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がんばってもたったのこれだけ。 ちなみに、散歩（通常歩行）60分 127kcal。 サウナの場合、脱水するから、多いときは 2kg近くまで体重が減った りする。 さらに、 サウナ後の一杯はとてもおいしい！！！ そのため、ビールを2本飲んだ場合（700ｍｌ） キリンビールHPによると、 「缶ビール350ml缶（キリンラガー）1本 147キロカロリーです。」 なので、147 × 2 = 354kcal これに、から揚げ3こを食べたとする。これでも結構抑えたつもり。 このほかは食べなかった！今日はいいダイエットしたなぁ。。。 （あるいは、そのほかに食べた分を基礎代謝生活代謝相当とする） ・・・・というときの結果は。。。。 消費カロリー = 162kcal 摂取カロリー = 354 + 200kcal ということで、= 392kcal まだ脱水して体重が減ってたりすると、その日は満足感いっぱいでねむれるかもしれない。 でも、おめでとう！ 脂肪が40g余計につきました！ 翌日、のどがかわくから、水を飲んだりすると（もちろん飲んだほうがいいです）、体重はしっかり もとに戻ります！ また、リバウンドしちゃったなぁ とか言ってみたりして。 ・・・・みなさん、わかりますでしょう。サウナ入ったって、食べ過ぎないつもりでも、しっかり 逆効果なんです！ せめて、ダイエットのために、サウナに入ったなら（同じようにウォーキングもいえますね）、 ビール抜きが重要。 まとめ。
サウナはみせかけの体重減に要注意！実質そんなに、やせてはいません。 脱水は、心臓負担にドロドロ血、いいことありません。しっかり水を飲みましょう。 それでもサウナにはカロリー消費の作用も、疲労回復、気分転換など、いい作用があります。サウナの効果を期待するだけでなく、食事を気にしましょう！ |
ダイエットのテクニック
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私が心がけているダイエット法について書いた書庫です。
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摂食障害について、調べてみました。 |
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体脂肪計の会社の情報だと、体脂肪計を計測する時の注意点と判定基準は以下のようです。 |
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今日は、ワールドカップの日本初戦ですね。 |
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雨の日、どうやってダイエットしますか？ 考えてみました。 1.ともかくジムまで行く！そこからは雨関係ない！！
2.地下街でショッピング。ぬれるからものは買わない 3.山手線で爪先立ち3周！ 4.エステに行く。 きれいになるのに休みはないわ 5.家の掃除をする。衣替えを完了する！ 6.家にランニングマシンがある 走る！ 7.家にロデオボーイがある！ ノリノリでウエストしぼりこめ！ 8.家にサーフボーイがある！ サーファー気分でウエストしぼりこめ！ 9.自宅でスクワットする。腕立て、とにかく筋トレ 10.自宅でヨガる。 屍のポーズっ 11.ピラティスする。 ハンドレッド！！ 12.恋人と熱くなる。 アツアツ 13.断食する。（注：おすすめできません） 14.ワールドカップを見て、燃える！ビールで水分補給（危）だ！ 15.雨は関係ない、とにかく仕事だ！商談まとめるぞ！！ |
