日々の記録

足抜き

正式にはなんと言うかは知らないが　自分の感覚で「足抜き」としておこう。

開脚して、前屈（前傾）し　腰を立ててそのまま前にいく。

脚は左右に開いていく。大腿の内旋の動き

今日初めて今までの壁を越え脚を前から後ろに抜く事に成功した。

脚を抜いたら　今度はその逆をする

まだ完全な　開脚180度ではないが　大腿の内旋の感覚が出た事で

脚を前から後ろに抜く事が出来る事がわかった。

骨盤の中の硬さを感じ

鳩尾の硬さを感じ、呼吸を使いこれらを中から膨張させ　引き上げる

それをするうちに骨盤の動きが変わってきたのがわかる。

胸郭内　右側縦の硬さはまだあるものの　少しずつ変化している。






夜明け前　夜明けはもうすぐか

内旋

開脚して前屈するとき
大腿外旋にて足首を立てているが
ここから脚を後ろに抜くには
大腿内旋が必要だと思う

腰を膨らませる動き

股関節を動かそうとするときの意識

開脚の角度を大きくしていくとき

骨盤の中から膨らんで　仙骨を後ろに付きだす感じ

このとき仙骨と同じく、下部肋骨も内から外へ膨らむ感じにする

自分はまだ上手に膨らむ事ができないが

この辺が膨らむようになったら楽に開脚でき、上体も立つと思う

新たな感覚

体を反る動作について

丸太を背に反る体操
恥骨の上恥骨筋か
そこの部分の意識が出てきた

その後、一人立って上体を反る
腹の伸びる感覚の次は
股関節が動く感覚
股関節の後ろに新たな感覚を覚える

おそらく
一つが動き始めてある程度動くようになると
次が動き始める

右の肩甲骨の動きと
胸椎の下部の動きの悪さはまだあるが
それが変わるとどうなるのだろう

追記

肩甲骨の内側の感覚も変わってきている
肋骨からはがれてくる感じ


尾骨が左？

股関節の動き

自分の場合、股関節の前に
腰椎、および肋骨下部を動かす必要があるようです。
もひとつ付け加えると胸部かな
胸部を開き、肋骨下部の動きが出ると
骨盤と肋骨の部分が開放されることにより
引き離され
骨盤が動きやすくなり
その影響で股関節が緩みやすくなるようです