日々の記録

200-200-200-100

31"07
27"57
28"31
14"25

400m

30"81-62"89(32"08)

7/06　67"14 32"00-35"14
7/09 64"44 30"87-33"57
7/11 61"95 30"88-31"07 追い風
7/13 61"39 29"13-32"26 追い風
7/15 62"89 30"81-32"08 追い風

アップ無し

ここのところ2回は前回の記録を超えようとして気負い過ぎの感じがあった。

そこで、今日は今までとは違う事を試す。

ゆっくりと歩く　重心の移動と自身の体の動きの確認
手を振る
手を開き一度力を入れた後脱力

スタート地点までいったらすぐにスタートする　実際は30秒ほどしてから

前半はゆっくりと入る
テンポもゆっくりした感じ

200mのラップを押す時も心持ち余裕をもって押す事が出来た
手の痺れは最後の最後のあたりまで感じず
上半身もバラバラにはならずに走る事が出来た

前半後半ともにゆっくりストライドも特に気にせず走れた
走った直後は流石に手の痺れあり
回復は早かった。

流しや速い動きはしなかったが、走りきる事は出来た。
脚へのダメージはなし。

前半48（96歩）後半51.5（103歩）トータル99.5（199歩）

できれば、
一発だけ飛び抜けた記録を出すのではなく
どんなときでも同じ様な力を発揮できるようにしたい

400m

29"13-61"39(32"26)

7/06　67"14 32"00-35"14
7/09 64"44 30"87-33"57
7/11 61"95 30"88-31"07 追い風
7/13 61"39 29"13-32"26 追い風



追い風

アップはジョグと50mの流し
その場で腿上げ　3回　少し速い動き（3本目息切れ）

脚へのダメージは無し。

呼吸は走り終わってからキツくなるが、すぐ回復する
今日の走りは前回と全く違う
上半身がバタバタしてまとまり無し
前半早く入った為か、100m地点で少し息苦しい

中間地点はガードレールの切れ目で押す事が出来たが
バランスを崩し、その後の走りに影響した

最後の50mは推進力が無くなったのを無理矢理
腕で持っていく感じだった。

歩数は前半48歩トータル100歩半（201歩）　後半は51歩半

脚へのダメージは無し。

まだまだ60秒は切れないな。

400m

30"88-61"95(31"07)

追い風

前半はゆっくりいきたかったが追い風のためペースが上がる。
ランバードの靴は滑るのでブレーキをかける訳にもいかず
中間地点のラップは0.5秒ほど押すのが遅れたので
実際は前半がもう少し早く、後半は遅い。
ラスト50mくらいから手のひらに痺れが来る
今日は脚は上がっているが、むしろ上体を前傾して上で押さえていかないと
浮いてしまう感じ。
最後は前傾して体が浮かないようにしながら走りきる

脚へのダメージは無し。呼吸もさほど苦しくない
ただ、手の痺れからして無酸素の影響が出ている

もう少し速い動きが出来ればいいが、いまのことろ
これがめいいっぱい速い動き。（遅いなあ）

400m

30"87 - 64"44(33"57)

後半手が痺れてきたが、テンポは保つ

200歩　前半96歩　後半104歩