一進一退(-_-;)

 

血のにじむような努力（？）にも関わらず、わずかにじわじわとしか進まないダイエットですが、

食事制限だけでは限界があると、室内でできる運動を性懲りもなく試行錯誤している今日この頃。

 

以前、ヨガを３年弱、ピラティスを1年半ほどやっていましたが、なせか日に日にマッチョになっていったため、

ひとまず中断。その後は体調の浮き沈みもあり、また極度の貧血（ヘモグロビンの数値が５．６まで

下がってしまいました）もあってダイエットは中止していました。

 

今年１月３日から、心機一転ダイエットを始めたわけですが、３月末まで高値安定。旅行での

暴飲暴食で体重は人生最大に＠＠４月からは本気のダイエットに入りました。

 

が、薬の副作用もあり、少し減ってはまた増える、の繰り返し。ここ半月ほどは食べる量、内容ともかなり

カロリーカットして少し体重ダウン。でも減らしすぎて体力が落ちてしまい、少し戻す事にしたため、

また体重アップ(*_*)。この時点でやっとＭＡＸマイナス４ｋｇ。

 

何とも情けない堂々巡りの末、やっぱり運動しなければいけないんだという結論に達しました。

で、今までいろいろと試してみた運動の中から自分にあったものに絞り込む事に。

その結果がなんと『ピラティス』なのでした。またかい？って感じなのですが…

 

理由として・痩せる効果と言うより、基礎代謝アップと言う事で、太りにくい体になる（はず）。

　　　　　　 ・以前にやっていたので、教材が手元にある（買わなくて済む）。

　　　　　　 ・基礎知識があり、体が覚えている（これはいいのか悪いのかわからないけれど…

　　　　　　　初体験の方が、新しい刺激になるのかも知れないし）

 

こんな所でしょうか？

 

おとといから始めました。前の時よりお腹周りがふくよかに（笑）なったため、少し違和感がありましたが、

一応３０分くらいはできました。全コース行えば１時間半くらいかかるのです。以前はこれを毎日やっていました。

「やりすぎ」だったのではないかと思います。

 

今回は付くべき所の筋肉を鍛えるべく、細心の注意を払ってＤＶＤの通りに慎重に行ったにもかかわらず、

昨日、目的とは違う所が筋肉痛に。また「腹筋マッチョ」になってしまう(ToT)

筋肉痛の時は、筋肉の修復を待ってからの方がいいと言う事で、昨日はお休み。

今日、また今度は違う部位をやってみようと思います。

 

 

様子を見ながら続けるかどうかを決めようと思います。

ネットで検索すると膨大なダイエット情報が得られます。その中には矛盾するもの、明らかに疑わしいもの、

良さそうだけれどお財布に優しくないもの、etc.......

「ダイエット」自体はとてもポピュラーだけれど、本当の意味のダイエット、健康で過不足のない体になる事は

とても難しい事なのだと思いました。自分の体にあった方法、タイミングで上手にダイエットできるように

なりたいものです。

 

 

 

[アン]

おはようございます(^^♪
goofyさんの努力は、凄いですし
薬の副作用で体重が増えたのですから
自己責任ではないですものね。

自分に合うダイエットが見つかり
スローペースでも結果が表れれは
やる気につながるし↑
アンは、goofyさんの努力を励みに
頑張らねば！と思います(^^ゞ

[k]

頑張りますね！ポチ☆
自己流で色々試しているだけでもすごい事ですよ！
ウォーキングが出来れば一番気分転換にもなるし、いいような気がするけど。。。
私なんてラジオ体操するだけで息切れします。＾＾

ラクして痩せるってことはできないものねぇ。。
薬の副作用で太るって言うのは良く聞きますね。。
大変だけど頑張って下さいね。

アンさん：健康に関わる事になってしまったので、頑張らなければならないのです〜(;_;)
一気に激やせなんて有り得ないって事が勉強でよくわかりました。
ちょっとずつでも確実に減らしたいです。頑張りましょうね〜(^^)v

Merryさん：ポチ☆ありがとうございま〜す♪
昔バスケで痛めた膝が、ウォーキングで痛み出すのです(>_<)もうちょっと体重落とさないとできないそうです（涙）
ラジオ体操は案外カロリー使うそうですよ。習慣にするといいみたいです。私も気になっているのだけれど、ちょうど忙しい時間でできずにいます。たぶん息切れします（笑）

さっこさん：ありがとうございますm(_ _)m
太るのはあっという間なのに、痩せるのは本当に大変だと何百回思った事か。お腹のお肉が恨めしい〜(ToT)
ホルモン剤を飲み終えたので、だんだん痩せてくるはずなんだけれど、そううまくいくかなぁ…
地道に頑張ります。

[-]

続けることが大事ですから、無理せず楽しんで出来ることからして下しさい。
まずは見た目と体重よりも
内臓脂肪、血液の数値（肝臓、脂質）、血圧を重点にするようにしてください。
今までの話からだと、筋肉量は多そうなので基礎代謝は高いと思われます、ホルモン系の服用が終わったとのことでなので
まずは一ヵ月見てみて下さい。

赤影さん：「脂肪肝」だそうなので、家でできる事と言えば、体脂肪計と血圧計で毎日測って、記録するくらいでしょうか…
あとは食事内容ですね。野菜を取る事ばかり考えて、タンパク質が不足しているので豆腐などで補おうと思います。
基礎代謝は体脂肪計によると1390kcalくらいのようです。
とりあえずは様子見ですね。血液検査は時期を見て病院でやってくれると思います。ピラティスも１ヶ月が一区切りになるそうです。
アドバイスありがとうございます。