カロリー控えめ料理レシピ&ダイエット方

ダイエットにいい料理やダイエット方などを紹介しております。 色々と活用してもらえるとうれしいです^^

高温反復浴

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※体力を使うので、カロリー消費量高い入浴法です。


浴槽のお湯は43度と熱めに。
まず、ぬるめのシャワーでしっかりかかり湯をします。
浴槽に入る時は、熱い湯の刺激を和らげるため、
腰までつかって1分くらい待ってから、
肩までゆっくりと入るようにしましょう。
肩までつかって2〜3分間たったら浴槽から出て5分ほど休みます。
(この間に髪や体を洗いましょう)
これをもう一度くり返し、最後に5分間浴槽に浸かってからあがります。


※体に大きな負担がかかるので、体調がすぐれない時や心臓が弱い方、
血圧の高い方はお避けください。

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