日々の記録

肩甲骨

下げて寄せる
これが中々難しい

その逆もあり
上げて広げる

こちらも中々難しい。

肩甲骨

今日、肩甲骨の動きに変化あり
今までより下がるようになってきた感じ
肩甲骨の下にある肋骨と脊椎の感じがわかるようになった。
まだ十分に動いている訳ではないが
わかるようになったのは進歩ととらえたい。

2010.09.06追記--------------------------------------

肋骨の下部の動きがまだ十分ではない。
右と左では部分が異なる。
壁に手をついて腰を反るとき
立ち位置について
最近は壁に近づいて立つようにしている。
この方が、腰を反る感じが掴みやすい気がする。

2010.09.13追記--------------------------------------

肩甲骨から腕を伸ばす
肩甲骨から腕を引く
これをいろんな方向でおこなう。
肩甲骨の下角を後ろに出すためには
胸椎上部の丸まりが今以上に必要に感じる。
それも左右別の動きが出来る感じで

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今日の体操

今日は鼻の調子が悪い
鼻詰まり、花粉症でもあるまいにと思う。

今日の体操は肩
座った状態で
顔の前で肘を付ける
肘を突けたまま上に伸びる
少し下ろして
肘を曲げたまま
腕を開いていき
肘が下がる限界の部分で
背中の
力みを抜くにはどうするかを
考えつつ保持