運動消費カロリー計算機

夕食後や休日など、ちょっと動いてがんばるのに、参考にしてみてください。

○簡単に計算できます。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

○年齢も加味してます
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
http://www.megumi.gr.jp/health/

○細かく計算してます
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/

○一覧表があります
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport21.htm
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
http://www.diet-r.com/syouhi.html

先頭の、
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
での結果、エアロビよりも、階段昇降のほうが消費カロリーは多いようです。
確かに、３０分上り下りすると、へとへとですね

男　62ｋｇ　６０分で、
睡眠　　　　　　　 　 63
休息・談話（座位）　 85
食事　　　　　　　　 100
アイロンかけ　　　　 171
散歩、ゆっくりした歩行 171
炊事　　　　　　　　　　178
育児（背負って歩く）　　226
入浴　　　　　　　　 226
サイクリング（時速10km）297
キャッチボール　　　 271
ゴルフ（平地）　　　　　271
布団のあげおろし　　　　305　（６０分も誰がやる？）
エアロビ　　 338　
登山（平均） 468
テニス　　　 468
ジョギング（120m/s） 468　
腹筋運動　　 572
平泳ぎ　　　　　　　　　732
クロール　　 1391

ですって。やはり、水泳が一番みたいね。
いつものウォーキングに飽きたら、クロールで即脂肪燃焼したらいいかも。