5000mの練習方法 〜競技者から市民ランナーまで〜

鍛えるべき時期に、鍛えるべきものを鍛えるのが 練習のセオリー!!

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こんにちわ、昨晩はエビスビールだった贅沢男、管理人ごせんです

「高岡寿成選手はなぜ速かったのか?」
この話題について書いていきます

あなたの今日の練習に直接役に立つ話ではありませんが
今日もよろしくお付き合いください

さて、高岡寿成選手といえば、現在はカネボウの監督をされている
5000m前日本記録保持者の方です
私と同じ世代の方(アラフォー)には、その強さが強烈に印象に残っています

ウィキペディアの高岡選手のページリンク↓↓


「なぜあのフォームで速いのか・・?」
まず、下の動画をみていただきたいのですが
オレンジのカネボウのユニフォームの長身の選手が高岡選手です
96年日本選手権10000mのラストですが、、、、

高岡選手が先行するSB食品の平塚選手、渡辺康行選手、花田選手をノッシノッシと抜き去ります
けっしてスパスパーっとスパートしているわけではなく、むしろ重そうに見えますが
「速い」んです!

渡辺選手や花田選手のほうが、いかにも「速いランニングフォーム」なんですけどね・・

当時、私は実業団の先輩たちと酒を飲みながらビデオでこの走りをみて皆で
「なんで、速いのか・・・・わけがわからねぇ〜」と話をしておりました


「一般的に言われる速く走れるランニングフォームと比較して」

最近では活躍中の大迫選手のランニングフォームなどが
一般的に言われる「速く走るためのランニングフォーム」です

・上体に動きの中心を置き
・重心を高く保ち
・体幹を土台として安定させ
・腕は肩甲骨から振り
・脚は股関節から振り出し軽く鞭のように使う

こういったところが特徴でしょうか?

ところが高岡選手のフォームは
・重心が高いようには見えない、というか重心がどこかわかりにくい
(この点は周囲の選手と比較するとわかりやすいです)
・脚が重く、もたついている感じがする
・スローテンポでスピード感がない(実際は超速い)

なぜ、これで速いのか?


「体幹の使い方の違い」

私は「体幹の使い方の違い」であると考えています

まず、花田選手たち他の一流選手は
「体幹をがっしりとした土台、力強さがある、強固な土台」として使い
腕や脚を振り出しているという点です
もちろん、これはこれで一流の身体の使い方です

これに対し、高岡選手は
「体幹をグニャグニャグニャの太い鞭のように使って」
腕や脚を振り出しています

この点は、動画で高岡選手と花田選手達の
上体の柔軟性を見比べてもらえるとわかると思います

花田選手達の上体は力強くあり
しっかり安定して箱のようにみえます が
高岡選手の状態はグニャグニャうねっているのがわかると思います

高岡選手のユニフォームの「カネボウ」の文字が上下左右に激しく動いているのに対し
SBの選手たちの「SB」の文字はあまり動きません

イメージで言いますと 
鞭のように体幹がしなる力で ヌンチャクのように(脱力した)腕や脚を振る走り」といえます

ポイントをわかりやすくいわば
高岡選手は 胴体を手足の動きの土台として使う際に

「固定して使う」のではなく

「胴体そのものをムチのようにしならせて大きな力を生み出し
腕や脚に伝えている」という訳です

この使い方は、
かなり不安定な状態で胴をしならせる必要がありますから
レベルの高い、重力と調和をとった身体のバランスの取り方が必要になります

高岡選手自身も、「速い入りでも体勢を崩さずに走ると良い記録が出る」と
どこかで言ってらっしゃいました

こういった胴体の使い方は、
パリ世界選手権の200m銅メダル末次慎吾選手の絶頂期の走りとどこか似ていると思います
(上体(胸部)の動き、肘から先の角度、胴とモモの動きのタイミングなど)
クリックするとリンクします↓(6:29くらいでスタートします)

体幹の強さの必要性は、ここ10年くらい前からいわれていますが

単純に筋力を強化すれば良いのではなく
その「体幹の強さ」にも 「使い方の次元の違い」が何段階もあるということです


まとめ高岡選手の速さの秘密は レベルの違う体幹の使い方にあった
鞭のように体幹がしなる力で ヌンチャクのように(脱力した)腕や脚を振る走り
そのためには レベルの高い重心と重力の調和が必要である!

★ ☆ ★ ☆

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互戦さん
貴重な動画ありがとうございました。
高岡選手の走り始めて見ました。
私はこの頃は陸上は行っていなかったので、
当時の力関係(高岡、花田、渡辺、平塚選手)
を教えて頂けますか?
ラスト高岡選手がスパートをしたときに花田選手が振り返ったのは印象的でした。 削除

2015/4/2(木) 午前 7:27 [ えん ] 返信する

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> えんさん かなり有名な動画ですよ・・・。当時は高岡選手が日本記録保持者でやや格上の感じで花田選手達が続いていました。。。今はそれぞれ監督として(平塚選手はわかりません)活躍されています

2015/4/2(木) 午後 1:23 [ 管理人・互戦 ] 返信する

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