日々の記録

力の伝達

股関節の折り畳みの動きというのがある。

これは骨盤を立てる動きでもある。
これをするとき骨盤は前傾する。
そして、骨盤内部の筋肉を使う。
ただ、これだけかと思っていたが、最近これにプラスして
大腿を体の中心から遠心方向へ伸ばす動きを加えてみていろいろ感じるところがあったので
メモとして書き留めておく。

人が普通に立っている時、自分の重さを地面に伝える時どうするか。

脚を上げて力いっぱい踏み込む　←　一瞬しか力を加えられない
出来るだけ脱力する　←　重心を下げる事に繋がる

重心が上にある状態では力強い踏み込みは難しい。
しかし、骨盤を前傾させて腹部を使う事で地面に対して力を発揮する事が出来る。

このとき、重要なのは腹部の感覚とそれを伸ばす力に変える感覚
同じ様な動きをしていたとしても意識するのとしないのとでは全然違うものになる。

力の伝達　例えば骨盤内部の　腸腰筋がどの程度使えるかで
体を反らせることがどの程度出来るかが決まるのではないか。
もちろん、肩周りと胸の柔らかさも関係するだろうが
立位で体を反らせていくとき、脚がしっかり地面に力を伝えていないと
バランスを崩す事になるので脚が地面に対してしっかりと接地することがまず第一
つぎに腰の部分腸腰筋がどこまで使えるか
いまは鳩尾当りまで感じるが、以前はそこまで感じる事が出来ず
中で支えられないものだから外側がその代わりに硬くなって支えとなっていたのだろう
まだまだ、中を意識できるまでいかないといけないと思う

今の状態

骨盤周り　動きが出てきているが

右の仙腸関節の動きが小さい。

反る時に締まり　前屈の時に広がる

ブリッジがしにくいのは　仙腸関節が閉まらないからなのだろう

それでも日々前進はしている。がんばろう。

前屈、足を前に投げ出し足と足の間に体を落とす

顔はつくが　胸は時々　腹はまだ。腹からつけるようにするには

後ろがもう少し開いてくれないとなあ。


仙腸関節の動き　剛の動き
広がる動きと臍下の感覚
中から外に広がる
丁度仙骨と臍下は同心円上にあり
前に膨らむ時後ろも膨らむ

以前見た肥田式呼吸法の写真を思い出す

逆に、仙腸関節が閉じる動き　しなやかさ　反る動き
そんな気がする、

どちらも大事　
肥田さんが晩年腰の反りも必要と感じたのは
この辺の事だったのだろうかと考えている





今日は、雨、風ともに非常に強い　季節外れの暖かさ

腰

下の動き　上下上を締める事で腰の力みがかなり軽減される。

ただし、まだ締められる感じ、いや閉め切れていないためにまだ腰に力みが残っている。

上の動き　前後の動き　片側ずつ働くと捻れる。

足首が捻れると　ここにも影響しそう。

今日は一日立ちっぱなしだったが、下の動きをしていた為か、腰は痛くならず。

ただし、途中中腰だったり、立ったり座ったりがあったため　怠い感じになっている。

腰の怠さは　踵の部分の動きを付けるとかなり軽減される。

上の前後　下の上下をスムーズに動かす事が今後の目標。

仙骨の状態

四つ足の動物と人間の違いは
2本の脚で直立できる事。

骨盤の大きさも四つ足の動物に比べて
人間のは大きい。

仙骨から腰椎にかけても
また違っている。

仙骨は一つの固まりのようだが
実際は5つの骨から成る。

実はその固まりのあり方が
直立にたつための鍵ではないのか。

ほんの少しの違いだけど
腰の部分の反りが

仙骨側から起こっていると
考えるといろいろ納得がいく。

実際、体を反らせる運動をしているとき
そこから動くと楽なんだよね。

でもそこが逆に丸まっていたりして
動いていないと

腰椎が余分に反らなければいけないし
周りの筋肉も緊張する。

仙骨がどう動くかは自分の感覚の中でしかないが
思うに、胸郭上部の動きとリンクしていて

胸郭が閉じると仙骨も丸まるのかなあ
なんて思っている。

骨盤の動き

骨盤が自由であるためには
まず、股関節が自由でなければならない
股関節を自由に使いこなすためには
合理的に動ける向きを知らなければならない
合理的に動くためには軸を感じなければならない。