土曜練習会 2回目

今年2回目の空港周回練

1周目　Avs　27,6km　Tm11:12　　　　Dst　5,31km　（アップ1周）　
2周目　Avs　31,9km 　Tm　10:00　　　Dst　5,33km
3周目　Avs　30,9km　Tm　10:22　　　Dst　5,33km
4周目　Avs　30,1km 　Tm　10:37　　Dst　5,33km
5周目　Avs　28,8km 　Tm　11:06　　　Dst　5,33km
6周目　Avs　29,4km 　Tm　10:50　　　Dst　5,34km
7周目　Avs　26,0km 　Tm　12:19 　　 Dst　5,34km (ダウン）

来週からは、10分切れるように頑張ろう

1月10日
1周目　Avs　28,7km　Tm11:06　　　　Dst　5,30km　（アップ1周）　
2周目　Avs　30,9km 　Tm　10:20　　　Dst　5,33km
3周目　Avs　28,6km　Tm　11:11　　　Dst　5,33km
4周目　Avs　29,1km 　Tm　10:59　　　Dst　5,33km
5周目　Avs　29,5km 　Tm　10:48　　　Dst　5,30km
6周目　Avs　30,3km 　Tm　10:34　　　Dst　5,33km
7周目　Avs　25,1km 　Tm　12:54 　　 Dst　5,39km (ダウン）

ラン　距離　5,43km　TM　29:19　AV　5,23分　

1	5:31.0
2	5:38.3
3	5:31.7
4	5:06.1
5	5:16.7