【NHKガッテン】腰痛解消ストレッチのやり方。寝返りを増やす4つの最強ストレッチ

【NHKガッテン】腰痛解消ストレッチのやり方。寝返りを増やす4つの最強ストレッチ
http://wadainews.hatenablog.com/entry/2016/11/02/204036
またはこちら
http://yonta64.hatenablog.com/entry/gatten/2016-1102-%E8%85%B0%E7%97%9B%E8%A7%A3%E6%B6%88

2016年11月2日放送のNHKガッテン「解禁！腰痛患者の８割が改善する最新メソッド」で紹介されていた4つのストレッチのやり方です。
腰痛の原因は寝返りの少なさ？
腰痛にならない人は一晩で平均24回寝返りをするが、腰痛持ちの人は10回未満。
仰向け寝で寝ると、内臓の重みで腰を圧迫し、酸素不足になり炎症が起きて腰痛になる。体の筋肉が固くなっていると寝返りが打てないので、柔らかい体を作ることが重要。
より多く寝返りを打つためには「柔らかい筋肉」が重要となると腰痛専門家の山口先生は言う。
そのためのストレッチを紹介。
このストレッチは夜寝る前がもっとも効果的。

【参考】
番組で紹介した映像を見る ｜ NHKスペシャル腰痛・治療革命
http://www.nhk.or.jp/kenko/nspyotsu/a01.html

[田村 妖五]

さっそくお風呂上りにやってみますかな？

[流山の小地蔵]

> 田村 妖五さん
就寝前が効果的なんだそうです。