イタリアン風ひやむぎ

さて、


ひやむぎ（乾） 70g
ツナ缶 40g
プチトマト 40g
バジル（生） 少々
（A）オリーブオイル 15g
（A）にんにく（すりおろし） 2g
（A）塩 1g
（A）こしょう 適宜
（A）レモン（絞り汁） 5g

1 プチトマトは、ヘタをとり、熱湯にくぐらせ、皮をむき縦半分に切る。
2 ひやむぎは、沸騰した湯に入れ、11〜12分茹でて冷水にとり、水気を切りボウルにいれておく。
3 ツナ缶は、軽く油をきって缶より器に移し変えておく。
4 別なボウルを用意し、調味料（A）を混ぜ合わせ、（2）を入れて和える。
5 （4）に（1）と（3）を入れ混ぜ合わせる。
6 器に盛り、上からバジルを散らす。 ※生のバジルが手に入らない時は、乾燥したバジルを代用しても良い

カロリー 481kcal
単位 6.0単位
たんぱく質　14.7g、脂質　19.5g、炭水化物　58.1g、食塩　2.4g

乾燥バジルいくらぐらいかにゃ？

お久しぶりっす
暑い日に良いっすね

> ウィッシュさん
これから暑くなりますからにゃ。
ウィッシュさんもバテないようににゃ。