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9月22日（土・祝） 午後から予定があるので、午前中少しだけ走ってきました 梶毛〜桜ヶ峠〜戸山〜極楽寺ルートです 距離は稼げないので少しだけ負荷をかけるため23tまで縛りで行ってきました 戸山までは良かったのですが、さすがに極楽寺の上りはつらかった ダンシングというよりは、立ち漕ぎ！？体重だけで上ります 何とか上りきって、休憩してると、山登りの方々に変な目で見られます（笑） 来た道を戻りますが、桜ヶ峠は上れそうにないので 久地方面へゆっくり下って 伴〜こころへ上って、梶毛を下って帰宅 最期の少しの上りで、足が攣りそうでした（汗） 12-23tのスプロケもしくはノーマルクランク化を考えてましたが 私の貧脚では不安なので、もうしばらく先に延ばします。 ９／２９（土）・３０（日） 自転車に乗れる時間がとれそうになかったので 近所をジョギング、いつもよりペースを上げて、アップダウンコースを１０km 後半の登りでケツに痛みが（汗） ２日前に坂道ダッシュを３本、このときから少しケツに張りを感じていたのですが・・・ ストレッチしながらとりあえず帰宅 ２・３日痛みが続いたので、１週間はローラーもジョギングも無し このところ私にしては、負荷をかけすぎたようです。
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