昼休み

昼休みはこの頃バレーボールをする時もあります

食後高血糖を抑える効果もあるようです

今年は雪もなく暖かい正月なので外に出ようという気になります。
初めは１０回続けばという程度が、少し上達して６０回程は続きます。

私は１２年前に胃全摘をしていますから、食後の血糖値の上昇は
ただものではありません。食事のあとの早期ダンピングは未だに
やってくるのです。そのため食後静かにしている方がよいと、
ずっと思っていたのですが、最近、食後にバレーボールなど、
軽い運動をしてみると、これが案外調子が良いのです。
生活習慣を時々変えてみるのも良いものですね。

そういえばガンジー村通信に刺激され、１１月から１２月にかけて
週一回２４時間の断食をしました。残念ながら年末の多忙に負けてしまい
続けられなくなって中断していますが、一日５回食をしていた時には
断食など考えも及びませんでした。ところが、やってみると驚きました。
腸内がリセットされるのか、体調が良く気分も良かったのです。
自分のカラダのことについて、こうでなくては、と思いこんでいたのですね。

断食ですか？やってみようかな。でも、お腹が減って目が回りそうですね。

断食も私は素人で、いきなり２４時間やってみたのですが、最後の２時間はふらふらになりました。普通に仕事をしながらやるものですから辛いところもありました。なんでもない所でつまずいてコケそうになったり。でも２４時間くらいなら食べられないことがあっても大丈夫なんだとわかって安心したのです。ガンジー村のハンストリレーは今も続いていて、脱落しているのが残念なのですが、、、。