5000mの練習方法 〜競技者から市民ランナーまで〜

鍛えるべき時期に、鍛えるべきものを鍛えるのが 練習のセオリー!!

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あなたを戦国大名に例えると「今川義元だ!と後輩に言われたことがあります
武力も政治力もあるのに歴史に残るヘマをやらかしたからという理由です
納得いかないぞ!
 
こんにちわ、管理人ごせんです
 
今回は管理人ごせんの自己紹介 Ver2 です
 
最近、たくさんの訪問をいただき嬉しい限りです
 
そこで、今回は5000mや長距離の話ではありませんが
あらためて、最近出会えたあなたに
管理人の自己紹介をカンタンにさせていただきたく思います
 
管理人は、過去に3回にわたり自己紹介記事を書いています
 
詳しくは下記リンクより飛んでください
(読むのに時間がかかりますが、それでも読んでくれたあなたには良いことがあるかも)
 
自己紹介 1はこちらhttp://blogs.yahoo.co.jp/gosen1207/32497093.htmlです
自己紹介 2はこちらhttp://blogs.yahoo.co.jp/gosen1207/32507269.htmlです
自己紹介 3はこちらhttp://blogs.yahoo.co.jp/gosen1207/32528107.htmlです
 
 
1、管理人のテーマ
 
分かりやすくいわば、
このブログを幹としてあなたの競技生活に役に立つ情報を届けたい!
ということです
 
また、チームに属さず、監督コーチのいない環境で頑張ってらっしゃる方の
「一人で考えて練習を実行」する際の手助けになりたい 
そう考えています
 
嘘をつきたくないので正直にいいますが
将来的(3〜4年後)には 「5000m競技コンサルタント」として
独立したいとかんがえています
 
本当に現場に生きる価値のある情報を提供できるように
今は厚みのある実力をつけるべく 勉強に励んでいます
 
 
 
2、あなたの手助けが管理人を成長させてくれる
 
コメントや質問、ご意見は大歓迎です
 
そういった本気のやりとりが
管理人の経験となり知識となります
 
コチラの記事をよんで質問どしどしお願いします
 
まだまだ、管理人は5000mや長距離について
考えないといけないことが沢山あるはずです
 
そうやって知恵をふりしぼり、考えたことが
まわりまわって、ブログに反映されることになります
 
ブログが成長していくわけです!
 
 
ネクスト!
 
 
3、現在の悩み 時間・体力との戦い
 
管理人は、ヤマト運輸という宅急便の集荷・配達業務
また取引先との営業という「本職」にたずさわっています
 
そのため、5000m競技に関わっていくには
時間・体力との戦い
現在のところ大きな限界をつくっています
 
時間ないし、休みの日は寝たいっす!(マジで)
 
それでも、限界はうちやぶっていくしかないもの
 
あなたの応援、私の 喉の渇きをおぼえるまでの情熱が
 
未来を切り開いてくれることを 管理人は疑っていません
 
科学が、機械技術がどんなに発展しようが
管理人のやることは結局
「勝負に対する気迫や覚悟」が 決定づけているのです
 
スプラッシュ!
 
 
4、現在の長距離練習の情報 を取り巻く環境
 
今現在、インターネットの発達によって
5000m競技(や長距離)に関連する情報は
一昔前とは比べものにならない質量であふれています
 
レースの動画、フォーム解説の動画、栄養に関する知識・・・などなど
 
ヤフーやグーグルで検索すれば
それこそ あふれんばかりに存在しています
 
ただ、それら あふれんばかりの情報を
個人の練習の現場で
「適正・適切・的確」に使用していくのは
相当に難しいものと管理人は考えています
 
情報というものは
現実を変えていく力がないと意味がない
と考えています
 
巷にあふれる情報を 現実に使えるための判断
そういったことも このブログで伝えていきたいと思っています
 
 
今回の記事は以上となります!
ご意見、ご感想おまちしております
 
冒頭の「今川義元」について詳しく知りたい方はコチラのリンクをご覧ください
以上 管理人ごせんでした!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

閉じる コメント(8)

ラン太
互戦さんならできます!
コンサルタント独立応援してます!

自分もサブスリーと、5000m15分台目指します!いや夢は大きく14分台だな。
あと、好きな時に、好きな大会に出れるような、自由な生活をしたいです。

風邪が治らず、今月まだ一度も走ってませんけど…。

2014/10/11(土) 午前 6:49 [ atl*nti*_*top*a_0*27 ] 返信する

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ラン太さん ありがとうございます。まだまだ勉強・経験がたりず もどかしい思いが続く日々です

ラン太さんの目標とともに達成できるよう頑張ります

風邪のほう、やや心配ですね。お大事になさってください。

2014/10/11(土) 午後 10:30 [ 管理人・互戦 ] 返信する

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今日3キロマラソン走ってきたのですが、順位は、165人中の5位。タイムは、10分台で走れず、タイムは、自己ワースト記録になりました。思ったより登り坂が多く、全くペース上げれずでした。
登り坂があると、全くスピード上げれないのですが、どんな練習が必要でしょうか? 削除

2014/10/12(日) 午後 9:46 [ ヨシさん ] 返信する

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ヨシさんさん 5位ってスゴイではないですか!!165人中ワースト5位ならダメダメですけど、5位はすごいと思います。
上り坂ですね、私も苦手でした。
でもレースで走らないといけない時は 逆に「他の選手も のぼりはキツイから引っ張らせて自分はしっかり力をためよう」とかそういう風に 考えていました。

やはり、全身の筋力強化です。登りあがる分 ジャンプしていることになりますからね^^)。
私は倒れ込みながらジャンプジャンプみたいな感じで坂をのぼっていました!

2014/10/12(日) 午後 10:43 [ 管理人・互戦 ] 返信する

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先月は、アップダウンの坂道の20キロースで苦しみ、今月は、またもや坂道でスピード出せず、坂道の弱さを露呈しました^_^;
夏の間は、記録会で走ってる時とは、全く違う難しさを感じました。
長年走ってる人との技術の差をしみじみと痛感です。
ちなみに筋力強化とは、具体的に何をすればいいですか? 削除

2014/10/13(月) 午前 0:16 [ ヨシさん ] 返信する

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ヨシさんさんへ 普通の思いつく範囲の筋トレで良いですよ
腹筋背筋、腕立て、懸垂などですね。
本気なら ウエイトトレーニングをしてもよいですが
一時走りが遅くなる可能性もあります

2014/10/13(月) 午前 7:59 [ 管理人・互戦 ] 返信する

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腕立てや懸垂したら、上半身に筋肉がつくから、しないようにしてましたが、筋肉がつきすぎても大丈夫でしょうか?
腕に筋肉つけるのは、マラソンにどんな効果がありますか? 削除

2014/10/13(月) 午前 9:22 [ ヨシさん ] 返信する

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ヨシさんさん 筋肉がつきすぎるほどは、そう簡単につかないと思います。筋肉量が5キロ以上ふえればつきすぎですが、そうは増えないと思います。
上体や腕の筋肉は坂道を登るときに役に立つということです、また単純にいわばスピードの強化に役立ちますよ。。

2014/10/13(月) 午前 10:08 [ 管理人・互戦 ] 返信する

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