グッド・ウィル・ハンティング ＆ 一期一会

いろいろご意見・ご感想頂ければ幸いです。

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初めて★体脂肪率★体組織年齢★その他★測定

　私、もうすぐ３７歳。早いものです。最近、お腹の脂肪が気になりはじめました。３０歳くらいまでは、たくさん食事・間食・酒を摂取してもせいぜい５２〜５３ｋｇまでしかなかったと記憶しておりますが。運動不足　＆　基礎代謝の低下　が原因と考えるに至りました。


　�／�事・間食を減らす

　��朝のジョギング＆トレーニング


　以上を３日ほど前から始めております。

　さしあたりのトレーニングの内容は、

　　　１）ジョギング（１〜２ｋｍ？）

　　　２）腹筋（上半身を３０°くらい持ち上げる）３０回

　　　３）腹筋（下半身を３０°くらい持ち上げる）５０回

　　　４）腕立て伏せ　２０回

　　　５）背筋　３０回

　　　６）柔軟体操



　まあ、こんな感じです。家に　【体組織バランス計】というのがあったので毎日計ることにしました。　今朝の数値は　体重：58.3kg　　ＢＭＩ：22.8　　体脂肪率：21.0%　　皮下脂肪率：18.2%　　内臓脂肪レベル：6.0　　基礎代謝：1261kcal　　筋肉レベル：3　　バランス年齢：30　　体組織年齢：39　　です。

　はい、がんばります。（下記表つくりました。）


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