。
一つの部位だけにターゲット絞っても なかなか難しいですが、
意識するだけでも違います。
例えば 呼吸。
お腹に空気を入れず肺で呼吸、 吐く息で更にお腹の空気を抜く。
癖づけて継続すると、 形状が変わっていきますょ。
プラス、ジムも楽しんでくださいね。

[とも]

イマジンプロジェクト。僕も好きです♪ライブ見に行きたかった…

[ｴｯｺのﾌﾞﾛｸﾞ]

ともさん。ようこそ、
コメントありがとうございます。
ハービーハンコック一団いいですね＾−＾