カロリー控えめ料理レシピ&ダイエット方

ダイエットにいい料理やダイエット方などを紹介しております。 色々と活用してもらえるとうれしいです^^

ダイエットを成功させよう!

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★カプサイシン・・・★唐辛子の辛味成分。体内のエネルギー代謝をアップしたり、発汗を促した
            りと、ダイエットにうれしい働きがいっぱい。※胃弱の方は使用を避けてく
            ださい。

★ガルシニア(HCA)・★南アジアに自生する果樹「ガルシニア・カンボジア」の果皮に含まれる成分が
            HCA。食事からとった余分なカロリーが体につきにくくする働きをもってい
            ます。 ※当社推奨の最大摂取量は750mgです。

★キトサン・・・・・★カニの甲羅などに含まれる成分。食べたものの脂肪分を包んで排せつする働
            きがあるといわれています。

★ギムネマ・・・・・★ギムネマ・シルベスタの葉から抽出される成分。体の中で糖の吸収を抑える働
           きがあることで知られています。

★グァバ葉エキス・・★南国フルーツ・グァバの葉に含まれるエキス。糖分・脂肪分のとり過ぎをケア
           してくれる成分。

★クロム・・・・・・★必須ミネラルの1つ。糖質の代謝を促進するといわれてます。

★シトラスエキス・・★脂肪細胞を刺激し、代謝をアップするといわれる、ミカン科の植物エキス。

★アミノ酸・・・・・★アミノ酸の中でも、アラニン、リジン、プロリン、アルギニンなどが
           ダイエットサポート効果が高く、脂肪の燃焼を促進するなどの働きがあるとい
           われています。

★食物繊維・・・・・★水溶性と不溶性に分けられ、水溶性食物繊維には腸内細菌改善作用、不溶性食
           物繊維には便性改善作用がある。

★メリロート・・・・★ヨーロッパやアジアの温帯地域に分布するマメ科の植物。体内の水のめぐりを
           サポートしてくれるハーブとして注目されています。

○太るか太らないかは、「遺伝的なもの30%」、「食生活70%」といわれています。
 自分の食べ方の特徴を振り返るためにも、子供の頃、学生時代に、
 自分が好きでよく食べていたものやそのころの体型などを振り返ってみるのも
 ひとつの方法です。
 
○ある時を境に太り始めた場合は、何がきっかけで太り始めたのか
 思い出してみましょう。
 精神的なものなのか、仕事が変わった、食習慣が変わった、
 食べ物の好みが変わったなど、自分が太った原因を知ると、
 どんなところに気をつけたらいいのか見えてきます。
 

○ダイエット成功のコツは、どのような食事が自分に合っているかを知ることが
 大切です。朝ごはんを食べなくても、ジュースやコーヒーだけで十分という人も
 いれば、しっかり食べないと一日が始まらない人もいます。
 
○食事は、一週間単位でとらえてトータルに栄養が取れるようにすれば、
 問題ありませんので、1〜2週間程度続けられるようなスタイルを定着させて
 継続させるようにしましょう。

○ダイエット中に「何も食べていないのに太る」という人の声を聞きます。
 でもそれは、何も食べていない気分がするだけで、実際には何を食べたのかを
 忘れてしまっている場合が多いようです。 ダイエットしているという意識から、
 なんだか食べた気がしないのではないでしょうか?
 
○自分が食べているものを自覚することがダイエットには欠かせない習慣です。
 好き嫌いや、食事の傾向を知るためにも、食べたものと量をメモするクセを
 つけましょう!

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