|
前回の報告から約１ヶ月。
進んだのか遅いのかわからないけど、着々と回復はしてます、我が右膝。
対人プレーと複雑な動き以外の運動は許可がでました！！
平泳ぎとか微妙にお許しが出てないのもなんこかありますが気にしない気にしない。
だから最近はふつーにジム通って、メニューこなせるようになりました。
だいたいこんなメニューを週５くらいやってます。
�―斉�
�▲廖璽襭隠毅娃娃�
以下ジムのマシンにて
��ジョギング２０分（最後３分くらいダッシュ）
�ど─�腿、尻に負荷のかかる筋トレ５種を各２０回くらい。
負荷はそれぞれ５回やると疲れるくらいの負荷にしてます。
（レッグカールとか呼び名があるんですが覚えてないので５種って書き方しました）
�ナ�筋、背筋×５０回
�Ε瀬Ε�
これでだいたい２時間くらいになります。
プールの支度してない日はかわりに自転車やってます。
多いのか少ないのかわかりませんが、社会人やりながらだと自分にはこれが精一杯です。
うちの病院の膝の先生って有名な先生で、エスパの選手もよくくるし、県外からも来る人いるそうです。
あと、高校生くらいの現役の人が多いので、リハビリの先生も普通の整形より見る目が厳しいです。
このくらいのリハビリをこなしてても、さぼってるしょ？？っていわれちゃう始末です・・・。
まあ、甘やかす先生よりずっとましなのでがんばりまーす。
それはさておき、平松・・・どこいくんだー？？誰か情報あります？？
|
お久しぶりです！かなりハードなリハビリですね！頑張って下さい！
2008/2/3(日) 午後 11:08
ケガしてその病院に行ったら、普通より鍛えられそうですね（笑）
僕は運動したいときは、通勤を歩きにしています。
2008/2/3(日) 午後 11:28
ひろさん＞やってみるとそれほどハードでもないですよ。久しぶりに１５００ｍ泳いだ時は次の日やばかったですけどすぐなれました。
2008/2/4(月) 午後 11:13
ゆっきーさん＞先生のおかげでこなくそってがんばってます。順調って言われるより、励みになるんで僕にはあってるのかな。いっぱい歩くのも無理なくできる運動のひとつですよね。
2008/2/4(月) 午後 11:14
ヤフーのジェフの掲示板に
平松がジェフに来るって書いてありましたよ〜
本当でしょうか？
2008/2/6(水) 午後 1:45
ゆっきーさん＞それみました。なかなかその後のUPがないっすね。各チームキャンプ始まっちゃったし。こんなところで終わって欲しくないですね
2008/2/11(月) 午後 4:35