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ブログってサボると、ずーっとサボりっぱなしになっちゃうもんですね〜(笑)。
あちこち生活(?)を終え、やっと四日市に帰ってきて、はや2週間が過ぎました。
彼の復職許可が下りて戻ってきたけど、今度は会社の都合で足止め中です(涙)。
まあ、急いで復職して、ぶりかえしても嫌なんで、それはそれでよしとします。
四日市に居ると、買い物に行くのがおっくう&社宅の人と顔を合わせるのをなるべく避けちゃう事もあって、
「おうちご飯」ばかりになっちゃいます。
お米があっという間に無くなって、「精米に行かなきゃ〜」と思いつつ、
「玄米も体にいいよね」「私の姉んちも食べてるから、真似っこしちゃおう」
ってことで・・・
玄米ごはん、始めました♪
普通、玄米は、炊く前に「一晩水に浸す」という作業が発生するんですが、
最近の炊飯器は、「玄米を炊く」機能が付いてるんですね〜♪
通常より時間はかかりますが、洗ってすぐ炊いても割と美味しく出来ます❤
え〜、余談ですが、今日の「たけしの新・家庭の医学」、見ましたか〜?
腸がぐちゃぐちゃ・・・とドックで言われた私には、とっても参考になる回でした♪
実は、1月29日に、人生初(だと思う)救急車に乗っちゃいまして・・・
早朝激痛で目が覚めて、30分ほど七転八倒・・・結局、「腸炎」だったみたい。。。
こんなことがまたあったら嫌なんで、生活改善したいな〜と思ってたら、ナイステーマ♪
納豆がいいみたいだけど、食べれないんで(笑)それ以外を実行するつもり。
◎便秘を改善する5つの生活習慣
(1)朝コップ一杯の水を飲む
(2)発酵食品をよく食べる←納豆とキムチが紹介されてた
(3)歩く←被験者の人は、朝晩各一時間
(4)腸に刺激を与える←時計回りに、こぶしでマッサージ
(5)リラックスする←自分の方法で。被験者は、犬と遊ぶ&ガーデニング
リラックス方法として「笑顔で歯磨き」ってのが紹介されました。
笑顔で歯磨きしつつ腰を回したり曲げたりするだけ。これはすぐに出来そうだワン♪
私は、プチ便秘(ほとんど毎日だが、2日位の便秘はあり)なんですが、
なので、頑張ります〜♪
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