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さて、
ひやむぎ（乾） 70g
ツナ缶 40g
プチトマト 40g
バジル（生） 少々
（A）オリーブオイル 15g
（A）にんにく（すりおろし） 2g
（A）塩 1g
（A）こしょう 適宜
（A）レモン（絞り汁） 5g
1 プチトマトは、ヘタをとり、熱湯にくぐらせ、皮をむき縦半分に切る。
2 ひやむぎは、沸騰した湯に入れ、11〜12分茹でて冷水にとり、水気を切りボウルにいれておく。
3 ツナ缶は、軽く油をきって缶より器に移し変えておく。
4 別なボウルを用意し、調味料（A）を混ぜ合わせ、（2）を入れて和える。
5 （4）に（1）と（3）を入れ混ぜ合わせる。
6 器に盛り、上からバジルを散らす。 ※生のバジルが手に入らない時は、乾燥したバジルを代用しても良い
カロリー 481kcal
単位 6.0単位
たんぱく質 14.7g、脂質 19.5g、炭水化物 58.1g、食塩 2.4g
乾燥バジルいくらぐらいかにゃ？
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